50歲生日剛過，老鄭就發現了高血壓，醫生對他說，從現在開始，你得保持健康的生活習慣了，菸酒都得戒掉。
老鄭皺起眉頭，醫生，煙我從來不吸，但愛喝酒，幾乎每天都要喝點，你看看，能不能給我保留一個愛好？
醫生說，不說我要干預你喝酒，而是疾病不允許你喝酒，你都有高血壓了，如果還不戒酒，那麼血壓肯定會控制不好，因為喝酒本身就容易導致血壓的波動，明明有高血壓還不戒酒，隨著時間的推移，還很容易導致動脈粥樣硬化，最終引起血管的破裂。
很多腦出血患者，都是在飲酒後發生的，他們很大一部分人有高血壓，但是又不戒酒，在大量飲酒的時候導致血壓波動，腦血管就容易破裂。
在中國的飲酒者中，大部分都是男性，年輕的時候飲酒，仗著年輕就是資本，總是初生牛犢不怕虎，但是隨著年齡的增長，疾病發生的風險越來越高，這個時候，醫生會建議戒酒。
很多飲酒者不死心，會反覆問醫生，醫生，難道我一定要戒酒嗎？
醫生不能強迫人戒酒，醫生只能把飲酒帶來的壞處說出來，讓飲酒者自己做出選擇，到底是繼續喝酒，還是選擇戒酒？
長期飲酒，會誘發多種疾病，首當其衝的就是癌症，2021年7月，發表在《柳葉刀·腫瘤學》的研究表明，即使少量飲酒，也會增加患癌風險。研究顯示，2020年，全世界有74萬新發癌症可歸因於飲酒，包括食管癌、肝癌、結直腸癌、口腔癌、咽癌、喉癌等。其中，男性因飲酒患癌的比例超過76%，女性飲酒與乳腺癌、食管癌、肝癌關係最密切。研究還發現，蒙古、中國、摩爾多瓦和羅馬尼亞是所有新發酒精相關癌症病例中歸因分數最高的國家。
酒精可以通過改變DNA、蛋白質和脂質等多種生物學途徑，導致癌症的發生、發展。酒精代謝物乙醛造成的、氧化應激、激素調節影響等，都會增加癌症的風險。
長期飲酒，還會增加酒精性肝硬化、胰腺炎、酒精性心肌病和酒精性腦病的發生風險，很多人認為喝酒能夠擴張血管，殊不知，喝酒對血管的影響是雙相效應，先擴張再收縮，而且收縮持續的時間會更持久。
所以，長期飲酒總體而言對血管並沒有好處，要想遠離心腦血管疾病，都建議要滴酒不沾。
但是對於長期飲酒者而言，戒酒說起來容易，做起來難，這因為酗酒和吸菸一樣，都會產生癮，突然戒酒，會導致戒斷症候群的出現。
戒酒，需要循序漸進。通俗點來說就是慢慢來。
50歲以後，如果能很快戒酒，那是最好，如果戒酒很難，至少在喝酒的時候牢記以下5點。
1、不要空腹飲酒
如果你早上起來，第一件事就要空腹喝酒，那麼可要注意了，這不僅說明你的酒癮很大，而且空腹飲酒對胃的損傷也很大，相當於胃黏膜直接暴露在酒精下面，喝酒容易誘發胃酸分泌，胃酸多了會破壞胃黏膜防禦屏障，最終誘發胃潰瘍，甚至胃癌形成。
2、不要喝高濃度白酒
高濃度白酒的酒精含量很高，而且屬於烈性酒，能不喝儘量不喝，喝酒很容易貪杯，目前中國膳食指南推薦的飲酒量，成年男性一天飲用的酒精量不超過25g，相當於啤酒750ml、葡萄酒250ml、38度白酒75ml、50度白酒50ml。成年女性一天飲用的酒精量不超過15g，相當於啤酒450ml、葡萄酒150ml、38度白酒50ml、50度白酒30ml。
3、不要長期喝藥酒
很多人喜歡把酒和中藥混在一起喝，就是泡藥酒，再次提醒大家的是，藥酒同樣屬於酒，長期喝藥酒，非常不利於健康，喝藥酒，以為是養生，其實卻無形中攝入了過多的酒精，很容易誘發一系列疾病。
4、不要喝混合酒
現實生活中，很多人喜歡喝混合酒，先喝白的，再喝紅的，又喝啤的，喝混合酒以後，飲酒者會發現特別容易醉，把酒混在一起喝，會加速酒精在全身的滲透作用。
5、不要在喝酒的時候進食太多高脂肪食物
很多人喜歡暴飲暴食，在飲酒的時候吃太多高脂肪食物，這樣做非常危險，很容易加重消化負擔，對肝臟和胰腺均有不同程度的損傷。
