由於生活條件的提高和生活方式的改變，高血壓的發生機率越來越高，但是許多人卻對高血壓存在錯誤的認知，有些人甚至認為只要患了高血壓就需要長期服用藥物，其實輕度高血壓一般是不需要用藥的，通過飲食和生活調理則能夠使血壓維持正常，只有經過生活干預三個月之後血壓仍然居高不下，才建議使用降壓藥...

你是否有過這樣的經歷：你正在努力完成一項任務，但你發現很難集中注意力，你的思緒飄蕩在下班後必須做的所有事情上：接孩子、做晚飯、洗衣服，以及鍛鍊身體等其他一些事情上。然後，當你終於重新專注於手頭的任務時，你意識到已經快到下班的時間了！現在，你更加緊張和慌亂，甚至可能會錯過任務的截止...

不要小看每一分鐘，時間會變現的。相信很多人都聽說過這句話：思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定成敗。其實，它源自有美國傳奇之稱的班傑明·富蘭克林的親身經歷。為了改掉身上的種種毛病，他曾痛下決心，制定了13條習慣。包括平常的一言一行，甚至把習慣的養成細化到每...

拿回情緒的自主權，做自己的擺渡人。網上有個提問：一個人走向成熟的標誌是什麼？有個回答獲贊上萬：學會駕馭自己的情緒，而不是一味受它驅使。沒有誰的生活不煩惱，太過情緒化的人生，是對身心的極大消耗。隨著年齡和閱歷一起增長的，還應該有自我調節的能力。心情不好時，與...

10月17日在146屆美國神經學協會（ANA）年會上發表的一項研究顯示，練習冥想和進行頭痛教育的培訓都能降低偏頭疼發作的頻率，而冥想能顯著改善抑鬱和疼痛帶來的負面情緒、並降低痛感。

記憶力衰退是什麼原因導致成的呢？一、當今生活影響記憶力下降的原因：1.隨著科技的日新月異，人們對電子產品過於依賴，使得自己的腦功能減弱；2.心理壓力過大，抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒影響；3.失眠，睡眠質量不好；4.菸酒過量導致部分記憶的喪失。以上情況是大腦...

要知道，人這一生中就有1/3的時間都在睡覺。唯有通過睡眠，大腦才能得到很好的休息並且重啟，記憶從而被整理鞏固，肌肉能夠放鬆，才能讓我們每天都能保持充足的精神去生活。但問題是，如今想要睡個好覺，對於很多人而言，無疑是一種奢侈。超過3億人存在睡眠障礙，運動人群...

近年來，許多美國華人開始練習冥想。美國著名醫療機構馬友診所（Mayo Clinic）網站2017年10月17日發表文章認為，冥想（meditation）是一種簡單、快速的減輕壓力的方法。它可以消除一天的壓力，帶來內心平靜。該文作者建議，如果壓力讓你焦慮、緊...

你有沒有一個，能讓別人覺得厲害，又羨慕不來的習慣？好的習慣，會讓你變得特別的厲害。如果你還不夠厲害，不妨趁自己還有機會，給自己培養一個好習慣吧。1、閱讀王強30歲以前，特別喜歡打遊戲，只要有時間，他一定會掏出手機，沉浸在遊戲的世界中，自從他結婚生子以後，體...

相信在日常生活中，很多人都有午睡的習慣。經歷了上午的忙碌之後，飯後抽點時間小睡一下，實在是一件美滋滋的事情。有的人說「中午不睡，下午崩潰」，由此可見午睡在人們生活中的重要性。但是，別把午睡變誤睡！醫生：科學午睡有「4禁忌」，很多人都睡錯了。1禁忌：吃得過飽...

什麼叫做休息？好容易休息個周末，好好休息休息。但事實上，往往越休息越感覺累。為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？都說要去KTV、去夜店、去遊樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛？...

生活中，我們總是會產生很多想法，然而，有的人卻為此感到困擾，甚至覺得這些突然冒出來的想法使他們無法專注於正在做的事情，打亂了他們正常的生活節奏。那麼，如果發現自己總是胡思亂想，應該怎麼辦呢？我們是否能夠通過控制自己的思考，來消除這些想法對自己的干擾呢？ ...

外國傳媒就引述了研究報導，單是工作未必讓人更聰明，那應該怎樣做呢？就勤做以下5類活動吧。1、做運動 2、音樂 3、冥想 4、閱讀 5、寫作

德、美、澳三國科學家的研究發現，定期冥想可讓中年人士的腦袋年輕7年半。研究人員認為，專注集中及放鬆可以帶來喜悅感，而喜悅感背後的化學物質可能有益腦部，甚至誘發新的腦細胞生長。 這次研究掃瞄50名定期冥想的美國男子，及50名無冥想習慣者的腦袋。定期冥想者...

現代研究發現，在不同的精神狀態下，腦電波會以不同的頻率振動。在「頓悟」的時刻，大腦會釋放出伽瑪波。 我曾經在另一篇文章《伽瑪波與靈感》（Gamma Waves and Inspiration）中討論了這個問題。現在，我們將進一步看看冥想如何生成超棒的伽...

你的生活總是庸庸碌碌，彷佛離人生目標愈來愈遠嗎?其實只要妥當安排你的晨間生活，改變就會立刻發生。儘管看起來要做的事好多，其實一點也不難! 許多人或許太年輕而來不及認識《歡樂音樂妙無窮》(The Music Man)這部老電影，但儘管時代推移，裡頭角色H...

眾所周知，打坐可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠。除此之外，科學研究發現，打坐還能夠提高智力、減緩衰老，可以防止大腦的老化，幫助預防失智症。根據世界衛生組織的統計，全世界目前共有3,560萬人患有失智症(dementia)，並且以...

英國《每日郵報》11月8日報導，哈佛大學最近進行的一項研究表明，簡單的打坐和冥想便可以促進大腦負責學習和記憶以及控制感情和善意的部分增長。僅經過8周時間的練習，練習者大腦的變化就足以在核磁共振(MRI)掃描中體現出來。 《每日郵報》報導說，哈佛大學心理...

1.愛自己，愛別人，愛這個世界 2.感恩 3.做妳喜歡的事情 4.冥想 5.深呼吸 6.活在當下，接受自己 7.安靜獨處，感受美好的事物 8.幽默，看好笑的漫畫、電視、錄象，與朋友開玩笑 9.微笑，讓微笑的感覺發自妳的內心，流遍全身，散發到妳的周圍 1...