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高纖熱飲竟是它!日飲一杯可抑制體重

許多人無法抵抗甜食誘惑,卻又怕吃太多變胖,專家表示,每天喝一杯自己泡的熱巧克力,就能提升纖維攝取,停止飢餓感,幫你維持體重。

許多人無法抵抗甜食誘惑,卻又怕吃太多變胖,專家表示,每天喝一杯自己泡的熱巧克力,就能提升纖維攝取,停止飢餓感,幫你維持體重。

英國健康專家班奈特(Steve Bennett)說,雖然堅果種子是很棒的膳食纖維來源,熱巧克力卻有助愛吃甜的人變苗條。

纖維不容易消化,能讓人有更久的飽足感,減少吃零食的欲望。

班奈特說,可可粉有許多膳食纖維,店裡賣的熱可可加了太多糖和添加物,因此自製較為健康。

他建議用200毫升溫牛奶,加入2湯匙的無糖可可粉,再加入2茶匙的甜菊糖。甜菊是天然甜味劑,升糖指數與熱量都是0。

可可粉當中28%是纖維,有助維持飽足感,其它優良膳食纖維來源還有酪梨、麥片粥以及馬鈴薯皮。

熱可可富含高纖,有助維持飽足感。翻攝自太陽報

責任編輯: 方尋  來源:壹苹新聞網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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