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老人經常吃粗糧,其實吃錯了?這5類人吃粗糧其實並不養生(組圖)
2024-05-24

尤其是上了年紀的老人,本身腸胃代謝能力不太好,又有糖尿病的疾病史,如果吃粗糧不注意選擇,對身體健康和血糖穩定反而沒有好處。今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊吃粗糧的選擇。首先我們要知道哪些食物屬於粗糧,粗糧主要包括穀物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等...

提醒:5種粗糧越吃越傷身,很多人把它們當成寶,或許你們吃錯了(圖集)
2024-01-18

隨著社會的進步和生活水平的提高,越來越多的人開始注重養生,在飲食上也開始變得更加謹慎。越來越多的人開始吃全麥麵包、燕麥片等粗糧,來補充自身的膳食纖維。但你知道嗎?生活中許多所謂的粗糧都是可能是偽粗糧。它們不僅營養價值低,而且長期大量食用還會使自己發胖,甚至還可能會增加患高脂血症、...

哪種粗雜糧升糖最慢?32種粗雜糧「升血糖能力」排行榜(圖)
2024-01-10

多吃粗糧,是控制血糖的重要手段之一。哪種粗糧升糖最慢?粗糧怎麼吃、吃多少對身體最好?今天我們來聊聊粗雜糧,看看哪種對血糖最友好,升糖最慢。1.哪種粗雜糧對血糖影響最小?我們先來看看,下面32種粗雜糧食物的升血糖能力排行:32種粗雜糧食物的GI值排行榜數據來源:《中國食物成分表(標...

吃粗糧可以降低血糖?提醒:4種粗糧不建議吃,轉給家人看看(圖集)
2023-12-23

血糖是指血液中的葡萄糖(一種簡單的碳水化合物)的濃度。葡萄糖是人體主要的能量來源之一,它通過食物消化吸收後進入血液循環,供給身體各個組織和器官進行能量代謝和正常功能運作。血糖濃度的平衡對於人體健康非常重要。正常情況下,血糖濃度受到多種因素的調控,特別是胰島素和胰高血糖素等激素的作...

這些「偽粗糧」讓血糖飆升,很多人不知道還在天天吃!(組圖)
2023-12-19

多數人都有這樣的認知:粗糧升血糖較慢,適當吃粗糧有利於控制血糖。事實上,粗糧是個大家族,並不是所有粗糧都有控糖效果,選不對或吃不對時,一些粗糧甚至可以稱為偽粗糧,因為它們升糖速度比大米、白面等細糧還要快。種類選不對,升糖速度快吃起來口感糯糯的糯性的穀物,比如大黃米、小黃米、糯玉米...

中老年「最該吃」的六種食物,牛奶倒數第1,雞蛋第3,建議收藏(組圖)
2023-11-27

人到中年,身體的變化就像是經歷了一場未經預告的變革。那些年輕時輕鬆應對的日常活動,如今變得有些吃力。身體,這個一直陪伴我們的機器,在這個時刻開始發出了一些警告信號。張先生就是這樣一位中年人。他一直是個活躍的人,但最近他發現,上樓梯時膝蓋的疼痛越來越明顯,就像是關節里被撒了一把沙子...

入冬後,紅豆和它一塊吃,比阿膠養人!天冷蒸一鍋,特香甜,糯嘰嘰一口一個(組圖)
2023-11-20

你知道嗎?古人的豆可不是用來吃的,它原指一種器物,用來裝水、糧食、肉類的一種器皿,《爾雅·釋器》中有道:豆,禮器也,可以看出古人也把豆作為祭祀的禮器,幾千年來這個豆字慢慢的就由工具演變成了現在吃的豆子。老話又有說到:寧可三餐無肉,不可一日無豆,吃豆子在國人的一日三餐...

甘油三酯高?記住「三忌兩宜」,血液不粘稠,血流更通暢!(圖集)
2023-11-09

甘油三酯是衡量身體健康的一個重要指標。正常人的身體,甘油三酯處於一種平衡狀態。甘油三酯升高,會導致動脈硬化以及血液粘稠,和相應的併發症。控制好身體當中的甘油三酯很重要,飲食是甘油三酯升高的一個重要因素。所以我們想控制甘油三酯,需從飲食入手,記住三忌兩宜。日常生活當中應當多吃水果蔬...

誰說吃粗糧,就會降血糖?如果是這2種粗糧,或許比白米飯還糟糕(組圖)
2023-10-30

在健康的飲食模式下,粗糧往往更受人歡迎,可它終歸逼退了很多人,其原因和它過於粗糙的口感有關。如果你只是因為它的口感,到現在還沒有吃粗糧,那麼你就虧大了。如對於糖尿病患者而言,在精細的糧食上,需要適量添加粗糧,才有助於降低血糖,即更好地穩定餐後血糖。並且,在最新版《中國居民膳食指南...

這5個養生誤區 很多人都在犯(圖)
2023-10-27

如今人們越來越關注營養、保健、養生等方面的知識,朋友圈、公眾號及各種自媒體平台也充斥著大量相關內容,也不乏有家裡長輩代代相傳下來的養生口訣,這種大家都這樣說的口吻讓人們對此深信不疑。但有的看起來正確的養生技巧,其實是一種誤區,甚至還會影響健康。今天我們就來說說那些許多人容易踩坑的...

心臟決定壽命!建議中老年:別太節儉,多吃這3樣,越吃越年輕(圖集)
2023-10-17

心臟是我們身體的核心,他就好比一個機器的發動機,這個發動機是否正常運作,直接影響到身體各個部位的運轉,若這個發動機年久失修越來越老化,人體的壽命就會直接受到影響,因此,當下最重要的是需要注意飲食和生活習慣,我們需要注意調整,因為現在的生活比以前好多了,許多人都有暴飲暴食的習慣,很...