睡覺是修復身體機能最重要的方式，充足的睡眠有助於人們日常的工作和學習。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，但有些人卻飽受失眠的折磨。究竟最佳的睡眠時間是哪些呢？熬夜失眠之後如何補覺？正常的睡眠時間又是多少呢？ 　　很多人在生活中都有過睡不著的時候，...

睡眠是身體新陳代謝，補充能量的時候，也是養生保健的一大關鍵時刻。對於男性保健來說，睡前有三宜和三不宜事項，作為男人你應該了解一下。

導言：至今我們都可聽到人們常常在說「食不言寢不語」但到底為什麼要這麼做，這麼做的真正目的是什麼呢？早在兩千多年前，孔子提出「食不言，寢不語」。意思是在吃飯時，不可聊天;睡覺時，也不能說話。然而，很多人喜歡吃飯時高談闊論，睡覺前談天說地，或為某個觀點爭論不...

睡眠不好是典型的亞健康狀態，但是睡眠問題並不只有失眠，還有睡不踏實、總是醒來、一夜做夢等狀況，中醫來告訴你如何解決這樣的問題。晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫角度看。基本分為五種情況老做噩夢，睡不踏實。從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。...

中醫學認為，腎為先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄、喜條達，以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運行便會紊亂，引發消化失調、高血壓等疾病。同時，中年男性正處於事業、家庭的「風口浪尖」，心理...

各位女性朋友，你平日早上起來，你第一件會做的事情是什麼呢­你可能會首先把那吵人的鬧鐘關掉，繼續睡回籠覺，又或者伸一個懶腰後去刷牙洗臉。你可能覺得這些習慣沒有什麼問題，不過以下3件事睡醒後千萬不要做，因為是關乎你的健康。 起居養生是很重要的，有些細節不加注...

熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的諸位會有所幫助。睡覺的訣竅　　根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己...

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。 　　通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成...

新的研究結果為喜歡睡懶覺的人提供了藉口科學家所作的一項最新研究顯示，一個人需要睡眠時間的長短至少在某種程度上同基因相關。英國愛丁堡大學和德國慕尼黑大學聯合進行的研究對歐洲一萬人進行抽樣調查，把最終結果發表在《分子精神病學》雜誌上。研究報告說，攜帶ABCC...

曾國藩是為晚清名重一時的權臣，他一生體質本弱，又「心血積虧太過」，卻道德、軍功、文章三不朽，主要得益於他獨特的養生之道。二字和兩事：曾國藩強調，治心以「廣大」二字為藥，治身以「不藥」二字為藥，有病時要慎重吃藥，無病時可偶服補劑調理。他還強調每天要做好兩件...

第 1 把　 晨起一杯水，身體水平衡　第 2 把　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　 第 3 把　 只吃七分飽，身體自然好第 4 把　 生命在運動中蓬勃　第 5 把 音樂舒暢身心，讀書增加智慧　第 6 把　 常吃豆，可長壽　第 7 把 跟煙、酒說再見　第 8 ...

充足的睡眠是身體健康的有效保證，那睡前食物怎麼選？睡前吃什麼有助於睡眠呢？中醫說，睡前最該吃3大食物！

（網絡圖片） 睡眠做什麼事，讓美容效果事半功倍呢？下面推薦的是睡眠美容的十一種方法，如果能夠一絲不苟地做好這「睡眠美容十一法」，早晨起來之後必定能容光煥發。 睡眠美容第一法 你的晚餐中儘量避免攝取過多的鹽分和酒，尤其是白酒等這種烈性酒，否則早晨起床時會...

夢是未來的預兆，還是潛意識的反應？讓科學研究者看看夢如何影響我們的生活吧：做夢常夢到走樓梯一腳踩空，這是肌肉突然放鬆之故；有人睡覺會說夢話，有人會打人，就是肌肉未放鬆。有人睡覺會鬼壓床，覺得呼吸不過來，那是在深度睡眠期，腦幹發出的訊息讓你驚醒，但此時...

歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多麼令人苦惱。縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什麼壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機。想要留住青春，保持姣好身材，那麼上床睡覺前一定要必須做下面6件事。 　　一、刷牙洗臉擦身　　睡前刷...

（網絡圖片） 用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，在水中加點中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。但怎麼泡最養生你知道嗎？ 要睡好 先泡腳 要使大腦從興奮狀態轉換到安靜狀態，泡腳能夠起到很好的...

　有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺，但由於生理時鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

(網絡圖片)我們熬夜，很晚入睡；我們在深夜還大吃大喝，沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂；隨著時間推移，我們教身體別睡覺，為了緩釋這些，又想通過吃安眠藥來解決，而這種作法只是暫時掩蓋了問題並非解決，並且還有可能上癮。以下就是我們在生活中對睡眠形成的誤解，不妨...

睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。

　老人們常說：能吃能睡就是福！可是，有些食物，食用不當會導致睡眠困難。 　　據國外媒體最新報導，美國營養學家最新列出「偷走睡眠的7大食物」。 　　1、咖啡因飲料 　　眾所周知，咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首，但是美國註冊營養師米歇爾•杜達什...