導讀：我們關於睡眠的常識，大多是錯誤的。比如我們篤信的8個小時睡眠論，比如可以通過早點睡、晚點起補覺......這些理論其實並非普遍適用。在這些錯誤知識的指導下，我們其實很難獲得滿意的睡眠。 年輕人強迫症似的晚睡，都快成社會問題了。 我曾經也常年...

失眠是百病之源，優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞，有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等，承受各種壓力，使身體一直處於神經緊繃的狀態，導致交感神經持續地活絡，難以入睡。 其實，許多人的失眠原因，都源於自律神經的失調，而...

「長生不死藥、長壽丹」古代君王夢寐以求，今人也知道它只存在於神話故事裡，如何才能長壽？好多時候，我們的壽命不靠外物，主宰在我們自己的手裡，尤其40歲，是人生一道坎，常言道：人過四十、天過午，40歲—65歲，是疾病形成期，因為這個年齡段是人生最艱難的階段，...

想像一下：有個人走過來為向推銷一款全新的神奇藥片。 這種藥片可以顯著改善你的記憶力、整體認知表現、學習新信息的能力、對面部表情的接受能力、情緒、處理問題的能力、新陳代謝、心臟病和免疫系統的風險。 你會買嗎？ 是的是的，你猜到了：這種藥片真實存在...

經常失眠會很痛苦，學會快速入睡法很輕鬆(視頻截圖) 精神太緊張睡不著？經常失眠讓人很痛苦。美軍快速入睡的方法讓你2分鐘就入睡。 以下視頻教大家：

周西：生活沒有如果，只有後果和結果 2015年1月16日34歲的歌手姚貝娜，身患如乳腺癌永遠的離開 2015年1月28日27歲的女警楊先文，因為腸癌晚期昏迷後就再也沒有醒過來。 2015年的3月，從中山大學畢業四個月剛剛加入百度的程序師林濤海因...

一般男人一過40，就算是步入中年了，這也是男性健康的一個分水嶺。很多男性在過了40歲以後，身體狀況都是大不如以前，總是大病小病不斷，身體也總會發出某些信號，暗示著身體正在走下坡路。 那男性身體出現什麼信號，就表示身體正在走向下坡路？ 1、機能衰退：腰酸...

比起炎熱的夏天，涼爽的秋天似乎更容易度過，相信大部分人都為酷暑天氣的睡眠不足而苦惱過吧。正如睡眠不足會提高中暑風險一樣，睡眠對健康也有很大的影響。 最近日本livedoor新聞網對「睡眠和減肥的關係」進行了調查，一起來看看如何在睡眠中養成易瘦體質。睡眠...

一般人的睡姿可分為仰臥、側睡、蜷曲以及伏睡，以下由江家醫生為大家講解以下4種睡姿所需要注意的事項。 一、仰臥最佳 仰臥的睡姿對脊骨最佳，因為當整個人垂直躺於床上，脊骨自然沒有任何歪曲狀態。惟有些人仰臥時依舊會感到腰部弧度位置疼痛，此時要先檢査床褥是否有...

男性與女性相比，常被認為是力量和強壯的象徵。但是據英國癌症研究中心的研究數據表明，男性患癌的機率卻比女性高60%，而且一旦男性患癌，其死亡率也會更高。同時，據多國人口壽命的統計數據顯示，男性的平均壽命也比女性短5～8年。為什麼會這樣？是什麼導致了男女性...

前一晚是否有充足有效的睡眠對於人們第二天的精神狀態是關鍵的，睡得太少或者睡得太多對人體的生理健康都有一定的影響，比如加速大腦系統的「老化」和「卡殼」，進而促使大腦解碼能力下降，產生反應遲鈍等症狀，具體看一看睡眠過度以及不足的危害。 睡眠過度的3大危害：...

圖片來源：圖片來源/shutterstock 全台每10人就有一人深受慢性失眠之苦，年長者和女性失眠都比10年前高。 台灣睡眠醫學會公布國人睡眠調查，全台慢性失眠盛行率為11.3%，也就是說，每10人就有1人深受長期失眠之苦。其中，年長者的失眠狀況尤其...

你知道嗎，在床頭放2隻檸檬 就可以幫你更加舒適地進入夢鄉 尤其適合日夜操勞、失眠多夢的你 快和達達一起來看看吧~ 床頭放檸檬的6大妙處 /放鬆助睡眠/ 有研究表明，夜晚吸入檸檬的香味，會降低使人保持亢奮的相關激素含量。因此，在床頭放個檸檬，身心自然可以...

小浣熊（pixabay） 人的一生約有三分之一的時間是在床上度過的，睡眠質量好才能帶來一天的精氣神與好狀態。 凌晨3點到5點，也就是我們所說的寅時，寅時正是肺經的當令時段，是要深度睡眠的，但總有些人會在這段時間莫名其妙地醒來，然後很長一段時間翻來覆去睡...

蟎蟲是一種肉眼不易看見的微型害蟲，生存在我們生活中的每個角落裡，像是我們經常接觸的地毯、沙發、毛絨玩具、被褥、坐墊、床墊和枕芯等。靠吃人的汗液、分泌物、脫落的皮屑生存。更可怕的是，蟎蟲繁殖速度比老鼠要快十倍。 睡眠品質好不好， 枕頭清潔很重要， 枕頭不...

人們常常問我如何培養個人魅力，那麼，我的第一條建議就是要有一個健康的體魄。因為一個人的吸引力是身體活力和思想活力的統一體。促進健康、注重養生是提高個人魅力的最佳途徑，一個身體虛弱、沒有生命力的人幾乎沒有任何個人魅力。 健康意味著自信、希望，能大大增強人...

我們都知道人參是一種營養豐富的滋補產品，同時價格也很昂貴，可能和我們平民百姓沒啥關係，不過並不是只有吃人參才能滋補，而且人參也不是人人可吃的，俗話說「吃人參不如睡五更」。良好的睡眠比吃人參更養生。 睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時，人的基礎...

裝扮自己的房間是每個人都會做的事情。有人喜歡在房間貼很多漂亮的貼圖，有人喜歡在床頭放很多布娃娃，但是殊不知，很多東西其實是不適合放在臥室，或者床頭的喔。下面這些東西就最好不要放在床頭了。對身體健康會有一定的影響哦。... 1、靠枕 有人喜歡把靠枕放在床頭...

相信「生理時鐘」這個名詞你們並不陌生，但你們知道「生理時鐘」真有大腦的某個區域在控制嗎？ 「生理時鐘」是一個主宰你幾點睡、幾點醒的定時系統，在過往的睡眠研究中，科學家已經證實生理時鐘主要由大腦中的視交叉上核（suprachiasmatic nucle...