無論是男性還是女性，不管是貧窮還是富有，每個人都在孜孜不倦的尋求長壽方法，如定期做體檢、服用各種保健品和中藥材、服用預防性藥物等。確實保持良好的生活習慣能延年益壽，如運動、良好的情緒、足夠睡眠和合理的飲食結構等。
哪些好習慣能長壽？
1、積極樂觀心態
一個人是否長壽跟心態息息相關，心態越好，身體就越健康，活的時間就越長。平和心態能穩定內分泌系統，刺激快樂激素分泌，抵抗力和免疫力增強，患病風險也隨之降低。所以應培養寬廣胸懷，不能因為一點小事而斤斤計較，遇事坦然處之。
2、有足夠睡眠
睡眠占一生中的1/3，在睡眠狀態下各個器官處於休整狀態，各個細胞和組織完成修復。但總是熬夜或睡眠不足可影響精神狀態，阻礙各個器官排毒，影響肝臟和其他器官正常運轉。所以每天保證有足夠睡眠，23點之前必須入睡，即使節假日也不能賴床，早晨6：00~7：00左右準時起床。中午抽出20~30分鐘的時間午休，能緩解一上午的疲勞感，保護心臟。
3、只吃7~8分飽
若想身體安，七分飽三分寒，因此每頓飯只吃7~8分飽即可，吃飯做到細嚼慢咽，更能吸收食物中的營養物質，防止暴飲暴食而增加腸胃負擔，以免引起身體肥胖。
4、晨起吃一個雞蛋
雞蛋是最普通不過的食材，其營養價值極高，其中含有優質蛋白質，利用率和吸收率極高。健康人每天早晨堅持吃一個雞蛋，白煮雞蛋是最好的選擇，能為身體補充所需能量。
5、每天喝8杯水
水分在體內占70%，參與新陳代謝，起到潤滑作用。平時應養成主動喝水的習慣，不能等到口渴後再喝，每天喝水量應達到2000毫升以上，白開水是最好的選擇。不過睡覺前不能喝太多水，不然會增加腎臟負擔或導致身體浮腫。
6、一周吃3~4次粗糧
隨著生活水平質量提高，人們飲食越來越精細化，偏愛於精細米麵，但這是引起三高和身體肥胖的主要因素。平時應增加主食中粗雜糧比例，一周至少吃3~4次粗糧，如燕麥和各種雜豆類等，其中含有膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，加快腸胃消化速度，同時也能輔助降血壓和血脂以及血糖。
7、一周吃2~3次魚肉
魚肉屬於高蛋白質、低脂肪的食材，其中含有不飽和脂肪酸，能保護心血管，降低患心腦血管疾病風險，可以一周吃2~3次魚肉。
8、運動
運動能提高基礎代謝率，提升心肺功能，增強抗病能力。優先選擇緩和的有氧運動，如騎行慢跑或跳有氧操等，不能做劇烈運動。
只要堅持以上8個好習慣就能延年益壽，不可隨意服用各種保健品以及中藥材，以免增加肝腎負擔，甚至會出現虛不受補的情況。另外，進入40歲後每年至少做一次體檢，能及時發現潛藏疾病，及早治療，盡最大程度縮短病程。