午睡，對於許多人來說，可能是一種習慣，一種休息方式，甚至一種生活態度。近年來，科學家們的研究經常午睡身體能獲得6個好處。像緩解疲勞、改善情緒這是大家當時就能感受到的，堅持養好午睡的習慣，還有助於增強免疫力、降低血壓、促進心血管健康。經常午睡身體能獲得6個好處一、緩解疲勞，提高警覺...

想像一下，如果大腦是一台精密的電腦，阿爾茨海默病就像是悄悄侵入系統的病毒——等藍白當機畫面預警響起時，往往已經錯過最佳維護期。但科學家們正在破解這套預警機制，從生活習慣的蛛絲馬跡中發現端倪，有些風險因素甚至比家族遺傳史更值得警惕。一、聽力損耗是認知下降的信號燈1....

忙碌的生活中，午睡已經成為許多人緩解壓力、恢復精力的重要習慣。那麼，最佳午睡時長是多久？午睡要注意什麼？最佳午睡時長來了：別超30分鐘2023年4月，《肥胖》期刊發表的一項研究顯示，最佳的午睡時長為30分鐘以內。與不午睡的人相比，午睡超過30分鐘的人，代謝症候群風險增加41%，特...

你有每天午睡的習慣嗎？每天午睡和很少午睡的人，長期來看差別在哪裡？別小看這個習慣，它正在悄悄拉開人與人之間的大腦年齡差。最新科學研究告訴你：一次正確的午睡，能讓你的大腦深度重啟，效率翻倍，甚至延緩大腦的衰老！這也是很多人午睡後感覺自己神清氣爽、下午工作效率翻倍的原因。但也有人午睡...

午時指的是我們平常所說的中午時分，也就是每天中午的11點到下午1點之間，所以又被稱為「日中」；這時候太陽高懸於人的頭頂之上，直射於下光芒萬丈，投向地面的陰影最短；因此它被中醫認定為一天當中陽氣最為充盛之時。中醫理論若究其本質而言，它的核心其實就是陰陽二字，而陰陽分布於時辰之中兩個...

38歲的張先生像往常一樣吃完午飯準備小憩，誰知這一覺竟再也沒能醒來。屍檢報告顯示，猝死與午餐後立即午睡直接相關。這個案例給所有習慣飯後午睡的人敲響了警.鍾——原來我們習以為常的養生習慣，可能暗藏致.命風險。一、飯後立即午睡的危險性1、消化系統被迫加班進食後...

有個媽媽前幾天在我後台留言：午睡到底有用沒有啊，我家孩子到了中午還蹦躂得跟猴兒似的，一點都不像困的樣子，要哄睡簡直比談判還難……我就放棄了，愛睡不睡吧！01你以為午睡只是讓孩子趴會兒歇口氣？其實，午睡對孩子來說，就像手機插上電源那樣關鍵。別看只是短短几...

為什麼嬰兒有時午睡，有時卻不？為什麼青少年總愛晚睡晚起，而老年人清晨就醒？薩里大學的一項新研究通過數學建模為這些問題提供了令人意外的答案。研究團隊深入剖析了20世紀80年代提出的雙過程模型(2PM)，揭示了睡眠背後的規律。雙過程模型認為，睡眠由兩股力量塑造：清醒時間越長，睡眠壓力...

你有沒有發現，現在大家越來越愛聊養生了？動不動就朋友圈曬枸杞拿鐵、保溫杯泡紅棗、夜跑萬步，仿佛不搞點健康操作，人生就輸了。但有一種養生法，既不用花錢，也不用打卡，更沒有技術門檻——午睡。真·全民養生神器。尤其是夏天來了，全國人民都迎來了犯困自...

01在很多人看來，白天小憩一會兒是提神醒腦的好辦法，尤其是在工作疲勞或晚上沒睡好的時候。然而，一項基於英國生物樣本庫（UK Biobank）的最新研究卻帶來了令人意外的結果：那些白天經常打盹、尤其是打盹時間較長或者作息不規律的人，在接下來幾年內死亡的風險明顯更高。02這項研究追蹤...

剛剛才午睡起來？ 小心了，新研究顯示，如果午睡時間經常超過半小時，可能有早死風險，而午睡何時睡也很有學問，若是中午左右就開始睡，也可能對健康不好。波士頓麻省總醫院（Massachusetts General Hospital， MGH）研究發現，午睡時間經常超過半小時、中午左右就...

有些人有午睡的習慣，但也有些人，則從來沒有午睡的習慣，問題來了，到底是每天午睡有利於健康，還是從不午睡有利於健康呢？作為醫生，要提醒大家的是，科學的午睡對於健康而言至關重要，如果午睡不科學，那麼不僅不會有利於健康，反而還會損傷健康。先來說說，適當的午睡對於健康有哪些好處？第一，適...

有人說中午不睡，下午崩潰，也有人說午睡起來反而哪哪都不舒服了，手腳麻木、哈欠連天、腦袋暈沉等等。那夥伴們到底該不該午睡?!今天就跟小星星一起來認識午睡的正確打開方式吧~午睡要講究科學，否則會適得其反，具體來說，科學午睡有四忌。★忌午睡時間過長。以30分鐘到60分鐘為宜。時間過長，...

最近有個熱.搜讓很多人驚出一身冷汗：午睡竟可能成為"心臟殺手"！這不是危言聳聽，研究發現，錯誤的午睡方式確實會給心臟帶來意想不到的負擔。尤其是50歲以上的朋友，午睡這件看似養生的小事，可能正在悄悄傷害你的健康。一、午睡時間超過這個數，心血管風險飆升午睡時間長短...

周末，中午，陽光大好一份外賣下肚，打開一部劇躺在沙發上迷迷糊糊，竟然睡著了一覺醒來看著空蕩蕩的房間聽著外面的喧譁、吵鬧、嬉笑聲你會不會有一種與世隔絕的感覺？孤獨，在此刻湧上心頭午覺睡太久，為什麼會有一種失落感呢？午覺到底睡多久最好？這幾個問題的答案，今天告訴你。1.先介紹一個概念...

你擔心夜裡睡不夠時數，所以想用白天午覺睡久一點來彌補嗎？最新醫學研究指出，白天睡超過一個小時，中風的機率便增加達四分之一，另外二型糖尿病、早夭的機率也一樣增加。每日郵報(Daily Mail)報導，上海復旦大學(Fudan University in Shanghai)營養與食品...