網友林先生來稿說，去年他公司旁邊開了一家健身房，於是他和幾個同事一起辦了健身卡，下班沒事就去健身鍛鍊。一開始他主要是在跑步機上跑跑步，後來聽說每天堅持做下蹲動作能增強性功能，林先生聽了就開始每天堅持練習下蹲，儘管很累，但是為了能夠達到目的也是咬牙堅持了幾個...

男女性別不同，在保健身體的時候，側重點也不同，生活中有男人要練腿，女人要練腰說法，相信很多人都聽過，為此在平時生活中，也會根據性別，進行練腿練腰，這種鍛鍊方式，到底有沒有道理呢？到底好不好呢？很多人並不清楚，接下來告訴你真相，希望你能關注。如果你注意觀察的...

說到深蹲，螢幕前喜歡運動的你一定聽過這樣一句話：「無深蹲，不翹臀」。除此之外，深蹲也被稱為「力量之王「。是幾乎所有健身愛好者成為健身達人的必經之路。其實，深蹲不僅僅是健身愛好者的專屬，更是每一個人都應該學會的鍛鍊方式。深蹲究竟有什麼好處呢需要大家都學習？還...

深蹲對於每一個男女都不是很陌生，生活中我們經常會做到深蹲這個動作，深蹲的好處大家可能都多少的有些知道。在日常生活里大家一起在外面聊天三五群人在一起，可能就會有人蹲下來聊天，這也是深蹲的一種，但要做到標準的深蹲動作還需要了解一下科學的深蹲方法。深蹲是練習下半...

退化性關節炎會造成膝蓋疼痛、活動能力受限，許多年輕人常有膝蓋喀喀作響的問題，究竟是不是罹患了退化性關節炎呢？年輕人膝蓋喀啦響復健科醫師侯鍾堡指出，年輕人出現膝蓋喀啦喀啦的聲音，通常都不是膝蓋退化導致，而是所謂的髕骨疼痛症。侯鍾堡說明，髕骨疼痛症的發生原因，...

由於現在人們的工作和生活壓力比較大，而男人運動的時間也在逐漸的變少。生活中一些上了年紀的人，可能開始注重對身體的保養，但是此時身體已經脫離了自己的控制，而且也經常會出現各種疾病。所以生活中的一些男人特別想通過適合自己的運動方式來增強自己的體質。而如果男人平...

有人說，腳是人體的第二個大腦。為什麼會有這樣的說法呢？腳是人體的健康樞紐，它足足有40多個穴位，且與人體經絡交互錯落，隱藏著成千上萬條末梢神經。這意味著，人體的五臟六腑、軀幹都與腳部相互呼應。一旦腳部突然受到冰冷的刺激，將會反射性引起呼吸道內微血管的收縮...

腎臟是人體組織當中非常重要的一個器官，它可以使身體的新陳代謝正常運行。最主要的功能就是可以從體內分離出尿液，而尿液就是我們身體當中的一些垃圾與毒素。而我們在排尿的過程當中，可以將體內的毒素排出體外。對於男性來說，腎臟的健康顯得尤為重要，腎功能好的男性，睡眠...

腎臟是人體組織當中非常重要的一個器官，它可以使身體的新陳代謝正常運行。最主要的功能就是可以從體內分離出尿液，而尿液就是我們身體當中的一些垃圾與毒素。而我們在排尿的過程當中，可以將體內的毒素排出體外。對於男性來說，腎臟的健康顯得尤為重要，腎功能好的男性，睡眠...

陳美鳳保持骨齡的秘密，讓人很意外，竟然是不外乎踮腳尖、深蹲、練劈腿、控制糖分攝取與曬太陽。這些大家每天都做得到的事，它與骨齡有何關聯？讓專家解釋給你聽。全台灣最美麗的歐巴桑陳美鳳現在60一枝花，骨骼年齡卻只有30出頭的消息已經不是新聞。不過你和多數人一樣，...

隨著日子一天天過去，總令上了年紀的人開始擔心自己的健康狀況，例如容易隨年紀增長流失的肌力、骨質若是不足，不但會提高跌倒骨折風險，甚至可能提高肥胖、慢性病風險，因此一定要積極維持肌力、骨力。而我們雖然無法阻擋歲月的步伐，卻能減緩老化的腳步，日本70歲名醫鐮田...

男性和女性一樣，都會害怕衰老。為了讓自己的身體更強壯，看起來精神狀態更好，很多男人會選擇付錢去健身房鍛鍊，做各種肌肉增強訓練。但是，有些人會因為訓練方法不對或者沒有掌握好鍛鍊的強度而對身體造成傷害。其實健身教練不會告訴你，有些運動可以在家做。杭州46歲的張...

很多人不喜歡運動，不僅是因為工作時間太忙沒時間運動有關，和懶惰的心理也是有很大的關係，年輕人身體代謝速度快，就算不經常運動也不會出現很大的身體不適，但是隨著年紀的不斷增長，各項器官和組織的功能會下降，如果這個長期不運動，血液循環和代謝速度都會受到一定的影響...

有人說，腳是人體的第二個大腦。為什麼會有這樣的說法呢？腳是人體的健康樞紐，它足足有40多個穴位，且與人體經絡交互錯落，隱藏著成千上萬條末梢神經。這意味著，人體的五臟六腑、軀幹都與腳部相互呼應。一旦腳部突然受到冰冷的刺激，將會反射性引起呼吸道內微血管的收縮...

骨骼在身體中扮演著許多角色，提供結構，保護器官，錨定肌肉和儲存鈣。所以身體好不好，與骨骼健康有密切關係。生活中很多不經意的習慣和動作，可能導致骨骼和關節的損傷。下面盤點下10個常見的行為，大家對照下，看下是不是你平時的行為：1、毀膝蓋——蹲著擇菜、洗衣、擦...

韓劇《夫婦的世界》周末剛落幕，54歲女主角金喜愛的完美體態讓話題持續發酵。年初爆紅的《愛的迫降》，女主角孫藝珍也逼近40歲。兩大女神證明歲月把她們刻劃得更美，但背後還得靠兩個字：自律，金喜愛靠運動30年保持49公斤，孫藝珍甚至還有TRX教練執照。2020年...

不用完全蹲下！連長輩也可以輕鬆做到，日本正夯的「小林流」深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授，最新的深蹲方式，可以加速代謝、瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸分析：「只要每天做，就能年輕十歲！」而且相較於常見的深蹲方式，這種新的深蹲方式不需要過度彎曲膝蓋，就連家中長...

隨著日子一天天過去，總令上了年紀的人開始擔心自己的健康狀況，例如容易隨年紀增長流失的肌力、骨質若是不足，不但會提高跌倒骨折風險，甚至可能提高肥胖、慢性病風險，因此一定要積極維持肌力、骨力。而我們雖然無法阻擋歲月的步伐，卻能減緩老化的腳步，日本70歲名醫鐮田...

北京一家公司的品牌拓展總監因連續兩天未完成公司的任務，而被公司連續兩天罰做100下深蹲，次日患上橫紋肌溶解症，遂將公司起訴至法院索賠。當地法院周一（26日）認定涉案公司侵害員工健康權、身體權，判公司需賠償1.6萬元（人民幣，下同）。內媒報導指，張某為一家公...

我們常常會建議大家多運動多喝水，就是希望身體血液循環暢通。什麼是血液循環暢通？就是血管沒有堵塞，血流順暢。一旦血管堵了，血液不能順利到達各個器官，就會引起各種不適，危及生命。日常生活中對血管堵症狀不了解，沒有預防血管堵的意識，會增加血管堵的機率。如果不加重...