自控與失控，有時只有一線之隔。
前兩天，我看到一個新聞，杭州一位馬先生（化名），一個月吃了160袋雞胸肉，結果一體檢，發現腎壞了。
而馬先生之所以這麼吃，是為了保持低體脂和好身材。
說到底，就是精神過於自律，導致身體跟不上，靈肉一不同步，問題自然就來了。
當然，馬先生的「雞胸肉單一食譜」，出發點肯定是好的。
畢竟在今天，階段性的自控修習，已經在一些年輕人當中形成了一股風潮。
·經久不衰
自控是這個時代的典型特徵，是現代人與生活交織的一種修行，是福柯所謂的「身體技術」，是勵志雞湯里的「成為更好的自己」。
自控不等於自律。
自控是一種行為，一種對於某種欲望和行為的控制，自律則是一種生活方式，是一種將時間精確切割的自我逼迫，前者是有預期的自我實現，而後者，現在已經成了網絡熱梗。
對我們這一代年輕人而言，自控的想法，通常起源於當下的懊悔，而當下的懊悔，又大多產生自當下之前的歡愉，或者說，爽感。
秋天的第一杯奶茶，喝第一口，心裡是爽的，可喝到底，意識到自己又要胖三斤，懊悔就來了。
一款肝到極致的手遊，看著素材一點點刷滿，心裡是爽的，可天黑了，意識到自己又浪費了一天，懊悔就來了。
我們在感性的愉悅與理智的反思間反覆橫跳，上下波動的情緒畫出了一個個人生的鋸齒波，而想要走出這個循環，在人生的台階上再邁出一步，自控變成了最簡單，同時也是最實用的不二法門。
畢竟，從概念上講，自控非常簡單，它唯一要求你做的，就是不做，就是停止原有的生活壞習慣。
但知行自古難合一，知道和做到的差距，就和聖母峰與馬里亞納海溝的差距一樣大。
你也知道熬夜傷身，但你關燈睡覺的時間依然是凌晨；你也知道拖延不好，但手頭的工作卻依然踩著deadline完成。
而你所有尋求改變的動機，在最後，也都化成了一句「那就從明天開始」。這話像一句咒語，寬慰了今天的焦慮，給予了明天期待，而其遮掩的，則是「一直在勵志，從未有改變」的事實。
於是，在屢次心血來潮卻未有建樹後，今天的年輕人便想出了一套更加系統的自控流程。
首先，他們需要一個具體的、有日程的自控計劃。
雖然總有人說，計劃沒有變化快，但沒有計劃，何談變化？
於是，便有了100天不吃碳水挑戰，便有了名為《21天告別拖延》的書籍，便有了一張張教人如何告別瞬時性快樂的計劃表。
這種計劃式的自控，就像一場旅程，參與者知道起點和終點的位置，也知道自己接下來要走多久。
唯一的問題就在於，這個旅程不但沿途沒什麼風景，還很枯燥，想要堅持下去，你就需要時不時地給自己打打雞血。
而這其中，了解你所控制的東西，是個好方法。
打開抖音，搜尋「控糖」，你會發現，糖不僅豐滿了你的肚子，還摧毀了你的皮膚與青春。搜尋「拖延」，你會發現，拖延不僅會耽誤你手頭的任務，甚至還會影向你生活的閾值。
翻翻新聞，社會的各種熱點新聞，為你告別手中的奶茶，又增添了一個理由。
可以說，越了解你曾經的快樂是建立在何種代價上的，你就越有決心在未來擺脫它。
並且，這些短視頻不但會給你警醒，還會給你憧憬。
那些短視頻的播主，會告訴踏上自控之旅的我們，只要堅持30天不玩遊戲，你就獲得了一次重生，只要堅持100天不熬夜，你脫掉的頭髮就都長回來了。
·戒糖30天
努力就有回報，一切似乎都是確定的，仿佛透過這些播主的現在，你就能看到你自控後的未來。
當然，理想一向不等於現實，每個人對自控的執行程度也各有不同。
大部分人對於自控計劃的執行，僅僅停留在制訂計劃的層面。
稍微好一些的，會在抖音上打卡，用短視頻記錄自我的變化，並在堅持了十多個日夜後的某一天，突然停更，仿佛無事發生。
只有鮮少的勇者，能夠踏實地走完一個完整的自控周期，兌現自己在計劃第一天時的躊躇滿志。
而在自控的計劃實現後，每個人所收穫的結果，也和最初的幻想大相逕庭。
有人憑藉頑強的意志力，掙脫了碳水的誘惑，褪去了脂肪的裝甲。
有人戰勝了對於行動電話遊戲的沉迷，結果反而陷入了更大的空虛中。
更狠的，則執著於對於自控的堅守，而忽略了客觀肉體的極限，最後在自控中失控。
但不論一場自控計劃的結果怎樣，不論他的執行者是走完全程還是中途下場，這肯定都不是他們唯一的一個自控計劃。
因而，在一次次與多巴胺的斷舍離中，當代的年輕人形成了他們獨特的「自控」文化群，而這背後的動因又是什麼呢？
上月在抖音看到一個熱搜，有人隨機調查了2700名大學生，發現有7成00後都表示「嘴上說無所謂，實際上都在背後偷偷努力」。
而在抖音上轉轉，你會發現心靈雞湯這東西，在經歷了歲月的淘洗和發酵後，依然是許多人在低潮時最希望飲用的精神補品。
所以說，儘管在網絡中，大家都叫嚷著在舒適圈躺下，但在現實生活中，誰又不想擁有一個更好的自己與未來呢？
畢竟，「持續進步」是工業時代抹不掉的符號，而直到35年後的今天，你依然能聽到有人在唱《明天會更好》。
因而，年輕人對自控的執著，本質就是對於一種更好、更健康的方式的追求。
他們控制自己對碳水的攝取，是為了在健康上更加進取；他們選擇放下行動電話上的遊戲，是為了玩好人生的遊戲。
只不過，生活中並不都是等價交換，付出與回報也不會都能擬合成一條正比例函數。
自控與更好的生活之間，並沒有絕對的因果，作為條件，它只必要，不充分。
控制住了糖分的攝取，並意味著絕對的健康，而對拖延症的戰勝，也不代表著第二天你就可以開始高效地生活。
更何況，有時自控會演化成一種嚴重的內耗，你與自己戰鬥了半天，最後換來的卻是白感動一場。
所以說，要過一種良好的生活，從來就不僅僅只有自控的內因在主導，有時外因的輔助也相當有必要。
像現在，許多App都向應國家號召，推出了自己的青少年糢式，來引導孩子們正確使用網際網路。
而像抖音這樣的應用，不止在意對未成年人的呵護，也希望能讓成年人也養成一個健康的行動電話使用方式。
因此最近刷視頻的時候，我總能自動跳轉到一些休息提醒視頻上。
這些視頻，由像馬麗、金晨、鳳凰傳奇這樣的明星主演，用一個個有趣的高質量小短劇，讓用戶放下行動電話，放下資訊流，歇歇眼睛和大腦，做一些別的事情。
而且，現在這類提醒視頻，會有5秒的劃不動時間，它們用這種程式化的固定方法，向用戶傳遞了一種帶著溫度的人文關懷。
而這種關懷，說白了，就是「放下行動電話休息一下，多看看窗外，多出去走走」。
畢竟，生活從來就不止眼前的那幾寸屏幕，而人生的精彩也絕不僅僅只由數位訊號組成。
養成良好的行動電話使用習慣，放下手裡的那台機器，你會發現更大的世界，與更多的精彩。
這就像用手指月，若僅關注手指，你就會錯過整個月色的華光——李小龍