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睡眠時間與壽命有關 超過或低於標準都短命
2007-11-29

一項新的研究發現，睡眠過多或過少的人，其壽命比那些每天睡8小時的人要短。　　芬蘭研究者對2.1萬名成年人進行了長達22年的跟蹤研究，結果發現，在研究期間，睡眠經常少於7小時或超過8小時的人死亡的可能性比較大。　　這一研究結果證明，睡眠習慣與軀體健康和心理健...

睡美人: 美女睡眠排毒攻略
2007-11-25

記得拜倫說過：「早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。睡美人，顧名思義美人是睡出來的。充足的睡眠是美麗的前提。面部是表現美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。 　　現代MM似乎都缺少睡眠，...

如此睡覺身材會變一級棒
2007-10-08

美國睡眠協會的調查顯示，經常參加運動者比不運動者入睡快、睡得深、睡眠時間長，白天也很少有疲勞感。澳大利亞睡眠研究專家約翰博士比較了跑步組(每周平均45英里)和不運動組的睡眠時間，發現跑步組睡眠時總的慢波睡眠時間比不運動組多18%。相似的研究結果也發現，經常...

研究：睡眠不足或睡太多會致命
2007-10-06

記者秦飛編譯報導 多少的睡眠時間對身體健康最好？一天中所需的睡眠時數因人而異，有人一天只睡四、五個小時就夠了，但卻有人一定要睡上十個小時，才覺得有飽足感。 最近的研究發現，現代人由於生活繁忙，壓力大，睡眠時間減少的結果，導致罹患心血管疾病的比例增加；或由...

白領，跟亞健康失眠說再見
2007-09-09

世界衛生組織的一項全球調查表明，全世界僅有5％的人真正健康；剩下的95％中，只有一小部分被醫生明確診斷為患病人群，也就是說，處於亞健康狀態的人接近八成。而在中國，白領的健康狀況同樣不容樂觀，近半數的人長期處於亞健康狀態。作為亞健康最顯而易見的症狀，睡眠問題...

90分鐘改變你一生——神奇的睡眠周期
2007-05-21

這是一篇在網絡上引起不少關注的文章，從某種意義來說，它顛覆了人們長久以來對於睡眠的非科學認識。 　　需要指出的一點是，作者既非大夫，亦非康復專家，甚至不是任何有關健康保健的職業從事者。事實上，他只是一個偶然親身體驗了睡眠周期的神奇效果並為之動心的傢伙...

枕邊放點什麼讓你睡得香
2007-05-12

　失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統。如果很不幸，你也是其中一員，那麼不妨試試下面的小竅門！　　催眠小竅門：　　我們廚房中有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，...

保證優質睡眠的10大秘訣！
2007-04-28

床的功能只有一個，那就是睡覺，在床上工作或看電視甚至吃東西會影響您的潛意識。 每天睡多少覺合適要因人而異，大多數人需要保證7到10個小時的睡眠。美國史丹福大學人類睡眠研究中心推薦了兩種方法，可以幫你好好計算一下自己到底需要睡多長時間。 利用度假時間計...

多麼垂涎欲滴 睡前也不能吃的五類食物
2007-02-24

　　一、咖啡因 　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。 　　二、辛辣食物 　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。 　...

男子睡前「三宜三忌」
2007-02-18

　一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前...