俗話說民以食為天,這幾個字也表明了飲食對於人體的重要性,尤其是現如今,越來越多的人重視養生,所以對蔬菜類的食物更加感興趣。
總覺得多吃蔬菜能夠補充所需的微量元素礦物質,增強人體抗病的能力,可大家有所不知的是,有些看起來養生的蔬菜恰恰是引起高血脂體重上升的罪魁禍首。
例如下文中提到的三種素菜,吸油量非常大,如果你愛吃的話請趕緊忌口吧。
1.疏鬆多孔型蔬菜
疏鬆多孔型蔬菜其實就是市場上比較暢銷的豆腐,豆角茄子等,尤其是茄子,《中國居民膳食指南》指出,茄子的吸油率居然高達17%。
導致這一結果的原因,其實和其中的內部結構息息相關。因為茄子內部果肉組織就如同海綿一樣,在壓力差的作用之下,就會瘋狂的吸收油脂,進而填補裡面的縫隙。
同樣的,豆腐也不能多吃,特別是採用油炸方式的情況下。鍋里的大量食用油都會被豆腐所吸收,由此一來,攝入體內的油脂含量也會超標。
2.含澱粉高的蔬菜
澱粉含量高的蔬菜有土豆,芋頭等,這些都是比較常見而且口感特別不錯的食物,所以生活中很受大家喜歡,但是提醒高血脂以及體重超標的人群,一定要忌口此類食物。
主要原因是其中的澱粉含量過高,如果經常吃的話,體內就會收入比較多的碳水化合物,日積月累的情況下還會逐漸的轉化為脂肪,一旦沒有及時消耗,就會引起體重增加的問題。
不過,如果實在想吃的話,大家也可以在烹飪之前用清水淘幾遍,把澱粉儘可能的涮出去,除此之外,最好不要採用煎炸等烹飪方式。
3.粘液較多的素菜
說到粘液較多的素菜,想必大家都會不約而同的想到山藥,秋葵等。確實如此,這些食物切開之後,就會附著在手上和刀背上一層黏液,也正是如此,有些人不喜歡吃,但其實這些黏糊糊的東西只不過是粘液蛋白對人體有很大的好處。
不過,雖然此類素菜營養價值很高,但也不要多吃,因為含有黏液蛋白物質的食物,同樣也特別吸油。
除了以上三種素菜之外,很多人喜歡吃的雞蛋也是吸油大戶。曾經有人做過一樣實驗,如果按照烹飪時用3~4個雞蛋,一個雞蛋大約50克來計算,一盤炒雞蛋幾乎能夠吸油64.5克。
而正常情況下,一個成年女性每天油脂攝入量不得超過60克,可這一盤雞蛋就已經遠遠超標了。
總而言之,日常生活中多吃新鮮的蔬菜的確是增強人體抵抗力的措施之一,但是大家也不能盲目的吃。比如上文提到的幾類素菜,如果烹飪方式不當,簡直可以說是在喝油。
所以,為了身體健康著想,大家一定要懂得忌口,與此同時,想要將體重和血脂穩定在正常水平,還得堅持鍛鍊,多喝水自以及規律作息。