一生中我們有三分之一左右的時間都是在睡眠中度過的，睡眠對健康的影響非常大。但是相信很多人每天最犯愁的事情並不是工作，而是睡不好覺，即便是好不容易睡著了，半夜三四點就按時醒來了，醒來後就再難入睡了，第二天身心疲憊的，為什麼總是睡到半夜三四點就早醒，再難入睡呢？有什麼辦法能擁有一個好的睡眠呢？下面我們就一起來了解一下，找對原因，看完照著做，或能讓你一覺睡到大天亮！
每天睡到凌晨三四點就準時醒，翻來覆去睡不著，是什麼原因？
為何總是睡到凌晨三四點就醒，再難入睡？
體內的氣血不足了，即使身體處於睡眠休息的時間，但依舊還會進行代謝，身體各處會進行自我修復。但若是體內氣血不足的話，氣血運行不暢，血液就不能及時地被輸送到身體各處，就容易缺血或缺氧，影響到了身體的自愈了，它就會提醒你醒來，睡到半夜就容易早醒，影響到睡眠。
精神和心理上還沒有放鬆下來，也容易早醒，現在人的生活和工作的壓力都比較大，人長時間的處於高壓的狀態下，精神過度緊張緊繃，甚至有的人還會抑鬱，這都會影響到睡眠質量，這類人的睡眠大多都比較淺，有一絲的風吹草動就容易驚醒，容易睡到半夜就醒來。
睡不踏實，跟自己的不良習慣也有很大的關係，很多人的作息比較亂，晚上睡白天也睡，或者晚上不睡，一個勁的抱著手機玩，睡前玩手機也是很多人的家常便飯，或者睡前喜歡吃宵夜、大量喝水的，這都會影響到睡眠，使你在凌晨三四點就醒來。
每天睡到凌晨三四點就準時醒，翻來覆去睡不著，是什麼原因？
不過也有一定的生理因素，比如到了更年期的時候，身體容易失衡，尤其在女性身上體現得更為明顯，常會出現失眠心悸的現象，睡到半夜就容易醒來，而且身上還大量的出汗，臉色還會潮熱，不過這種現象在更年期過去後，會自動的慢慢恢復正常的。
想要提高睡眠質量，一覺安心睡到大天亮，要及時注意調整，若是因為氣血不足的話，平時應該要多注重於吃些有助補血補氣的食物，例如像紅棗、紅豆、桂圓、紅薯、菠菜、胡蘿蔔等食物，幫你不足氣血；若是精神壓力過大、睡眠習慣不好的，就要學會釋放壓力，睡前也不要玩手機吃夜宵之類的，或能有效改善你的睡眠。
每天睡到凌晨三四點就準時醒，翻來覆去睡不著，是什麼原因？
還可以在睡前泡個腳，泡腳不僅能促進血液循環和新陳代謝，還能幫你舒緩身心，更能產生困意，全身都能溫暖起來，不過不要泡太久，20分鐘左右即可，堅持泡一周，你的睡眠質量或就能得到改善了。
另外，外部環境也需要注意，睡覺時不要開著燈睡，現在天涼了，晚上要記得關窗，一個好的睡眠需要一個黑暗且安靜的環境。
綜上所述，經常睡到凌晨三四點醒來，翻來覆去的難以入睡，十有八九跟以上幾個原因有關，可大可小，大家還需找對原因，以上幾個改善的辦法，不妨一試，或幫你提高睡眠質量。
