有位40多歲的大哥跟華子說，感覺自己身體越來越差，晚上睡覺時會失眠、盜汗，平時脾氣越來越差，和妻子在一起時也感覺力不從心……但是去醫院檢查時，又沒有什麼疾病，妻子說他是「更年期」。
華子說，更年期通常指的是女性的性腺失去功能，雌激素水平下降引起一系列症候群的時期。男性其實也有類似的階段，因為性腺分泌不足，而導致身體出現各種症狀。所以從這個角度來說，男性也會遇到「更年期」。
一、年過40的男性「更年期」
男性的「更年期」，其實有個正式的名稱，叫做遲發性性腺功能減退（LOH）。這是一種與年齡相關的臨床和生物化學症候群，主要出現在40歲以上的男性人群。出現的原因，就是因為男性體內的雄性激素水平下降。
雄性激素包含睪酮、雄烯二酮和去氫表雄酮，其中睪酮是主要成分，可以維持肌肉強度及質量，維持骨骼密度及強度，提神及提升體能。睪酮還有影響造血功能、鈣平衡、骨礦化作用、脂糖代謝、前列腺增長等多種作用。
所以當睪酮水平下降之後，就會導致身體多個系統調節失衡，出現不適的症狀。
二、引起睪酮減少的兩個原因
在相關的調查中，男性的睪酮水平在40歲後會減少19%左右，在50歲後減少38%左右，在60歲後減少56%。造成睪酮水平下降的原因有兩個，其一是腦垂體病變，引起的促性腺激素分泌不足，繼發性造成睪酮分泌下降。
其二是睪丸本身的問題，如果受到外傷、疾病、手術等因素影響，會導致睪丸功能喪失。隨著年齡的增長，睪丸功能也會逐漸老化，睪酮的合成、分泌減少。由於衰老造成的睪丸功能退減，是中老年男性睪酮水平下降的主要原因。
三、缺乏睪酮對身體有什麼影響
男性缺乏睪酮之後，會容易感到疲累、精神不佳、工作狀態變差；情緒控制力下降，容易發怒或是出現抑鬱；睡眠會出現紊亂，經常失眠；肌肉容量下降，力量變弱，體脂率升高；骨質流失，會出現骨質疏鬆；出現潮熱、盜汗；欲望降低、出現勃起功能障礙（ED）等症狀。
美國對退伍老兵進行一項睪酮水平的研究中發現，睪酮水平下降越嚴重，全因死亡率就會越高。而且睪酮水平下降者更容易患上糖尿病、高血壓、高脂血症等慢性病。
四、男性要如何提升自己的睪酮
1、保證均衡的營養：多吃蔬菜和水果，多吃魚、貝類和去皮禽肉，少吃紅肉；主食選擇全穀類和雜豆，少吃精米、精面；不要吃添加糖（不吃甜食和含糖飲料）；每天吃一小把堅果；儘量多喝水。
2、合理地控制體重：脂肪過多會產生抗雄性激素作用，肥胖者需要減輕體重。在感覺餓的時候再吃飯，不要吃零食，減少熱量攝入；但不要進行「地獄式節食」，過度節食會使睪酮減少情況進一步惡化，每周減掉1斤體重較為合理。
3、進行力量鍛鍊：進行負重、抗阻訓練，促使肌肉增長，力量鍛鍊要保證每周2次。每周還要做至少5次有氧運動，每次30分鐘以上。在保證營養均衡的同時，堅持規律鍛鍊，是提高睪酮水平最有效的方法，堅持3個月，可以使睪酮水平提升20%。
4、服用藥物補充：雄激素水平過低者，要注意補充維生素D與鋅，可以促進睪酮的生成。也可以在醫生指導下使用雄激素補充劑進行治療，但不要擅自服藥，避免出現藥物不良反應。
總結一下，過了40歲的男性也會有「更年期」，原因是年齡衰老導致睪丸功能下降，睪酮分泌減少，從而導致一系列不適的症狀。不僅會影響日常生活，還會容易發生慢性病，增加全國死亡率。中年男性朋友應當提防自己進入「更年期」，要保持合理體重、健康飲食、堅持運動，維持正常睪酮水平。
如果睪酮缺乏嚴重者，需要在醫生指導下使用藥物進行補充，不要擅自用藥。