走路是我們從出生開始，就要學會的生活技能，直到我們走不動了，而散步也被稱作是走路的一種方式。在世界衛生組織推薦的長壽運動中，更是有走路的一席之地。
可在現代社會中，卻有人聽說年齡越大越要少走路，因為走路會傷膝蓋，哪怕散步也是如此。
過了65歲後，經常散步究竟好不好？
先來為大家解答上面所說的散步傷不傷膝蓋，可能很多人認為走路傷膝蓋是因為隨著年齡的增長，膝蓋磨損力越來越大，即便是走路也會傷害關節。
其實，這是錯誤的看法，在多項研究中證明，適度走路不僅不會對膝蓋節或者膝蓋造成壓力，還有利於增加膝關節的力量，以及周圍組織的韌帶功能。
對於絕大多數人來說，都是有益無害的，只不過需要大家注意的是，散步也有講究，你需要注意這幾點。
不要過度散步：
都說運動越多越好，事實上，這句話是悖論的。任何一件事情都有一個度，散步也是如此，當超過機體可以承受的範圍，不僅不能保護膝蓋，還可能會加速膝關節的老化、磨損，那麼就真的有可能出現關節炎了。
所以，一旦你在走路過程中出現腿疼、膝關節疼、再也沒有多餘的力氣繼續往下走，那麼就說明身體真的到極限了，要坐下來休息休息。
並且，按照2022版《中國居民膳食指南》的標準，每天每人走路步數要達到6000步，且要求是中等強度，能夠走到微微出汗的地步。因65歲以上的老人需要注意心肺功能等，要想達到健康的程度，那麼每分鐘的心率不要超過120次，對健康最有益。
散步，分時宜：
若你喜歡散步，可以選擇餐後、飯前，但對於血壓高的人群，儘量不要在早上空腹下去散步，可能會出現低血糖、低血壓的危險。
散步，不要彎腰：
腰彎駝背的散步方式，只會增加脊椎、頸椎的壓力，為避免日後駝背、身高縮短，走路方式上要警惕，走的時候也要儘可能地端正，讓脊椎與腰椎保持在一條直線上，全身屬於相對放鬆的狀態，是很好的走路方式。
對於有頸椎病的人群來說，也是能夠緩解病情的。與此同時，在走路過程中，儘量不要用後背去背重物，因為這會讓膝蓋承擔的壓力過大，對膝關節不利，以輕鬆的狀態為主即可。