比情商更重要的 是睡商 前幾天，我去參加一個很重要的業內考試。 考試前一晚，我早早就躺在床上，準備好好休息，拿出最佳狀態應對第二天的考試。 可是，無論我怎樣暗示自己要趕緊睡著，大腦就是不受控制，一會兒想起某道題目；一會兒又演練起考試的情景，輾轉反...

生活方式是所有治療的基礎，並且不像藥物、手術治療一樣存在適應症、禁忌症等，是可以在任何時間開始、被任何人所利用的「治療」方法。做到這十點，遠離早亡！

睡覺這件事，歷來受中國養生家們的重視。中國人自古就很注意睡眠養生之道，古人有「不覓仙方覓睡方」的說法。

目前國人的睡眠情況 我們知道，人生三分之一的時間是在睡眠中度過的，在我國，患有各類睡眠障礙的人數占比38.2％，高於世界平均水平的27％。根據中國睡眠指數報告顯示，在90後人群中，31%有晚睡習慣，60%以上覺得自己睡眠不足，只有5%的人認為能享受好睡...

晚上洗澡，建議在睡前兩小時，才不會影響到睡眠品質。（取材自pexels） 許多歐美人，總喜歡在清晨早起時，先來個醒神澡，來為自己的一天給予最大精神力。亞洲人的習慣是在睡前才會洗澡，一方面也是一整天下來，可能身上沾滿了許多灰塵，直接上床不太衛生，而且...

長壽和人們日常的生活習慣息息相關。充足的睡眠有利於機體眾器官的休養，使臟器得到恢復，讓機體更好的運轉，促進人體血液循環，增加人體免疫力，有利於健康長壽。睡前有4個「行為」的人，十有八九會長壽！占一個也值得恭喜！

中醫講究以腎為本，所以，一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養，今天就一起了解一下老中醫推薦的十個補腎方法吧。

中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急於求成用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。胡亂補腎會給身體帶來嚴重的後果，今天小編就帶你了解一下胡亂補腎有哪些後果。 第一：破壞體內陰陽平衡 補腎藥要麼補陰，要麼補陽，正常人長期服用後會破壞這...

現代人休閒娛樂多、事務繁忙，不少人會犧牲睡眠時間處理生活中的雜事，再利用周末、午休補眠。不過，睡眠雖然是身體休息、大腦重組資訊的黃金時期，但錯誤的睡眠習慣卻可能提高你的死亡率！ 2013年美國國家睡眠基金會指出，成年人每晚需要7-9小時的睡眠，但調...

幾乎我們每一個人都會這麼做。一大早就起來運動健身，直到半夜還在回復工作郵件，或者是半夜不睡覺，一集接一集看著連續劇。 專家還提示說，多睡一個小時應該只是一個開始。睡眠的真正益處在於制定一個個人最佳的睡眠時間表，而且始終都能堅持下來。 為何不能少睡...

如果你感覺自己總是在不停地與感冒對抗，或者時常感到疲憊不堪，那麼很可能是免疫系統出現了狀況。 糟糕的飲食、壓力過大、缺乏睡眠等情況，都會造成免疫力下降，而你要做的就是找到使免疫力失衡的「元兇」，並對飲食做出調整，從而增強身體應對外界侵襲的能力，讓自己的...

人一天必須要睡足8小時？調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。 1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時 老人應在每晚12點前睡覺，...

「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！ 為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那就說明你越健康。 滿足8個特徵，說明你很健康 ...

我們一生約有三分之一的時間處於沉睡狀態，睡眠是一天中的放鬆時刻，可人們往往對睡眠缺乏重視。 有的人經常落枕打鼾，醒後腰酸背痛，這些往往與不佳的睡眠狀況有關。一個舒適的枕頭能營造更佳的睡眠狀態，幫助我們安心享受好眠。 枕頭從古至今沿襲下來，說明它是...

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個...

冬天的風終於把溫暖的南方也吹進了「低溫」模式。大家都怕冷，所以總是呆在門窗緊閉的室內，結果沒著涼，卻悶出了病。今天，決定要說說關於冬天開窗通風的那些事兒。 98%的家庭及辦公族都沒有定時開窗通風的習慣 據了解，98%的家居或辦公室都存在開窗通風不...

又到了一年中的這個需要鑽被窩睡覺的季節。相信很多人都會有同樣的體驗，那就是最開始蓋上被子時很舒服，但慢慢開始有點熱，不得不掀開被子，然後又會感到冷，只能再把被子蓋上。這樣反覆了多次，最後終於有了一個完滿的解決方案，那就是從被子下面伸處一隻腳，讓它就這...

克服失眠應從生活習慣及內心做改變。 睡眠是人體自我修復的重要機制，經常失眠的人，就容易生病。失眠很可能是不良的生活習慣或情緒所致，如果你經常睡不好，不妨試試以下inspirestory網站建議的五個方法，也許很快就能一覺睡到天亮。 避免失眠的五個...

身體猶如一頭任勞任怨的老黃牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾氣，一旦呵護不當，觸碰了他的底線，就會拉響警報。尤其是在壓力和衰老兩大敵人面前，我們要格外警惕，下面這些求救信號提醒你必須小心了。 1、對光線、噪音變得敏感。 人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大...

什麼才是真正而且有效的養生之道？ ▲南懷瑾 著名養生大師、國學傳承者南懷瑾說： 養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。 戰國時名醫文摯也對齊威王說過這樣的話，用現在的話說，就是： 「我的養生之道把睡眠...