如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

忙碌了一天，恨不得沾床就睡，可躺下後不是睡不著，就是一夜多夢，睡眠質量差實在讓人煩。如何提高睡眠質量？睡眠不好吃什麼好？

俗話說，養生之訣以睡為先，吃洋參不如睡五更。夏季也是個容易犯困的季節。休息得當才能使人精力充沛，提高免疫力

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。1、一忌戀床現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或...

充足的睡眠是一切生活的強力保障，中醫專家提醒，夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症

誤區一：睡眠越多越有益於健康 　　目前有一些上班族喜歡在雙休日「補覺」，但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認為，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規...

月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多麼令人苦惱

周末不要睡懶覺突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。每天吃七彩食物倫敦金斯頓醫院營養學專家亞當·梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養成分，吃各色食物可以使營養互補。比...

中醫認為，人們睡覺時應該南北向，且頭北腳南。容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺醒來，自然覺得身心爽快。 　　科學研究表明，人睡覺時應該採用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在，地磁場的方向是南北向(分南極和北極)，磁場具有吸引...

睡眠不好失眠怎麼辦？現代人被失眠症困擾著，而失眠會導致皮膚變老精神不振，危害美麗與健康。那麼睡眠不好如何調理呢？治療失眠的最好方法不是安眠藥，而在於調理作息和心情。在下面分享幾個睡眠不好的調理方法，讓您輕鬆入夢鄉。 　　1、創造放鬆時間 　　在睡覺前...

人們常聽到男人抱怨自己缺覺，但卻很少聽到女性說自己睡眠不足。

老年人一定要注意自己的睡眠質量，儘量增加深層睡眠的時間，這可以幫助大家有效預防高血壓

睡覺是人們不可缺少，睡覺的質量好壞與人體健康有密切關係，的一生中，睡眠占了近1/3的時間，

要想睡覺好，也得講究睡眠方位，歷史上，不少注重養生的帝王就遵循「東西向為好」的睡眠養生規則，如果您覺得睡眠不佳，那就看看床位擺放是否合適了。 　　睡覺時的頭朝哪個方向，對身體有益? 一般人都回答：睡覺時應當頭部朝西。因為地球是自西向東轉動的，頭朝西等於借了...

要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律

　一般來說，正處於青春發育期的少女，每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。你的睡眠質量是否有保證，睡覺習慣是否健康關於到你以後的生活。

很多老年人提出這樣的疑問，經常做夢是不是就是睡眠不好？

助眠日前後，不少人對如何才能健康睡眠表示關注，其實，保持生理時鐘的規律對於睡眠來說格外重要。

失眠往往讓人擔憂，「倒頭就睡」反而讓人羨慕，專家分析指出，倒頭就睡也可能是疾病前兆，

　隨著競爭壓力的增大，大部分人會遭受失眠的困擾。因長期無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，進而引發失眠症。