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5種大腦萎縮預警信號 4類超級食物保護腦健康

一旦年逾花甲,便正式邁入了老年階段。此時,人體已全面進入衰老期,大腦同樣無法避免老化的命運。腦萎縮便是其中最為顯著的表現之一。許多老年人在進行頭部CT或核磁共振檢查時,會發現存在腦萎縮的情況。腦萎縮的發生意味著腦組織的體積縮小、細胞數量減少,以及腦室和蛛網膜下腔的擴大。

許多人形象地將腦萎縮比作「腦容量變小」,這種說法在某種程度上確有其道理。

然而,當發現腦萎縮後,許多人會感到極度擔憂,擔心大腦會持續萎縮,最終是否會縮至核桃般大小。這種擔憂顯然過於誇張。腦萎縮是一個緩慢的過程,可能經過十年的時間才會有微小的變化。因此,不可能在十年前出現腦萎縮的跡象,而十年後大腦便急劇縮小至核桃那般大。

那麼,當大腦發生萎縮時,身體會出現哪些異常反應呢?

首先,記憶力會明顯下降。

年輕時,許多人能夠輕鬆記住大量知識點,對於別人的囑咐也能深刻記憶。然而隨著年齡的增長,許多人會發現自己的記憶力逐漸減退。學習變得困難,簡單的事務需要反覆記憶;別人的話或交代的事情,轉身就可能忘記。更嚴重的情況是,出門後忘記回家的路,甚至不記得家人和朋友的姓名。

其次,性格會變得越來越孤僻。

許多老年人在年輕時性格開朗樂觀,喜歡社交和探索世界。但隨著年齡的增長,他們可能會突然變得孤僻,不願離開家,對社交活動失去興趣,甚至產生社交恐懼。長時間將自己封閉在家中,缺乏與外界的溝通與交流,自然會導致性格變得越來越孤僻。

再者,脾氣可能會變得越來越差。

許多人在年輕時脾氣溫和,待人友善。但年老之後,他們可能會性情大變,脾氣越來越糟糕,容易發火。更嚴重的還可能出現譫忘、躁狂等症狀,伴有幻覺、失語、認知障礙等表現。

此外,智力也會有所下降。

衡量一個人的智力包括判斷能力、理解能力、學習能力、計算能力、工作能力等。年輕時,許多人智力正常,智商較高。但年老後,他們可能會發現智力明顯下降,甚至連最簡單的數字計算也需要琢磨半天。

最嚴重的情況是,腦萎縮可能導致全面的老年痴呆,生活無法自理。

在這種情況下,患者各方面的能力都明顯衰退,生活不能自理,大小便失禁,需要家人全面照顧。

許多人會問醫生:腦萎縮可以治癒嗎?遺憾的是,腦萎縮是衰老的一種表現,任何人都無法返老還童。因此,腦萎縮是無法治癒的。

然而,我們可以通過保持良好的生活習慣來減緩腦萎縮的進程。在飲食上可以多吃能夠健腦的食物。

首先,建議多吃豆製品。

大豆製品富含優質蛋白質和大豆卵磷脂。優質蛋白質對健康至關重要,而卵磷脂則能保證膽鹼與人體內的乙醯合成為乙醯膽鹼。乙醯膽鹼是大腦內的一種重要信息傳導物質,能夠提高腦細胞的活性化程度,從而提高記憶與智力水平。因此,補充富含卵磷脂的食物有助於大腦健康。

其次,建議多吃堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂,如榛子、核桃、腰果和杏仁等都是受歡迎的堅果品種。攝入不飽和脂肪酸有助於提高高密度脂蛋白水平,這是一種對腦血管有益的膽固醇;而卵磷脂則有助於大腦的健康。

再者,建議多吃海魚。

海魚中含有豐富的DHA(二十二碳六烯酸),這是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸。從小補充DHA有助於促進大腦健康;老年人補充DHA則能夠預防老年痴呆。

最後,建議多喝牛奶。

牛奶被譽為「白色的血液」,其中富含優質蛋白質、卵磷脂和鈣等營養素,對於老年人的健康至關重要。

責任編輯: 李華  來源:眾播生活 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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