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減肥不能吃主食？這個主食多吃，減肥瘦身效果好，中老年人更適合(組圖)
2025-06-25

減肥這個話題經常會出現在大家的生活中，對關於減肥說法也有很多。有些人認為如果想要達到減肥的效果，那麼主食是萬萬不能碰的，因為主食很容易增肥，但其實這種說法是不科學的，因為人體如果長期不食用任何主食的話，很容易出現很多的健康問題，反而對減肥是不利的，所以今天就給大家介紹幾種，有利於...

少吃主食多吃蛋白質 真會早衰早死？(組圖)
2025-06-12

最近這幾年，吃一碗米飯已經讓很多人感覺到羞恥了。不吃飯，只吃肉和菜，已經成了一種時尚風氣。但是，不吃主食，高蛋白食物當飽的吃法，可能讓你瘦，但不一定能讓你延緩衰老，獲得長壽。別驚訝，相關的研究證據正在積累中。一項在 Cell雜誌上發表，用早衰小鼠模型進行的最新研究發現，在限制熱量...

控血糖「主食」排行榜新鮮出爐：白米飯排名墊底，它是糖友的首選(組圖)
2025-06-05

對於現代人而言，白米飯已經成為了餐桌上的常客，軟糯香醇，搭配下飯的小菜，簡直美味的不能再美味了。可對於所有人來說，白米飯絕非理想之選。尤其是糖尿病患者，常吃白米飯不利於血糖控制。白米飯在加工過程中，為了保留精緻的口感，其外層的膳食纖維、維生素和礦物質都會被去掉，最終剩下的只是碳水...

換一半主食 降低心血管病風險(組圖)
2025-05-17

地中海飲食、得舒飲食……儘管健康飲食有不少模式可參考，但它們多源於國外人群的相關研究，與國人的食物選擇、烹飪方式不夠契合。近日，天津醫科大學研究人員發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究，總結出一套可降低心血管代謝風險的本土飲食模式，讓國人在享受美味...

經常把紅薯當作當早餐，一段時間後，會怎麼樣？愛吃的人來看看吧(組圖)
2025-03-02

紅薯是我們日常生活中經常吃到的一種食物，作為一種粗糧，其口感相對比較不錯，而且紅薯的吃法也有很多，比如可以用來烤著吃煲粥喝，或者是製作成各種各樣的甜品。早在過去的時候，由於物質資源匱乏，可能人們吃不起精米白面，所以就會把紅薯當作主食來吃。因為紅薯的飽腹感比較強，所以完全可以當作主...

導致血糖飆升的三大主食 糖尿病要少吃(圖)
2025-02-23

導言：糖尿病是一種常見的慢性疾病，中國糖尿病患者數量已超過1億。飲食控制是糖尿病治療的重要環節，合理的飲食習慣有助於血糖控制。然而，在我們的日常飲食中，有些主食看似營養豐富，實則可能導致血糖飆升。今天，我們就來揭秘導致血糖飆升的三大主食，並教大家如何吃出健康血糖。一、導致血糖飆升...

血糖偏高？試試這些主食 讓你告別糖尿病(圖)
2025-02-03

作為一名營養師，我在工作中經常遇到糖尿病患者對於主食選擇的困惑。血糖偏高時，如何選擇合適的主食成為他們生活中的一個重要課題。以下，我將分享一些經驗和建議，幫助大家通過合理選擇主食，有效控制血糖，告別糖尿病的困擾。一、糖尿病與主食的關係糖尿病患者的血糖控制與主食的選擇密切相關。主食...

多吃肉，少吃主食越 真的能控糖嗎？（圖）
2025-01-26

我們都知道主食中的碳水化合物對血糖有主要影響，時下糖友圈裡流行的低碳水、高脂肪、高油、高蛋白飲食，對血糖或許能看到短期效果，但具有潛在風險，長期弊多利少。肉、魚、油超量攝入的危害我們血糖控制的目標有四個，包括空腹血糖，餐後2小時血糖，糖化血紅蛋白，還有血糖波動。血糖波動，也就是忽...

血糖高，三餐主食吃啥好？醫生：可以用8種食物替換米麵當主食！(組圖)
2024-12-28

以前血糖高好像是少數人的事兒，現在可不一樣了，滿大街都是，都快成大眾病了，可得多注意。現在的人啊，生活方式不太健康，胡吃海喝又懶得動，再加上有的人天生就有遺傳問題，血糖就容易噌噌往上漲，這可咋整？好多人查出血糖高，第一反應就是吃藥或者少吃糖，但有個關鍵事兒常被忽略，那就是得好好調...

華人最愛的主食 美國最新指南建議要少吃(組圖)
2024-12-15

根據美國一份新的政府指導方針，美國人很快就會被告知少吃紅肉和白麵粉及白米，多吃植物性食品。以最佳科學證據為基礎的美國最新飲食指南預計將於2025年底推出，明年在川普政府的領導下更新。根據《每日郵報》的報導，一份報告建議對美國飲食指南進行幾項更新，建議人們應該強調植物性蛋白質，如豆...