午睡，是一種從蒼蠅到人來都在保持的優良傳統好習慣，特別是中國人。無論何種工種，無論在何處地方，我們能午睡便會午睡。午睡雖然只有那麼一小塊的碎片時間，但是卻能讓一整個下午都精力充沛。於是，越來越多的機構和院校開始研究午睡所帶來的好處，甚至《Nature》子刊還說出了午睡會影響壽命的...

每天的中午時分，人們結束了一上午的工作，用過午餐之後，常常會產生困意，這個時候躺在床上來個午睡是非常舒適的。可不要小看這半個小時左右的午睡時間，它讓人可以精力充沛地面對下午的工作。然而，午睡也有很多的地方需要大家注意：譬如午睡的時間、時長、姿勢等。那麼，午睡都有哪些注意事項需要我...

中國人一直有午睡的習慣，而且是從小就培養起來的，所以成年以後，甚至到老年，大部分人依然保持著這個習慣。大家知道，正確的午睡對身體好處很多，但有一點必須注意，那就是午睡時間。最新的一項研究發現，與不午睡相比，超過1小時的午睡，會使阿爾茨海默病風險增加40%！午睡超過1小時老年痴呆風...

不少健康保健文章一直勸戒大家不要熬夜，有違生理時鐘對身體有害是其中一個重要的概念，如今連諾貝爾獎都用科學佐證，遵循生理時鐘的生活方式與健康息息相關。2017年諾貝爾生理醫學獎頒給美國三位遺傳學家：霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴什（Michael Rosbash）和...

快節奏的生活，讓很多人沒時間顧及自己的身體，長久之後，身體就積累出了各種各樣、大大小小的毛病。不要等到真的生病了，才懂得健康的重要。每一天都應該是你關愛自己的開始，而學一點養生的小妙方，就是最簡單實用的了。1、快跑5分鐘，堪比慢跑45分鐘很多人都知道，運動有益健康，但是真是抽不出...

有人把午睡比作自身充電法，但也有人把午睡貶之為一種懶散的表現。那麼午睡究竟對人體有無益處呢?對於這個話題的討論，出現了正方和反方。正方認為，中午不睡，下午疲憊。而且午睡對穩定血壓、保護心血管、緩解眼疲勞有一定的好處。2019年在紐奧良舉行的ACC年會上公...

當上了年紀以後我們就應該選擇一個合適的運動，不要去如同年輕的時候去那樣拼搏，去做一些激烈的運動，應該選擇一些緩慢的運動，比如散步，慢跑，打打太極等方式，這樣在一邊休息中一邊就可以鍛鍊身體做到休息鍛鍊兩不誤。下面就是小編我給大家帶來的一些更適合老年人的鍛鍊與...

熬夜者是愈夜愈嗨，自發將睡眠狀態延後，他們從是各種娛樂活動，保持了神經興奮。在疲勞之後，神經活躍度下降，自然能夠爽快入睡，酣然入眠。失眠者卻是愈夜愈焦慮，明明已經非常睏倦了，但就是在床上翻來覆去的睡不著。這種想睡但無法入睡的煎熬，十分讓人頭疼。一個人是如何...

近幾年來，養生成為了人們最喜愛的生活方式。通過一些飲食、運動、睡眠質量以及各類健身的健康方式來達到養生的目的。一個人的睡眠質量體現了他的健康狀態。午睡是一個很好的養生方式。午睡是一項利於健康的生活方式，是人體保護生物功能的一種健康方法。通常午睡是指午間的休...

美國哈佛大學醫學院睡眠醫學講師、睡眠專家羅賓斯（Rebecca Robbins）表示，人類的大腦經過一整天的運作後會產生毒素，但如果睡眠不足，沒有經過良好的休息，累積的毒素恐會造成神經認知率退，大幅提高罹患阿茲海默症與痴呆症的機率。不僅如此，她還分享了最完...

想要延長壽命不是說說而已，需要付諸行動，通過各種良好習慣的養成讓身體維持健康，五臟六腑功能提高，免疫系統發揮作用，自然遠離疾病影響。但是，有部分人卻經常出現疾病，而在嚴重疾病的威脅下會縮短壽命，因此，要了解延長壽命的技巧有哪些。有部分人說午睡和壽命長短有關...

睡覺是人體各器官組織休息調整的時間段，只有睡眠質量較高才能達到好的效果，而且睡覺並不指的是晚上，午睡也必不可少。經過了一上午的工作或學習，大腦和身體都很疲憊，如果沒有休息，下午的精神狀態便會受到影響，進而導致工作效率下降。如果有困意的話，午睡確實是很好的習...

相信很多朋友都有著睡午覺的習慣，但是有的人卻認為中午睡覺是在「浪費時間」。平時會有患者反映自己中午睡覺的話，晚上就會翻來覆去睡不著。健康專家指出，人在一天當中，及時補充午覺是非常有必要的。現在很多人早上都需要早起上班，而晚上的睡眠時間普遍比較短，因此大腦和...

不知道什麼時候開始，突然發現自己老了，可能是逐漸變白的頭髮提醒了自己，也有可能是一爬樓梯就疼痛的膝蓋提醒了自己，總之，身體各個部位都感覺不對勁了，這時候您就別不服老，適時地補充4種營養，堅持做4件事，或許能讓老年生活更幸福一點。人老不老，有5個風向標，看你...

最近，一份全世界公認的十大長壽生活習慣公布啦！我第一時間分享給大家，據說第一名最簡單，第七名最難，快來看看你能做到幾個？第十名：曬曬太陽經常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用哦。身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就高啦。...

在古代社會，由於沒有電燈和油燭的成本，老祖宗們長期保持著日出而作，日落而息的生活規律。在現代社會，由於生活節奏快，娛樂多，睡眠反而成了問題。根據蘭帛睡眠家居的相關研究，約有三分之一的人有睡眠問題。莎士比亞有一句話：一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。中國有俗...

記憶力衰退是什麼原因導致成的呢？一、當今生活影響記憶力下降的原因：1.隨著科技的日新月異，人們對電子產品過於依賴，使得自己的腦功能減弱；2.心理壓力過大，抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒影響；3.失眠，睡眠質量不好；4.菸酒過量導致部分記憶的喪失。以上情況是大腦...

我們司空見慣的事情，也許在他處不盡然。在英語知名問答論壇quora上，一則關於難道在中國上班族是可以午睡的嗎？的提問得到了3千多次的瀏覽。對於大多數中國人來說，午睡似乎是一件司空見慣的小事。但對國外吃瓜群眾來說，這件事還有點不可思議了。為什麼他們不睡午覺？...