第六、生活規律不熬夜
生活里的白髮老人，生活都非常的有規律。他們一般在晚上8-10點就上床睡覺了，次日5-7點就會起床晨練。這些長壽老人用親身實踐告訴我們，長壽其實並沒有那麼難。只需要早睡早起，堅持運動，飲食合理，心胸開闊，遠離不良的生活習慣。
第五、每天都笑
人們常說「笑一笑，十年少」。微笑的心理恰恰能影響一個人的生理，愛笑的人更容易長壽。因此我們在日常生活中要保持樂觀、開朗的性格，平時要更多地笑。笑不僅是一種表情，還能帶動我們全身的肌肉放鬆，促進血液循環，增強身體的免疫力。
第四、不吸菸不喝酒
都市生活中，菸酒不僅是我們飲食上的一種喜好，更是工作生活中交流感情必不可少的一項。實際上抽菸喝酒對我們身體是百害無一利。喝酒損傷的是我們的肝臟，吸菸損害的是我們的肺，它們對身體的危害超出你的想像。所以要想長壽，先從戒菸戒酒開始吧。
第三、良好的生活環境
現在城市裡都有著不同程度的空氣污染，這些污染不僅影響生活品質，還會帶來這樣那樣的慢性疾病。水是生命之源，常喝好水有利於增壽，反之水受到污染，可能會直接影響人的壽命。因此生在好空氣好水的環境下，更容易長壽。
第二、保持運動
生命不止，運動不息。如果你想讓壽命更長，從現在開始運動起來吧。運動不僅能調節內分泌，還能增強身體的免疫力，避免受到各種疾病的侵襲。只要少生病，身體越來越健康，健康的身體才是長壽的保障。生活中我們可以遠離塵囂，選擇去戶外散步和騎自行車等戶外運動。在大自然的懷抱中，人會變得更加豁達、開朗。
第一、膳食平衡
三餐規律，不暴飲暴食。要想長壽，最佳的選擇是吃飯7分飽，葷素搭配，保證每餐的營養充足。有些人喜歡油膩重口味的食物，不僅會損害你的腸胃，還會增加肝臟負擔。暴飲暴食還會增加心血管疾病的風險。只有合理的膳食，保證身體均衡的營養補充，才能夠使身體更健康，更有利於長壽。
長壽是我們都想要的，但並不是口頭說說就能達到。只有下定決心養成良好的飲食習慣和生活習慣，加強鍛鍊，保持樂觀的性格，才能延長壽命。
