現代人的壽命在不斷增加，很多人的膝關節壽命並沒有達到預期。所以，要想不傷膝關節，延長膝關節壽命，一定要牢記這「五不」原則。
1.不要攀爬:爬樓梯會造成膝蓋磨損，長期攀爬會造成膝蓋損傷。
2.不要爬山:減少戶外爬山的次數，因為很多人爬山後會有不同程度的膝關節損傷。
3.不要深蹲:深蹲時，膝蓋的軟骨會受到很大的摩擦。
4.不要超重:保持正常體重不會增加膝關節的負荷。肥胖讓我們的膝蓋總是承受很重的重量，很容易受傷。
5.別著涼了。膝蓋附近的肌肉很少。在寒冷的環境中，我們的膝蓋會發炎，這會對膝蓋造成一定的刺激。
多做以下兩件事，讓你的膝蓋健康起來:
1.補充營養
俗話說：人老骨先老，因此想要長壽，我們首先就要保證自身骨骼的健康。而隨著年紀的增長，大多數老人都會出現各種骨骼或關節問題，此時補充營養改善這一現狀就顯得尤為重要。曲那丁肽是一種多效營養物質，專門針對骨骼健康，其中富含骨膠原蛋白、初乳鹼性蛋白、乳礦物鹽、薑黃、人參、植物甾醇等多種營養成分，能夠從多個角度改善骨質疏鬆、骨刺、骨痛、滑膜炎、類風濕等多種關節問題，抑制病症反覆，恢復骨骼健康以及關節的靈活度，延長關節使用壽命，為老人的健康長壽保駕護航。
2.注意控制體重。
每個人都應該嚴格控制體重。俗話說，如果你的體重超過了一定的標準，那麼你就會出現肥胖、脂肪堆積、新陳代謝緩慢等問題。膝關節會承受很大的壓力，三高等慢性病是最常見的疾病。因此，你必須注意你的體重。
保護膝蓋就是保護腿。如果你的膝蓋出了問題，你就有麻煩了。請記住以上「五不」，保持膝蓋健康。
