佳節的餐桌總是被各色珍饈填滿，從軟糯香甜的點心到肥而不膩的肉餚，每一口都是舌尖的盛宴。
可在大快朵頤的同時，過多的油脂與糖分也悄悄堆積，不僅讓體重悄悄攀升，更可能使血脂指標悄然走高，給健康埋下隱形的隱患。
因此，血脂更是成為大家比較關注的一個健康指標，他汀也成為人們耳熟能詳的常用藥，在日常體檢或臨床診療過程中，常常會有病人拿著化驗單問醫生：「我除了吃他汀，還有別的辦法降血脂嗎?」
在回答這個問題之前，我們先要簡單談談血脂是什麼？
血脂是人體血清中膽固醇、甘油三酯和類脂的總稱，其中和臨床關係最為密切的主要是膽固醇和甘油三酯。目前臨床血脂檢測的常規項目主要有總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，就是我們常說的「血脂四項」。
其中低密度脂蛋白會把膽固醇運送到外周組織，會促進並且加速動脈粥樣硬化的發生和發展，最終導致心腦血管疾病的發作。所以，低密度脂蛋白被大家戲稱為「壞脂蛋白」，是我們血脂管理的首要目標和重點打擊對象。而高密度脂蛋白則恰恰相反，它具有抑制和延緩動脈硬化發展的作用，是「好脂蛋白」。
咱們回到開頭的那個問題：除了吃他汀，還有別的辦法降血脂嗎?
答案是有，而且很重要！
在降脂治療中，啟動藥物治療之前，我們首先要推薦健康的生活方式，它是降脂治療的基礎。那麼，有利於降脂的生活方式包括哪些呢?
1、要合理膳食：我們要減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，比如肥肉、油炸食品、奶油製品等等;同時，我們要多吃蔬菜、水果、全谷薯類和魚肉，這些食物中的膳食纖維、不飽和脂肪酸對於降脂是大有益處的。
2、要適當運動，增加活動量：運動可以降低低密度脂蛋白膽固醇水平，同時升高高密度脂蛋白膽固醇水平，從而達到降低血脂、延緩動脈硬化的效果。
3、控制體重：常用的衡量體重是否合適的指標是體重指數=體重(Kg)/身高(m)2.我國成人體重指數正常值的參考範圍是BMI:18.5-23.9之間，良好的體重也可以降低低密度脂蛋白膽固醇水平，同時升高高密度脂蛋白膽固醇水平，所以這一點對於降脂治療也很重要。
4、戒菸：有研究表明，戒菸有助於提升高密度脂蛋白膽固醇水平，對於抑制動脈硬化具有一定的作用。
5、限制酒精攝入：飲酒是甘油三酯升高的十分重要的因素，所以限制酒精攝入可以有效地降低甘油三酯水平。
溫馨提示：
總之。血脂升高的管理需藥物治療與生活方式干預雙管齊下，在他汀類藥物調脂的基礎上，需重點做好以下五點生活方式管理：合理膳食，減少高油、高糖、高膽固醇食物攝入;適當運動，規律增加身體活動量;控制體重，維持健康體重範圍;嚴格戒菸，遠離菸草危害;限制飲酒，減少酒精對血脂代謝的不良影響。
