人到中年，上有老下有小，在家是頂樑柱，在單位是骨幹，難免時常加班熬夜，廢寢忘食，有病了也總是無限期拖延。長期透支健康，身體多少會出現小問題。如何讓自己健康地做好中年到老年的過渡？做到「五不熬」是重要任務。 1.起居不熬夜。中年人多是團隊骨幹，工作堆成山...

我們的睡眠質量決定著我們的身體健康，還影響著我們的身材，那麼男人們想要告別大肚腩，有哪些方法可以改善睡眠呢？ 決定一個人睡眠質量的關鍵是深眠階段，深眠時間越少，決定人體生長的荷爾蒙分泌也就越少，身體就容易走樣。大肚腩從某種程度上來說，也是因睡眠不足而起...

平時午休趴在桌子上睡覺沒多久會出現腳底猛然踩空的感覺接著全身就會觸電般的抖了一下瞬間驚醒！或者是晚上睡覺時明明躺得好好的身體會突然開始抽動一下一下的……像是在高處突然踩空掉下去要死掉一樣然後就被嚇醒了這到底是什麼情況？於是自己開始上網查：為什麼睡覺時身體突...

現代人生活壓力越來越大，所以越來越多的人也存在睡眠問題，睡眠不好還會影響其他健康問題。睡眠不好要怎樣天調理呢？下面來看看有什麼好方法讓你擁有優質睡眠吧！ 堅守下面四大秘訣，絕對能擁有優質睡眠 1、避免咖啡因、酒精和菸草 當然，這並不意味著您將完全告別這...

瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。據瑞典《烏普薩拉新報》2日報導，來自瑞典的5名研究人員從1998年到2012年跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式調查了他們的睡眠時長、工作中的體力...

睡不好，不僅會影響第二天的工作和生活狀態，增加疲勞感，還會影響身體健康。緩解失眠症狀除了運動以外，飲食方面也不可忽視。今天，睡眠頻道就給大家推薦幾款助眠食物，希望能幫助大家擁有一個好睡眠。1、安眠助消化——香蕉香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清...

有的人天生就睡覺很少，你是這樣的人嗎？(圖片來源：Getty Images) 如果一年能多出60天自由支配，你會幹什麼？問問阿比·羅斯(Abby Ross)吧，這位邁阿密的心理學家是一位「短睡者」。她每晚只睡4個小時就夠了，當整個世界還沉浸在夢鄉里的時...

古代名醫華陀的養生術，就是從睡覺開始。一代神醫華陀流傳下來的睡覺4條戒律，擁有健康的身心，才能有不老的容顏。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以...

睡眠中出汗稱之為「盜汗」，汗液如同盜賊一樣「溜」出去了。（圖片來源：Thinkstock） 醫學上將不因勞累活動、天氣熱、穿衣過暖、服用發散藥物等所致的出汗稱為「自汗」；將睡眠中出汗稱之為「盜汗」。 盜汗 盜汗是中醫特用的病症名，是以入睡後汗出異常，醒...

1、香蕉 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，利於睡眠。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。 2、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是...

調查顯示，25%的法國人白天睏倦，1/3的法國人有睡眠問題。針對睡眠問題流傳有很多說法，無論是每天至少8小時睡眠，還是晚上12點前睡覺才能休息好，或者科學家們定的理想睡眠時間，都不能使我們擺脫睡眠問題。 據法國媒體《費加羅報》報導，解決睡眠問題並沒有那...

森林裡的樹會像我們人一樣睡覺打呼嚕嗎？據一項最新生物學研究，也許樹木不打呼嚕，但它們真會睡覺。 據澳洲科技網站sciencealert5月20日報導，奧地利、芬蘭和匈牙利的科學家聯合使用高解析度雷射儀器，觀察樹的枝葉變化情況，發現樹可能也像人一樣需要閉...

你的年齡睡多久才合適？原來一直都做錯了 親愛的朋友，你最近睡得好嗎？ 人生有三分之一的時間是在睡眠中度過，充足睡眠、均衡飲食和適當運動是國際社會公認的三項健康標準。然而據調查顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%。 睡不好的人那麼多，你是不是其中一個...

現在有人推崇喝茶治療失眠，不少人覺得茶是一種健康養生的保健品，覺得茶葉不僅能明目、減肥、利尿、降壓、降脂，而且還能夠對失眠起到幫助作用。但是其實茶葉含有的咖啡鹼能興奮中樞神經系統，幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率，對於失眠患者來說簡直是...

我一直有一個很大的困惑，為什麼很多美國人可以睡得那麼少？ 第一次意識到這個問題，是我剛到美國讀書的時候。相信在美國上過學的人都有體會，學習強度非常大。當時我每天早上8點起床去上課，晚上在圖書館呆到1點，周末也基本都安排得滿滿的。不是我用功，而是功課實在太...

你還在這樣睡嗎？小心一夜讓你老十歲！睡得不好在怎麼保養都沒用！ 1.微醉入睡 隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分...

經過發酵得來的酸奶，有著牛奶一樣的功效，熱量卻比牛奶少得多。（網絡圖片） 一、蜂蜜茶 蜂蜜是生活中經常見到的滋補品，因為其性溫味甜，加上有著極高的營養價值，所以一直備受人們的青睞。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作...

睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠和覺醒是人類基本生存形態，人們在緊張的學習、工作和生活之後，通過睡眠消除疲勞、恢復體力、增強免疫力，促進生長發育。只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們健康的體魄和充沛的精力。 睡眠不足身體免疫力下降 世...

每天擁有質量特別高、時間充足的睡眠可以幫助人們恢復體力，讓心理得到放鬆，儘管活得良好的睡眠可能比較容易，但是對於一些被失眠困擾的人來說，良好的睡眠則變成了一種期望。其實，失眠也並不是沒有解決的辦法，睡眠頻道今天就來教大家一些克服失眠的方法。 一、訂出時...

1、晚飯吃太晚。 如果妳的飲食壹直很規律，但突然間有了很大的改變，比如晚飯時間推後了幾個小時，就有可能對睡眠造成負面影響。 2、用薄荷味牙膏。 睡前刷牙是好習慣，但如果妳用的是薄荷味的牙膏，有可能使妳難以入睡。這是因為薄荷的氣味會刺激大腦，讓人更為清醒...