打坐冥想示意圖。
10月17日在146屆美國神經學協會（ANA）年會上發表的一項研究顯示，練習冥想和進行頭痛教育的培訓都能降低偏頭疼發作的頻率，而冥想能顯著改善抑鬱和疼痛帶來的負面情緒、並降低痛感。
據醫學網Medscape報導，這項研究對89名成年偏頭痛患者進行了對比實驗。這些人多數是女性，年齡中位數為44歲。他們每個月偏頭疼發作的天數從4～20天不等。
研究人員把他們分成兩組，一些人參加一種「正念減壓」（MBSR）練習；另一些人則接受頭痛教育的培訓。
MBSR是一種類似瑜伽的練習，標準課程要求每周2小時面對面指導，一套課程為期8周。不過參與者還需在家觀看視頻練習冥想，平均每天練習33分鐘，每周4次。頭痛教育包括教授病理生理學、頭疼的原因、治療方法等知識，但沒有家庭作業。
研究人員在實驗開始之前調查了每位患者的病情，之後分別在介入課程開始後12周、24周和36周的時候進行調查，由此查看這些練習帶來的效果。
在練習了12周後，兩組患者每月偏頭疼發作的天數都有所減少，減少的幅度相差無幾。冥想組平均減少了1.6天；授課組減少了2天。
但重要的是，研究人員從參與冥想者身上看到了許多次要的結果有更大的改善。美國維克森林大學醫學院（Wake Forest School of Medicine）神經病學副教授威爾斯（Erwin Wells）說：「冥想組在疼痛後果、殘疾水平、發病時的自控力、抑鬱和生活品質等很多方面，都看到了臨床意義上中等至顯著的效果。」
除此之外，研究人員發現冥想組的焦慮情緒也有所改善，但是改善的幅度沒有達到統計學上可以正式報告的標準。威爾斯說：「我認為冥想會緩解患者的焦慮，但是這沒在此次的調查數據中體現出來，這有些出乎我意料。但是我想，以後進行更大範圍的調查可能會看出其效果。」
研究人員還將做更多的分析，希望能知道哪些患者更能夠從冥想練習中受益。◇
