對於每個人來說，睡覺是每天必做的事情，而在一天當中人多數時間都是在睡眠中度過，良好的睡眠讓你精力充沛，如果睡不好覺那麼可能會影響到第二天的工作，由此可見睡覺對於每個人來說都十分的重要，而自古以來，就有許多人偏愛用中醫的方法來調整睡眠，按照中醫養生觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。專家表示，掌握一些正確的方法能有效地促進睡眠。
睡眠勝過任何保健品
良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上100多種病。現代醫學把睡眠作為一種治療手段，從上世紀50年代開始，就有「睡眠療法」一說。人人都知道失眠不好，但說起睡眠對於保健的作用，卻知之甚少。睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態不佳時，美美地睡上一覺，體力和精力很快會得到恢復。這是因為，在睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質，以供活動時用;由於體溫、心率、血壓下降，部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，也能使體力得以恢復。
睡眠有利心臟健康。研究人員對居住在希臘的23681人進行調查，結果顯示，一周內至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風險降低了37%。此外，難治性高血壓、糖尿病等，也都與睡眠密切相關。
睡得好，能讓你更聰明。在睡眠狀態下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒後人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。德國睡眠科學家在英國《自然》雜誌上撰文指出，好的睡眠質量還能增強創作靈感。
睡眠可以減壓。研究表明，睡眠可以降低體內壓力激素的分泌。每當感到壓力大的時候，即使打個小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。
睡眠可以美容。人睡著時，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會導致肥胖，藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。
適當「多睡」還是一味治病良藥。在醫院裡，總能聽到醫生囑咐病人要好好休息。俗話說「七分調養三分治」，睡眠是這七分調養中最重要的內容了。這是因為，當機體受到感染時，會產生與睡眠有關的化合物――胞壁酸，它除了誘發睡眠外，還可增強抵抗力，促進免疫蛋白的產生，因此睡眠好的患者病情痊癒也快。舉例來說，高血壓患者每天要保證7―8個小時的睡眠，老年人可適當減少至6―7個小時;對心腦血管患者來說，中午小睡30―60分鐘，可以減少腦出血發生的機率。
深度睡眠是身體防禦病毒、細菌感染的重要環節。熟睡時身體內免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以在一般感冒或因細菌感染而發燒時，睡眠是一種很好的輔助治療方法。
睡眠還能延長壽命。正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5―7倍。美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利於延長人的壽命。
中醫教你怎麼睡好覺：
順應自然，順應四時。中醫古籍記載「陰氣盛則寐，陽氣盛則寤」，所以在晚上亥時(21—23點)前上床睡覺，能進入最佳的睡眠狀態。在白天午時(11—13點)小憩一會兒，有助於體力的恢復。睡覺時間根據季節的不同也有略微的調整，春夏應該晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
減慢唿吸，靜坐十分鐘。睡覺前不要做太激烈的運動，聽舒緩音樂，看書，都有助於使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐。最好能坐在床上，閉上眼靜靜地感覺身體慢慢放鬆，唿吸和心情都平和下來。
採用右側吉祥臥。睡覺的姿勢也很重要。向右側臥睡，睡如弓，能夠讓心臟不受擠壓。
臥室環境要優雅清潔。中醫重視睡眠的環境，臥室內最好不要擺放大件的電器，床頭和床邊的環境也最好乾淨，有遮光效果的窗簾能夠幫助更快入睡。
此外，中醫上還有一些有關睡覺的禁忌。首先，睡覺不能開著窗。人在睡覺的時候，如果有涼風突然襲來，很容易受風寒，甚至出現中風的情況。其次，睡前最好不要吃東西。《黃帝內經》中講，「胃不和則睡不安」，晚飯過飽或者睡前進食，不利於安眠。最後，被子要隨時加減。蓋太多會熱，太少又冷，適合的溫度才能更快入睡