老年人大多都會有午睡的習慣，看著電視就能睡著，且有一個奇特的事情，就是老年人在開著電視是能睡著，關掉電視後，卻又很快醒來。對於午睡，也是有不少研究人員感興趣，並且有人已經做了相關研究，也開始出現老年人午睡時間過長，容易增加老年痴呆患病風險。出現如此說法後，對老年人午休這個事情，也...

睡眠是老生常談的問題了，古人曾經這樣說過：日出而作，日入而息。研究發現，午睡現在已經逐漸轉變為人類自我保護的一種方式，成為自然睡眠周期的組成部分之一。良好的睡眠，是保證健康的基礎之一，占據了一生中三分之一的時間，睡眠質量與人體健康有著密切的關係，更是最直觀的體現。很多人在吃完午飯...

很多人都有午睡的習慣，但是午睡究竟對健康是好還是壞呢？相信大多數人都會說，當然是好啊，如果不午睡，一下午哈欠連連，精神狀態都不是很好，午睡哪怕只有一小會，下午到晚上這段時間也會感到精力充沛，畢竟經過一上午的辛苦工作，大腦也需要放鬆放鬆。然而歐洲心血管學會發布的一項研究卻有不一樣的...

高質量的午間睡眠可以幫助人們緩解一上午的疲勞，同時也能夠為下午的工作學習儲備能量。不過，精力充沛的小傢伙們，在缺乏引導的情況下，本能地不喜歡午睡，尤其是沒有養成午睡習慣的情況下，家長督促起來也會較為費心。事實上，中午小睡一會兒對於兒童成長發育而言非常有益，除了家長們比較熟悉的有利...

據2021年全球人均的睡眠時長來看，遠遠達不到健康的標準，在各個年齡階段的群體中，包括00後在內，還有70後、80後、90後的日均睡眠時間都有嚴重不足的現象。除了晚上的睡眠時間以外，還有的人習慣午睡，按照全球午睡的情況，男性達17.4%，女性14.5%，這麼少的人午睡，難道是因為...

午睡，是一種從蒼蠅到人來都在保持的優良傳統好習慣，特別是中國人。無論何種工種，無論在何處地方，我們能午睡便會午睡。午睡雖然只有那麼一小塊的碎片時間，但是卻能讓一整個下午都精力充沛。於是，越來越多的機構和院校開始研究午睡所帶來的好處，甚至《Nature》子刊還說出了午睡會影響壽命的...

每天的中午時分，人們結束了一上午的工作，用過午餐之後，常常會產生困意，這個時候躺在床上來個午睡是非常舒適的。可不要小看這半個小時左右的午睡時間，它讓人可以精力充沛地面對下午的工作。然而，午睡也有很多的地方需要大家注意：譬如午睡的時間、時長、姿勢等。那麼，午睡都有哪些注意事項需要我...

中國人一直有午睡的習慣，而且是從小就培養起來的，所以成年以後，甚至到老年，大部分人依然保持著這個習慣。大家知道，正確的午睡對身體好處很多，但有一點必須注意，那就是午睡時間。最新的一項研究發現，與不午睡相比，超過1小時的午睡，會使阿爾茨海默病風險增加40%！午睡超過1小時老年痴呆風...

不少健康保健文章一直勸戒大家不要熬夜，有違生理時鐘對身體有害是其中一個重要的概念，如今連諾貝爾獎都用科學佐證，遵循生理時鐘的生活方式與健康息息相關。2017年諾貝爾生理醫學獎頒給美國三位遺傳學家：霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴什（Michael Rosbash）和...

快節奏的生活，讓很多人沒時間顧及自己的身體，長久之後，身體就積累出了各種各樣、大大小小的毛病。不要等到真的生病了，才懂得健康的重要。每一天都應該是你關愛自己的開始，而學一點養生的小妙方，就是最簡單實用的了。1、快跑5分鐘，堪比慢跑45分鐘很多人都知道，運動有益健康，但是真是抽不出...

有人把午睡比作自身充電法，但也有人把午睡貶之為一種懶散的表現。那麼午睡究竟對人體有無益處呢?對於這個話題的討論，出現了正方和反方。正方認為，中午不睡，下午疲憊。而且午睡對穩定血壓、保護心血管、緩解眼疲勞有一定的好處。2019年在紐奧良舉行的ACC年會上公...

當上了年紀以後我們就應該選擇一個合適的運動，不要去如同年輕的時候去那樣拼搏，去做一些激烈的運動，應該選擇一些緩慢的運動，比如散步，慢跑，打打太極等方式，這樣在一邊休息中一邊就可以鍛鍊身體做到休息鍛鍊兩不誤。下面就是小編我給大家帶來的一些更適合老年人的鍛鍊與...

熬夜者是愈夜愈嗨，自發將睡眠狀態延後，他們從是各種娛樂活動，保持了神經興奮。在疲勞之後，神經活躍度下降，自然能夠爽快入睡，酣然入眠。失眠者卻是愈夜愈焦慮，明明已經非常睏倦了，但就是在床上翻來覆去的睡不著。這種想睡但無法入睡的煎熬，十分讓人頭疼。一個人是如何...