天氣轉暖，許多人的游泳圈、小肚肚眼看是再也藏不住了。全身多餘脂肪中，最應該被減掉的就是腹部脂肪了，不僅因為它不美觀，同時也因為它是最危險的脂肪之一，這種脂肪可直接導致心腦血管、內分泌和代謝疾病。不僅肥胖的人腹部肥肉多，即使是瘦子，也會有小腹長贅肉的問題。腹...

上次提了因減重不吃白飯後，這些年的減肥風潮還有「一直吃雞胸肉」！其實除了雞胸肉，還有很多選擇阿.....首先必須澄清，雞胸肉對減重沒有不好，在食物分類上，雞胸肉屬於低脂的豆魚肉蛋類，每30公克的雞胸肉為一份，約含蛋白質7克、脂肪3克以下、熱量55大卡，確實...

日本演員石原聰美（原譯：石原里美）螢幕上亮麗纖細，其實剛出道的她也有嚴重嬰兒肥，後來靠運動、飲食才達到完美身材，其中一個減重祕密武器竟然是白蘿蔔，白蘿蔔好在哪？哪些人不能多吃？石原聰美除了大量食用蔬菜、多喝水，她還曾對日本媒體透露，特別喜歡用白蘿蔔泥拌烏龍...

冬天是最容易長肉的季節，那麼一碗紅棗蘋果生薑湯可以幫助減少食慾，補足氣血、美容美顏、促進消化，還能抑制脂肪的轉換和增強人體對熱量的消耗，從而達到減肥的效果。在這個寒冷的冬天這個湯建議女生沒事就要多冷，不知不覺在變瘦的路上還能讓自己更年輕漂亮。紅棗蘋果生薑湯...

香港藝人郭富城上個月舉行線上演唱會，為疫情中失業的舞者和電影幕後人員募款，54歲的他頂著30℃高溫又唱又跳1個多小時，以驚人體力達成完美演出，他沒吃不老仙丹，而是靠高度自律堅持運動30年。這一場演唱會透過網路直播，新舊世代一起見證昔日舞王的驚人實力。郭富城...

韓劇《夫婦的世界》周末剛落幕，54歲女主角金喜愛的完美體態讓話題持續發酵。年初爆紅的《愛的迫降》，女主角孫藝珍也逼近40歲。兩大女神證明歲月把她們刻劃得更美，但背後還得靠兩個字：自律，金喜愛靠運動30年保持49公斤，孫藝珍甚至還有TRX教練執照。2020年...

本想一口口吃掉憂愁，誰承想卻一不小心吃成了球。沒人希望繼續胖下去，但也很少有人能毅然決然的瘦下去。減肥是個辛苦活兒，畢竟，那些瘦下來的，都是經歷過地獄的人。曾經的他胖到令人絕望，為了身材、也為了健康，他下決心開始健身並一步步走到現在。過程不易，但結局很美好...

炎熱的夏季，又到了女生們露小蠻腰大長腿的季節，很多小夥伴急於瘦下來，所以往往都會靠節食來達到目的，其實減重自然不是單純的餓肚子，也有很多食材可以作為主食代替米飯，飽腹又減脂，例如：燕麥，紫薯，玉米，土豆和蕎麥等等。其中這5種減肉最狠的主食里，排第一的是燕麥...

每個人囤積脂肪的位置不同，但腰腹部，是絕大多數人最容易囤積脂肪的部位！不管你是男人還是女人，你一定會有這種感受：下腹部，腰部兩側是最容昂囤積脂肪的地方，更氣人的是，它不光最容易堆積，甚至連減脂時，也是最頑固的戰場，其他地方都瘦了，腰部贅肉還是搖搖欲墜，十分...

總有跑友關心，啥時跑步最好？啥時跑步最減脂？早晨、下午、晚上亦或是中午？小編搜索了的關於這個話題的各種文章，那多如牛毛！但看過後感覺沒有一篇是基於科學研究基礎上撰寫出來的，不客氣地說，都缺乏科學性，看看可以，你要真信你可能就被坑了。一、啥時跑歸根到底是生物...

說到減肥，不能不提的就是蛋白質，攝入足量的蛋白質來輔助肌肉生長、促進身體恢復。事實上，蛋白質不僅限於減肥人士和健身人士。近年來，蛋白質已成為每個人飲食的常量營養物，但英國女性健康網站的一項新研究顯示，90%以上的人並不清楚自身所需的蛋白質含量。如何來計算每...

減脂也要講究時間，要在對的時間，做對的事，就能輕鬆達到目的。這裡有一份關於減脂的時間周期表，送給有減脂需求的小夥伴們。如果你能按照這個時間表來做，也許會有事半功倍的效果哦！【6點-8點】——散步+早餐起床後喝一杯溫水將幫助身體快速補充水分，提高新陳代謝，降...

少吃多動、提高代謝、增肌減脂、充足睡眠、維持自律神經平衡，都是減肥成功的重要因素，若能同時兼顧、多管齊下，減肥效果更可能提高。著有多本減肥書籍的日本減肥名醫工藤孝文，就曾幫助99.2％患者成功瘦身，他究竟有哪些能夠提高減肥效果的秘訣呢？工藤孝文因為醫務繁忙...

現在人們對身材的管理都很注重，在減脂、減肥期間，都知道要管住嘴。可是吃多了不行，節食也不好，想來想去，只有吃素食最靠譜。這樣可以為身體提供營養，不至於讓自己營養不良，而且吃了還不會長胖。那麼這個想法是否正確呢？下面我們就一起好好看看吧。減肥期間選擇素食這種...

這裡有一份關於減脂的時間周期表，送給有減脂需求的小夥伴們。如果你能按照這個時間表來做，也許會有事半功倍的效果哦！

今年台灣的飲品界吹起一股漸層飲料風潮，或藍或紫的漸層色澤美麗吸睛，引起民眾一陣排隊購買風潮，而看到那鮮艷的顏色，以為是色素而退避三舍嗎？其實，鮮艷的藍色來自於「蝶豆花」富含的花青素，不僅不是人工色素，比起一般植物有高達10倍花青素的蝶豆花，有著抗氧化的...

這份男女通用減脂塑形健身訓練計劃由10個動作組成，練習者按照各個動作要求的次數或時間去做即可。每周至少訓練3次，堅持6周就可以看到效果。具體請看以下動作圖解： 步驟1：開合跳30個 步驟2：箭步蹲20個 步驟3：徒手深蹲20個 步驟4：伏地挺身10個...

很多想要瘦身的民眾都知道，最好的健康瘦身方式就是從飲食、運動等面向著手，然而，除此之外，還有其他健康瘦身方法嗎?專家看法中醫師公會講師廖寶彩醫師表示，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，局部按摩法可以輔助減少脂肪，而且按摩法簡單易行、無副作用，自己在家裡就可以...

運動的好處想必噎無需贅言，但是還有很多人不為所動，或者只心動而不行動。那些不運動的理由真的就那麼理直氣壯嗎？聽聽健身專家們怎麼說。運動的好處想必噎無需贅言，但是還有很多人不為所動，或者只心動而不行動。那些不運動的理由真的就那麼理直氣壯嗎？聽聽健身專家們怎麼...