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吃雞蛋不養生,還可能減壽?研究發現:多吃雞蛋或與死亡風險有關

隨著生活條件的改善,很多人開始追求健康養生的生活方式,專家說飲食上營養要均衡,因此肉、蛋、奶以及各種蔬菜水果便成了餐桌上每天的必備品。卻有研究發現,每天吃雞蛋也可能提高死亡機率,這可嚇壞了不少人,那麼到底還能不能友好的吃雞蛋了?

一、研究發現:雞蛋與死亡風險相關

雞蛋作為日常「出鏡率很高」的一種食材,含有人體所需的各種蛋白質以及多種營養物質,基本上家家戶戶都在吃,但雞蛋中含有很多的膽固醇,吃過了也會導致心血管疾病,那麼雞蛋怎麼吃合適呢?

中國農業大學等的研究人員在2003年到2005年期間,從安徽農村找了9444名測試者,他們的年齡大都在45歲到64歲之間,研究發現:有72.5%的人每周攝入的雞蛋數量在三個以下,7.8%的人每周吃的雞蛋數量在六個以上

在之後的隨訪中發現,每周攝入雞蛋數在六個以上的人,死亡風險要比其他的人高出35%另外體重指數高的人吃的雞蛋越多,死亡的風險越高

這項研究認為,對於我們國家的農村居民來說,每周攝入的雞蛋數量應該控制在不超過六個是最適合的,超過六個的話,死亡風險也會升高。

當然並不是越少越好,雞蛋的攝入量不能太多也不能太少,適量才是最適合的。《中國居民膳食指南》推薦每周的雞蛋攝入量應該控制在280克-350克,而且要蛋清蛋黃一起吃

二、雞蛋對人體有哪些好處?

生活中的很多食物能夠保證人體營養的供給,對人體的好處多多,雞蛋也不例外,那麼大家知道雞蛋對人體有哪些好處嗎?

1、提高記憶力

雞蛋中的卵磷脂能夠提高記憶力,適當的吃雞蛋對於上班族和學生都非常的好,保證營養供給的同時還能改善記憶力。

2、補充蛋白質

雞蛋中含有人體需要的很多營養物質,比如蛋白質、胺基酸、微量元素等等,經常吃雞蛋還能起到補鈣的效果。

3、保護眼睛

雞蛋中的核黃素,能夠保護眼睛起到明目的效果,因此如果眼睛有模糊不舒服的人群,可以適當的堅持服用雞蛋。

三、雞蛋雖好,但有3種蛋不能吃

雞蛋中富含各種的營養物質,可煎、可炸、可煮、可蒸,價格又不貴,因此經常出現在很多家庭中的餐桌上,但是要記住有些蛋可不能吃。

1、生雞蛋

很多人以為生雞蛋營養最高,但其實生吃雞蛋會導致人體感染細菌,引發食物中毒。而且生雞蛋和熟雞蛋的營養相差並不多,不過熟雞蛋的更容易被人體吸收,生雞蛋只能被吸收30%-50%

2、毛雞蛋

有些地方的人喜歡吃毛雞蛋,但毛雞蛋中的營養已經變得不高,而且放置時間長了還可能產生有毒物質,並不適合食用。

3、散黃蛋

相信很多人在打雞蛋的時候都見過散黃蛋,一般沒有異味的散黃蛋可以吃,但如果出現了明顯的異味,就要警惕雞蛋壞了,可能發生細菌感染了,就不要吃了。

吃雞蛋也可能會增加死亡風險?相信一聽這個消息很多人都驚恐了,其實這裡說的是吃雞蛋過多會導致死亡風險升高,一般在一周內雞蛋的攝入量不要超過六個就好,過多過少都不利於身體健康。

阿波羅網責任編輯:劉詩雨

來源:39健康

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