我們的身體到了60歲這個年紀之後，會慢慢的開始出現衰退，肌肉、皮膚、心臟、肺功能都會變弱，還有代謝率也會開始下降，而身體也會慢慢的出現一些慢性疾病，如三高，還有一些心臟病、心腦血管疾病等。
也就是像大家經常說的60歲以前的日子是經常去各大商場轉悠，而60歲後以後的日子就是去各大公園轉悠。
那麼，很多的人群，到了60這個年紀就會尤其的注重身體的保養，一些人呢就會開始吃一些保健品，運動，注重保養，還有一些會覺得已經到了這個年齡了，運動已經沒有任何作用了，而且，在老年階段拼命運動，反而會對身體有害，會弄垮身體，就會抱著得過且過的心情迎接剩下來的每一天。
那麼，這個觀點對不對呢，老年人到底該不該運動呢？又該做什麼運動呢？一起了解一下。
人過60之後，該不該進行運動？
這個問題其實是具有很大的爭議的，有些人覺得老年人不應該運動，因為人過60歲以後，各項身體機能都不如年輕人，尤其是心肺功能和關節都在退化，進行體育鍛鍊，會誘發心腦血管疾病和關機損傷。
而有些人群則認為，老年人可以鍛鍊，只要合理的鍛鍊，可以增強老年人的心肺功能、關節健康。
那麼，對此有研究人員專門對此進行了研究，從2009到2012年，涉及110萬60歲以上的老年人。
結果發現隨著年齡在增加，這群老年人中，進行中等強度（每天運動超過30分鐘，或者更久）或者進行劇烈運動（進行一些快速騎車運動，或者是跑步時間太久）以及運動不足的人群，出現心腦血管不足問題的人群增加到27%，而運動量適量，也就是只是增加了運動量的人群，患有心血管疾病的人群患心血管疾病的風險降低了11%。
結果顯示：老年人應該保持頻率適中的鍛鍊頻率。
運動的好處：
①增強心肺功能。通過合理的運動可以提高心臟的射血，減少心肌耗氧量，促進血液循環，增強心臟功能。
②關節健康。長期不運動會導致關節萎縮，關節液的分泌減少；而適量的運動會增加關節周圍組織的強度，促進關節囊分泌關節液，提升關節的活動度。
③促進胃腸道消化。吃完飯去樓下運動，走一走可以促進胃腸道的消化，還能減輕體重。
老年人該如何科學的進行鍛鍊
老年人在進行運動前需要注意這幾件事情：
1、進行體檢
老年人在運動前需要進行體驗，查看一下自己全身的健康狀態，明確是否有一些慢性疾病，最常見的就是一些心臟、血壓、血脂、血糖等，還有就是對關節進行一個檢查，看看是否有骨質疏鬆的情況存在。根據自己的身體情況，進行一些體育鍛鍊，不要盲目的進行。
2、有一個目標
在進行鍛鍊之前，需要給自己定一個目標，因為鍛鍊是一個長期的過程，很多人在鍛鍊的一開始覺得很簡單，但是慢慢的就很難的堅持下去了。
所以，需要知道你鍛鍊是幹什麼，是為了讓自己變得更加健康；
還是為了通過運動控制自身患有的一些疾病；
也或者是其他的一些原因，只有定了目標了，才能更好地完成鍛鍊。
3、找到適合自己的運動方式
老年人的體質不像年輕人有一些運動方式是不適合的，再加上，有的老年人患有一些慢性疾病，因此，一定要選擇適合自己的運動方式，這樣才能達到鍛鍊的效果。
因此，建議可以進行一些慢運動，如慢跑、打太極、瑜伽、快走、散、廣場舞、游泳步等，這些運動相對動作比較舒緩，不會傷害到老年人，也不會增加心腦血管和關節的負擔。
4、適宜的運動量
無論選擇哪一種運動，老年人都需要注意，要掌控好運動量，不可大幅度的進行鍛鍊，運動不是急於求成的，它是一個長期的過程。
建議最好是每周的運動次數保持在5-7次，每次控制在30=60分鐘為宜；
而且在每次運動前都要進行熱身，讓自己的身體血液循環起來，避免肌肉緊張，血管刺激。
