第一次機會：晚上少玩一會兒、多睡一會兒
可能很多人都想不到，晚上早點上床睡覺，是一次難得的防癌理療。這是因為，癌細胞本身就是細胞分裂中所產生的不正常細胞，是細胞分裂過程中的異常情況。而人體的細胞分裂，又恰恰是在睡眠中進行的。所以，合理的、充足的睡眠，可以讓細胞分裂活動有序正常進行，從而防止癌細胞的產生。
第二次機會：每天至少開窗通風兩次，每次15分鐘
就算到了冬天，哪怕天氣再冷，我們也要想方設法開窗通風，每天兩次，每次15分鐘。這是因為，哪怕是裝修了很多久的房子，裝修材料里的致癌物也是難以被徹底清除的。更何況，很多建築材料都可能釋放致癌的氡以及氡的子體。如果不開窗，這類物質聚集，會引發癌症。
第三次機會：40歲以後果斷戒菸。
很多人會發現，人在40歲之後，各種慢性病的發病率就開始提高。癌症也不例外。因此，我們在40歲之後要戒除所有可能誘發癌症的生活習慣。吸菸首當其衝。這是因為，菸草中的許多化學成分和放射性元素都會致癌。放射性元素和菸草中的毛點結合，在肺內沉積，形成放射點，最終成了肺癌的發源地。它們仿佛深埋在肺內的定時炸彈，在某個時間就會引爆，誘發癌症。吸菸的人、吸二手菸的，以及吸三手煙的人，都逃不過這一規律。
第四次機會：為自己立規矩，每天都要吃適量蔬菜和粗糧。
現代人最突出的營養問題之一，就是飲食過於精細，導致胃腸道內長期沒有粗纖維來幫助消化、清理。這就會給致癌物的累積提供土壤。大腸癌的發病，和這一點有密切關係。所以，我們應該像吃藥一樣，每天都要定量地吃一些粗糧或者粗纖維蔬菜，以保證排便的通常和排毒系統的正常。
第五次機會：控制一下自己的體重，減肥就是在「減癌症」。
不要以為減肥只是為了減掉肥肉，讓我們看起來更加美麗。其實，從某種意義上來說，減肥也是在「減掉癌症」。目前臨床已經證實，不少癌症的發病都和肥胖有一定關係。其中，乳腺癌就是和肥胖關係相對密切的一種癌症。所以，我們不能把減肥當成口號。它和我們的生命安全息息相關。
第六次機會：少一點應酬，自己的飯自己吃。
應酬，是現代社會避免不了的事情。既然避免不了，那就儘量減少次數。中國人的聚餐習慣是交叉感染幽門螺桿菌的最佳土壤之一。而幽門螺桿菌恰是胃炎的啟動因子。胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎，發展到最後，往往是胃癌。因此，幽門螺桿菌又被稱為胃癌的啟動因子。所以，自己的飯，最好自己吃。[page]
第七次機會：每年做一次體檢。
其實，防癌最好的方法，莫過於每年做一次體檢。這對於篩查癌症是十分必要的，堪稱防癌的最後一關。放棄任何一次體檢的機會，都是對生命和生活的不負責任。
第八次機會：少吃一點燒烤、煎炸的肉類食物。
吃燒烤、煎炸的肉類食物，是一種很危險的致癌行為。這是因為，此類食物本身就含有致癌物。而且，這些致癌物大多是脂溶性的。因此，在大量攝入肉類的背景下，致癌物更容易興風作浪。
癌症在發生的早期，我們的身體會發生哪些變化，出現什麼信號呢？
1，鼻咽癌：耳鳴、耳塞、鼻塞、偏頭痛、鼻涕帶血。
2，肺癌：原因不明的久咳、痰中帶血絲或者血塊。
3，口腔癌：口腔出現原因不明的腫塊、白斑、潰瘍、流血或者麻痹感覺。
4，喉癌：忽然出現聲音嘶啞，而且長期不愈。
5，食道癌：吞咽困難，吃東西的時候感覺食物進入胃內的過程困難重重。
6，胃癌：胃部疼痛的規律出現改變，胃部出現不適，食慾減退。
7，大腸癌：腹痛，大便習慣發生改變，便秘或者腹瀉交替出現，便中帶血，或者大便呈現黑色，如柏油樣。
8，肝癌：上腹突然出現劇烈疼痛，全身乏力虛弱，黃疸。患者之前有B肝病史、肝硬化病史。
9，泌尿系統癌症：尿中帶血，尿徑小，排尿困難、腹痛，尿頻但是量少。
10，子宮頸癌：非月經期間陰道出血。
11，乳腺癌：乳房表面出現橘皮樣改變，或者觸摸後發現硬塊，但沒有痛感。
12，皮膚癌，皮膚潰爛、長久不愈，痣的大小、形態和顏色發生改變。
到底哪些食物具有真正的防癌功效呢？
含植物多糖的食物：香菇、金針菇、木耳、銀耳、山藥、薏米、南瓜等。植物多糖能增加殺傷細胞的能力，防止外來異物的攻擊，身體缺少植物多糖，就容易患上癌症。
含胡蘿蔔素和番茄紅素的食物：胡蘿蔔、紅薯、番茄、木瓜、西瓜等。胡蘿蔔素和番茄紅素，可以引導癌細胞的良性分化，抑制癌細胞的增長。
多吃藍莓、草莓、葡萄、蔬菜、水果、堅果等。這類物質含有單寧酸、多酚、維生素A、C、E等營養物質。它們可以讓身體遠離自由基傷害，有效預防癌症。
多吃大蒜、黃豆、蘆筍。這類物質含有植物化學物成分，可以加速癌細胞的凋亡。
多吃空心菜、菠菜、西藍花、菜花、蘋果、香蕉、南瓜、豆類、堅果等。這類物質富含葉酸。它們可以阻止癌細胞的傳遞，對抗癌細胞的增生。
多吃竹筍、南瓜、芹菜、柑橘、蘋果等，可以攝取足量的膳食纖維，降低大腸癌的發病率。