經常聽到許多因為「早起太痛苦」而無法持續下去的聲音。相信大家都知道早晨是美容及健康的黃金時間，若是像
■1：誤差在」2小時以內」
只要持續2周將就寢及起床時間固定，就能建立好自己的體內時鐘。但由於工作及私事的關係，每天固定時間就寢及起床其實挺困難的吧。
其實只要將就寢及起床時間的誤差維持在2小時以內，體內時鐘就不會有太大的變動，請儘量控制周末睡太多或極端的熬夜吧。
■2：在被窩裡玩手機
有很多人會在起床後躺在被窩裡玩手機吧，其實這種行為容易導致賴床喔。
請養成醒來後立刻離開被窩的習慣，或是將手機放在離寢室較遠的地方。
■3：不吃消夜
若睡前胃裡還有食物的話會使腸胃不得不進行消化，導致身體活性化而無法熟睡，早上起床時也容易感覺疲憊昏沉。
為了避免這種情況，請避免消夜或減少晚餐份量，儘量空腹入睡。這樣就可在早上起床時感到輕鬆沒有負擔，另外也能養成吃早餐的習慣喔。
也推薦在早起工作前，去喜愛的咖啡廳喝杯茶讓自己心情愉悅，請務必嘗試看看喔。