我們都知道嚴格控制碳水時，體內的脂肪和蛋白都會供能，體重就掉得快(部分是流失的肌肉哦)。主食是碳水的主要來源，於是很多朋友都不吃主食減肥，這樣不僅減少了微量營養素的攝入，堅持一段時間還容易暴食富含碳水的食物。可是主食富含的碳水畢竟是能量的一個重要來源，吃多了也的確會胖人，這對於減...

老婆，咱們晚上還是吃麵條，行不？少吃點麵條吧！醫生都說你血糖偏高了，以後還是吃米飯吧！吃米飯血糖就不升了？我們北方人就愛吃麵條，養胃懂不？黃師傅早晨的麵條剛吃完，就尋思了晚上也吃麵條了，不知道為啥，這麵條吃了幾十年了就是沒有吃膩，別人家主食是米飯，他們家一...

俄烏戰爭持續，衝擊糧食嚴重依賴自烏俄進口的黎巴嫩，據了解，黎巴嫩正面臨史上最嚴重的經濟危機，物價再度出現劇烈波動，以當地常見的主食1張烙餅為例，漲幅高達5成，售價從1萬黎巴嫩鎊（折合約台幣188元）調高到1.5萬黎巴嫩鎊（約台幣282元）。

主食是我們每天都必須吃的東西，它會為我們提供足夠的熱量和能量，保持一天的工作和學習，也能夠保證身體的健康。但是如果食物選擇不正確的話，可能會導致身材走形，尤其對於想要減肥瘦身的人來說，那是非常苦惱的。那麼哪些主食的熱量比較高呢？肉包子：肉包子是非常常見的一...

吃足主食想要提高免疫力，首先能量攝入要充足，要攝入充足的主食。正常人如果沒有主食供能，一方面大腦運作的效率會大大下降；另一方面如果主食供應不足，人體會燃燒肌肉來供能，造成肌肉喪失，時間長了之後，人會變得乏力、沒勁兒，免疫力下降。膳食指南建議一般成人每天可攝...

近幾年來，糖尿病的問題嚴重困擾著人們的健康生活，糖尿病是一種代謝疾病，如果體內血糖身高不加以調理的話，也會導致多種併發症的發生，不利於身體的健康。所以在生活中，一定要注意控制好自身的血糖水平，而對一些血糖偏高的人群來說，與日常飲食不注意也有一定的聯繫。所以...

早餐是一天中最重要，也是最易被人忽視的一餐。早餐吃不對，不僅加速衰老，還可能會帶來低血糖等問題。早餐是中式好還是西式好？選擇西式或者中式早餐都沒有什麼大問題，但要注意油鹽糖的添加量和食材的搭配是否合理。中式早餐在選餐上需要注意一些問題。例如我們常見的純主食...

▲女子腹痛暈倒，被送到中醫醫院急診。（圖／翻攝江蘇新聞微博，下同）大家都知道想要身體健康，必須維持良好的飲食習慣，不過還是有人飲食嚴重失衡，甚至最終導致死亡。一名40歲女子日前腹痛、暈倒，送醫經過一天一夜搶救，還是沒能救回一命；醫生大嘆女子一年多以來不吃主...

近年來心血管疾病患者的數據不斷攀升，在治療和預防的同時，有一個問題是很多人都關心的，那就是飲食上應該怎麼吃。以往我們都會建議患者均衡飲食或清淡飲食，比如說多吃穀物、限制紅肉，但是現在有一個新的研究結果發現，低碳水飲食對心血管疾病有好處，這就讓很多患者搞不清...

近幾年來，大家在朋友圈或者養生網站中，都能看到關於少吃主食的說法，當然也包括早餐、午餐、晚餐，還有各類慢性疾病人群，高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等等。如果每天過量食用，便會成為萬惡之源。而今天要告訴大家的一個消息是，並非所有人群都應該少吃主食，對於年...

同樣是主食，看完中國再看日本，終於明白日本為啥沒胖子了中國可以說是吃食種類最多的國家之一了，幾千年的歷史傳承讓我國的飲食文化發展得十分繁盛，甚至對周邊國家的飲食都有一定的影響，就比如日本的很多飲食習慣都是從中國傳過去的，但是在日本卻衍生了它獨特的變化。就比...

生活調查發現，很多人都認為每天吃五穀雜糧能減肥，於是開始嘗試，但最終效果卻不理想。現居住在湖北的一位張女士，近期有減肥的計劃，聽鄰居說吃粗糧能減體重，便採取瘋狂地吃粗糧，可好景不長，沒過多長時間，張女士就覺得身體不舒服，甚至頭暈腦脹，這是怎麼回事？粗糧比細...

糖尿病人控制好血糖包括空腹血糖和餐後血糖兩個指標。一般來說，空腹血糖是醫生調整降糖藥物劑量的主要參考指標，我們去醫院監測也比較方便，而餐後血糖的管理容易被大家忽視，因此也特別考驗糖尿病病人的自我管理能力。餐後血糖高增加糖尿病微血管併發症、大血管併發症的發病...

糖尿病是個麻煩的疾病，如果不改變原有的不良飲食習慣，控制好血糖的可能性微乎其微。哪些不良飲食習慣會影響血糖控制呢？1.吃飯先吃主食很多糖友喜歡吃飯時先吃主食（米飯、饅頭、米線、麵條、麵包、窩頭），然後再吃菜、吃肉。而先吃的主食會迅速被消化吸收，導致餐後血糖...

得了糖尿病，最關心的問題之一就是怎麼吃飯能降低血糖，目前醫學及營養學相關研究已經證實的控糖飲食技巧主要有以下6個，一起來試試吧！011.吃主食時加醋或檸檬汁研究表明，醋、檸檬汁等酸性調味料，可以使主食的GI（血糖生成指數）降低，目前已有多項研究證實。比如國...

糖友們都知道，糖尿病這個疾病是有很多飲食禁忌的，稍稍不注意都會導致病情惡化，其中最重要的就是控糖了。在控糖飲食中，很多人總是搞不清楚具體哪些食物可以吃，也不知道到底該如何控糖才好；甚至有的時候還會掉進控糖的陷進。以至於導致糖尿病惡化下去，對疾病反而不利。今...

預防癌症，離不開合理膳食。但現實生活中，很少有人能吃得合理、吃得健康。發表在《營養與飲食學會雜誌》上的一項最新研究顯示，在美國，大約70%的成年人沒有吃夠足量的水果蔬菜和全穀物，也沒有得到足夠的纖維。到底怎麼吃才能遠離癌症？美國癌症研究所和美國癌症協會共同...

1.那什麼是吃多了呢？就是主食，糖分，碳水化合物，垃圾食品，高熱量，高油，高鹽，高脂類食物吃多了。如。米飯，饅頭，面，包子，手抓餅，油條，糖油餅，蛋炒飯，蛋糕，涼皮，炸雞等吃多了，垃圾食品包括碳酸飲料，奶茶，酒精，功能飲料，運動飲料，風味酸奶，果汁飲料，冰...

主食是日常提供人體所需能量的主要來源，拿我們常見的主食大米來說，它的主要特點就是含有豐富的碳水化合物——澱粉，含量約在70%以上。澱粉類主食在提供能量的同時，給人體的負擔比較小，脂肪少，蛋白質含量也比較低，代謝的廢物很少。此外，往往還能提供B族維生素、礦物...

現在飲食豐富，在面對各種各樣的美食時，我們很難控制住自己，再加上身邊的朋友熱情邀請，不知不覺就吃多了。在享受口腹之慾的同時，一些問題也會出現，比如說三高等疾病，其中高血壓是比較常見的，人數已超7000萬，令人震驚。在就診過程中，主食吃什麼？是問得比較多的一...