25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發胖的程度也比其他人高30%。專家

睡眠不夠並不是你感覺疲憊的唯一原因。戰勝6個容易被忽略的生活習慣，可以驅走疲憊，為你的體能充電……

有個喜劇演員曾經說過，人生其實就是一場輪迴。年齡越大，我們越接近人生的初始狀態。老人如孩子，在人生暮年，我們往往變得脾氣乖戾、抱怨連連、疲倦不已。因為沒有牙齒，我們只能吃軟和的食品，我們甚至還用上了尿布。難怪會有人指著我們感嘆：「多麼可愛的小老頭!」那...

　一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。 　　俗話說：「藥補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、...

如果經常向左側睡，就比較不容易胃痛。而相反向右側睡覺，容易導致胃酸往食管回沖，嚴重時還會導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此，還會導致食管癌。 .hzh {display: none; } 　　中醫專家指出，這是因為側睡會影響食管與胃部...

電影《盜夢空間》全球熱映，引來有關夢境與睡眠的一系列熱門話題。人們開始擔心現代科技是否真能如電影所示，盜夢者可以潛入我們的夢境竊取我們的潛意識或者植入新的思想。　　你是否想過，通過自己的夢境，知道身體裡的秘密呢? 　　鏡頭回放　　電影《盜夢空間》裡有這樣一...

國人對睡眠重要性的認識顯然遠遠不夠。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的「營養」。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到我們的健康 。 　1、枕頭過高　　從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血...

　　1.富含色氨酸的食物人們都很熟悉熱牛奶神奇的催眠功效，而這一功效主要取決於乳製品中所含的一種叫色氨酸的物質。家禽、香蕉、燕麥片和蜂蜜中也含有色氨酸。 　　2.碳水化合物碳水化合物和乳製品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麥粥，或喝杯牛...

秋季睡眠總的原則是――早睡早起，以應秋候。經過一個相對少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好藉此予以補償。《素問?四季調神大論篇》中說：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此...

一睡睡到中午爬起來，為什麼還會哈欠連連，精神萎靡呢？很簡單，因為你的睡眠是「JUNK SLEEP」！ 「JUNK SLEEP」（垃圾睡眠）是英國睡眠委員會使用的一個術語，特指睡眠時間不足、睡眠質量低的問題。垃圾睡眠就像快餐式的 「垃圾食品」一樣正被越來...

許多人都認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量，緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，從而擺脫失眠困擾。 吃蘋果利於睡眠　　一、富含松果體的...

炎熱的夏季，如何睡個好覺是困擾不少人的難題。其實，夏天睡眠講究「晚睡、早起、午補覺」。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明教授說，尤其提倡適當午睡，這是非常好的習慣。 　　關於夏季睡眠，《黃帝內經》有過精闢的闡述：「夜臥早起，無厭於日，」指的是，人要適應...

研究發現，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖。　　瑞典烏普薩拉大學日前發表公告說，約400名女性參加了該校研究人員的這一研究。研究人員在她們身邊設置了專門儀器，記錄她們每天睡覺的不同階段和各個階段持續的時間，並定期對...

人的一生中睡眠時間超過生命的三分之一，為此我們都希望擁有一個完美的睡眠，如同希望並爭取完美生活一般。期望每當我們從夢中醒來，感覺身輕氣爽，陽光燦爛！ 　　然而，並不是每個人都擁有一個完美的睡眠，睡眠是一種主動過程，它是恢復精力所必須的休息，人體有專門的...

睡眠與人的健康狀況息息相關，失眠常常是困擾大家的一個大麻煩，一起來看看，中醫關於失眠的解釋，希望能幫助大家有效緩解失眠。 睡眠問題　　一、壓力大，情緒緊張。　　心裡想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五臟六腑還在被強迫著「...

假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這麼簡單。這裡我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。 1. 把你的臥室變成睡眠天堂。 首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的...

tw.aboluowang.com 　　邁爾斯· 胡斯特，七個月，美國邁阿密 tw.aboluowang.com tw.aboluowang.com　　姐妹一家正一起在邁阿密的家中小睡。 tw.aboluowang.comwww.aboluowa...

失眠往往是由於不良的生活方式導致，其實只要改變一些小習慣，就能改善睡眠質量。以下六招，有效緩解失眠：一、「不睡覺」法——躺下就清醒的人適用這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺?」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜...

睡覺本應是緩解疲勞和修整的時間，還能讓女人皮膚恢復彈性。但是現在常常會有女性朋友覺得「越睡越累」。可能是由以下原因引起的，知道了就該快檢查一下，因為這樣睡覺更容易衰老！帶妝睡覺帶妝睡覺一些女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅...

70年代的研究曾經表明，睡眠較多的人智商較低，反之，智商高的人需要的睡眠時間較少。但是，新的研究顯示，睡眠少的人可能短壽。調查顯示，大約40%對自己睡眠質量不滿的人是由於以下原因：工作、壓力、感情問題。科學家認為，一個人每天至少要休息5個小時，才能保證體...