導言：「減肥」幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經驗，胖的人，如果生活型態沒有改變，無論是節食或運動，怎麼樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓練營似的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦鬆懈下來，體重很快的又恢復了原狀，甚至會更重至於原本的 體重。

作為整日在辦公室工作的OFFICE一族，你是不是總在抱怨，小肚子出來了，脖子也酸了，手腕脹痛了，身材也橫向發展了。可是你又懶得下班跑健身房，躺在床上做仰臥起坐又堅持不了幾個回合，讀書時挺拔年輕的體態卻似乎離你越來越遠。如果沒有時間運動，上班族要減肥，關...

想加速運動燃燒的脂肪，試試以下七種食物。每天的飲食中適量地增加這些食物，可以幫你甩到十斤肥肉。 1. 檸檬水加利福尼亞的一項研究發現：有240的婦女，堅持喝檸檬水，可以多減到3磅的體重。每天堅持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多減掉兩磅。因這檸檬水中的...

（Getty Images）30天只吃有機食品減15磅 吃有機食品最放心，不施化肥、不灑農藥、不餵激素、不基因改造。美國佛羅里達的一名女性Jenna Norwood，在一個月內只進食未經烹調的健康有機食品。 2004年由美國製片人摩根·斯普爾...

　 水果減肥風雲排行榜-1 蘋果　120g/60kcal(千卡)早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外苹...

　　美國健身專家和教練提煉出的9個減肥絕招，讓你日常健身方便容易，每天堅持幫你健身上癮！　　1、學會獎賞自己　　對：只要堅持健身1年，就去……　　錯：這和健身有什麼關係　　研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到「美國運動醫學院運動標準」的...

減肥從牙齒開始？ 對於減肥者來說，節食是件極其痛苦難熬的事。美國一家公司幾年前就開始出售一種有助減輕體重的口腔小裝置，為減肥帶來新辦法。 亞特蘭大一家名叫「科學輸入」的公司推出了別出心裁的減肥新產品──一种放在口腔中的小裝置，裝上它，人們吃飯時就再...

　　女人下定決心之後，常常會給自己找各種藉口，結果總是半途而廢。彆氣餒，不妨對照一下具有針對性的「減肥心經」，讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。　　遭遇關卡　　減肥期間，我們可能會遭遇各種不同階段的關卡，有些人是從沒開始過，天天喊著減肥卻從不付諸行動...

　 增強營養有利於健康，但要冒發胖的風險；為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢？專家的回答是肯定的，並推薦以下飲食策略。營養巧組合 埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在於巧妙...

　　胖子多數有3種類型，一類是從小就胖的，第二類是女性，生過孩子後發福，第三類是中年之後的發福。 　　注意觀察一下我們身邊的人就能發現，有的瘦人隨便怎麼吃也不胖，而有的胖人已經吃得很少了，可還是不停地增肥，「喝水都長肉」，這說明這胖、瘦與吃多吃少的關係...

一直以來，很多人認為馬鈴薯由於澱粉含量過高，是容易導致發胖的食品。而根據美國科學家的最新研究，如果作為主食，馬鈴薯的澱粉含量非但不高，還有助於減肥。 　　最近，美國Goshen網站上發表了一篇由美國科學家MaryAnn　Lienhart撰寫的有關美國馬...

水果減肥風雲排行榜-1 蘋果120g/60kcal 　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果...

很多人都知道提高新陳代謝能減肥，可是具體怎麼提高新陳代謝，你知道多少呢？　　1.喝冷飲和吃冷的食物，身體消耗更多的卡路里　　對。這個消息會令很多人振奮不已。研究發現，每天喝五六杯冰水，人體每天燃燒的熱量會多出10卡路里，一年下來，不費勁地就能減掉一磅。　　...

　想不到的瘦身秘密　　細節決定成敗，減肥是否成功也在於生活中的一些細節。而看似非常簡單的舉動，組合到一起就成了瘦身減肥的秘密，秀體體重管理師、網絡私教金山(BLOG)如是說。下面是他給大家的一些建議，供參考。你也可以加入「減肥美體博客圈」討論有關瘦身的問題...

　美味甜蜜的巧克力減肥法，除了幸福，沒有第二個詞語可以形容這種美妙的感覺咯。

最新的研究顯示，女人忽胖忽瘦的原因只有一個──她們的愛人。(Getty images) （記者肖甜編譯報導）女人的體重直線上升或急速下降有很多原因。一些人可能說工作排得太慢，她們沒有時間去健身房；另一些人則認為在冰冷的辦公室工作時，她們...

　　步驟一 　　平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。 　　步驟二：仰臥起坐 　　平躺墊上，雙手...

　　 梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。為此，美國《健康》雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。 　　 幫助腸胃減少對脂肪的吸收 　　...

　　《赤壁》的熱播，趙薇再次成為媒體的熱點。凸起的鎖骨，纖細的雙臂，再不見那個有點嬰兒肥的她。年內，因代言源自瑞士的全球纖體品牌瑪花纖體。讓這一年的趙薇在體形和身材上有了很好的表現。 　　趙薇的減肥餐單 　　趙薇坦言，無論工作有多忙，總會抽出時間去...

秋季12種健康減肥食品 　　「秋燥症」應注意飲食調理　　細心養護度過金色秋天　　炎熱的夏季過去了，秋天又是脂肪容易堆積的季節，在此有12種食品讓你吃出線條來。　　牛奶　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈　血管壁，又能抑制人體內膽固醇合...