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3月,抓緊吃「春天第一鮮」,比薺菜營養,比韭菜鮮,別不懂吃!

春暖花開,又到了萬物復甦的季節,也到了品嘗「春味」的最佳時節。春天有很多的時令蔬菜和野菜上市,3月正是菠菜生長最為鮮嫩之時,這時的菠菜葉片翠綠肥嫩、營養價值也較高,被人們稱為「春天第一鮮」。

菠菜是春天裡最常見的綠葉蔬菜之一,它味道鮮美、營養豐富,富含維生素C、葉酸、鐵元素、纖維素以及各種營養品物質,春季適量常吃,有利於潤腸通便、促進消化,增強免疫力。

菠菜的做法有很多,最常見的做法有做菠菜湯、涼拌或做餡包餃子,今天我再分享一個它的不一樣做法,隨手一蒸出鍋太香了!一起來看看吧:

首先要注意,菠菜有尖葉和圓葉之分,我們在挑選時最好選擇尖葉菠菜,因為圓葉菠菜相對對尖葉菠菜含水量少,草酸含量更高,吃起來口感又澀又粗糙;而尖葉菠菜水分含量比較大,吃起來更加水嫩鮮甜。

1.先把菠菜摘洗乾淨,根部如果較老可以去掉不要,下鍋焯水30秒後,撈出過涼水,瀝乾水分後切細備用;菠菜因為含有草酸,所以做之前一定要先焯水。

再取一把粉絲放入大碗中,加入沒過粉絲的溫水,將粉絲泡軟後,撈出粉絲放到菜板上切細備用;

再準備2個雞蛋磕入碗中,充分打散後下入油鍋中,煎成大小均勻的雞蛋碎後,盛入盤中備用;

一把干蝦仁放入碗中,加溫水泡軟備用。

2.然後把上面準備好的所有食材一起放入盆中,再加入一匙食鹽、少許胡椒粉和適量的油,攪拌均勻後再加入適量的麵粉和玉米澱粉,比例約為1:2,麵粉和澱粉不需要加太多,邊加邊用力捏一捏試試,加至能將餡捏成團就可以了。

3.然後再將調好的餡料分成均勻的幾等份,用手握著將其團成一個個緊實一點的小菜糰子。接著把團好的菜糰子放到盛有玉米面的盆中,滾動幾圈讓其表面均勻地裹上一層玉米面。每裹好一層玉米面後,蘸上一點點水,增加它的黏性,然後再繼續放到玉米面中翻滾,,一直重複這個動作,直到玉米面將菜糰子均勻地包裹好,看不到裡面的餡時即可。

4.提前燒一鍋開水,然後放上蒸屜,再在蒸屜中鋪上一層打濕的籠布(籠布打濕再鋪可以防止粘連),接著將玉米面菠菜糰子放到蒸屜中擺好,繼續大火蒸10分鐘左右。

5.時間到了後關火,再燜上2~3分鐘後開鍋,香噴噴的菠菜糰子就做好了。

菠菜這樣做真的是太好吃了,3月,抓緊吃這「春天第一鮮」,比薺菜營養,比韭菜鮮,別不懂吃!

責任編輯: 趙麗  來源:吃貨峰子 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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