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這6種「偽粗糧」,別吃!升血糖特別快(組圖)
2025-04-25

粗糧有利於控糖,但並非所有粗糧產品都對控制血糖有幫助。有些粗糧產品不僅不能控糖,還是高血糖的幫凶。糖尿病病友買粗糧產品的時候,要注意避開下面6種偽粗糧。1.速食/即食燕麥片把燕麥加熱或蒸汽處理後碾成薄片,煮幾分鐘就能吃。即食燕麥片把燕麥用高溫蒸汽加熱糊化,切段,碾成片,即食或開水...

經常把紅薯當作當早餐,一段時間後,會怎麼樣?愛吃的人來看看吧(組圖)
2025-03-02

紅薯是我們日常生活中經常吃到的一種食物,作為一種粗糧,其口感相對比較不錯,而且紅薯的吃法也有很多,比如可以用來烤著吃煲粥喝,或者是製作成各種各樣的甜品。早在過去的時候,由於物質資源匱乏,可能人們吃不起精米白面,所以就會把紅薯當作主食來吃。因為紅薯的飽腹感比較強,所以完全可以當作主...

天氣寒冷最不能錯過的9個粥方,溫暖脾胃、補心養血,錯過太可惜~(組圖)
2024-11-22

天氣寒冷是喝粥的好時候,王孟英曾在《隨息居飲食譜》中記載道:粥飯為世間第一補人之物。不過,隨著人們生活水平的提高,不少人開始質疑粥的營養價值,認為其營養單一。其實,這並不是粥的錯,而是我們忽略了粥料也是需要搭配的!好粥,需要加粗糧!如今,人們主要以精米白面為食,很少人會專門攝入燕...

最適合中老年人吃的食物排行榜,雞蛋倒數第1,豆腐第3,建議了解(組圖)
2024-08-02

人一旦進入了中年,身體機能可能逐漸下降,健康問題開始顯現,如新陳代謝減緩、容易疲勞、各種慢性疾病的風險增加。所以進入中老年之後在飲食上更是需要注意,你知道最適合中老年人吃的食物是什麼嗎?對於中老年群體來說,對於蛋白質和鈣質的需求要比年輕人更高一些,因為流失的速度很快。一旦蛋白質和...

多年的早餐原來都吃錯了?能瘦又好吃的早餐搭配應該是這樣的(組圖)
2024-05-31

想要減肥的人,一定聽別人跟你說過早餐的重要性:不吃早飯腦子會罷工,多吃點有能量的···好好吃早飯,晚上少吃或者別吃···把晚上不能吃的主食都放在早上吃···...

這6種「偽粗糧」,別再買了,升血糖特別快!
2024-05-27

粗糧有利於控糖,但並非所有粗糧產品都對控制血糖有幫助。有些粗糧產品不僅不能控糖,還是高血糖的 幫凶。糖尿病病友買粗糧產品的時候,要注意避開下面6種偽粗糧。1. 速食/即食燕麥片速食燕麥片GI=71[1]把燕麥加熱或蒸汽處理後碾成薄片,煮幾分鐘就能吃。即食燕麥片GI=75[1]把燕...

老人經常吃粗糧,其實吃錯了?這5類人吃粗糧其實並不養生(組圖)
2024-05-24

尤其是上了年紀的老人,本身腸胃代謝能力不太好,又有糖尿病的疾病史,如果吃粗糧不注意選擇,對身體健康和血糖穩定反而沒有好處。今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊吃粗糧的選擇。首先我們要知道哪些食物屬於粗糧,粗糧主要包括穀物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等...

提醒:5種粗糧越吃越傷身,很多人把它們當成寶,或許你們吃錯了(圖集)
2024-01-18

隨著社會的進步和生活水平的提高,越來越多的人開始注重養生,在飲食上也開始變得更加謹慎。越來越多的人開始吃全麥麵包、燕麥片等粗糧,來補充自身的膳食纖維。但你知道嗎?生活中許多所謂的粗糧都是可能是偽粗糧。它們不僅營養價值低,而且長期大量食用還會使自己發胖,甚至還可能會增加患高脂血症、...

哪種粗雜糧升糖最慢?32種粗雜糧「升血糖能力」排行榜(圖)
2024-01-10

多吃粗糧,是控制血糖的重要手段之一。哪種粗糧升糖最慢?粗糧怎麼吃、吃多少對身體最好?今天我們來聊聊粗雜糧,看看哪種對血糖最友好,升糖最慢。1.哪種粗雜糧對血糖影響最小?我們先來看看,下面32種粗雜糧食物的升血糖能力排行:32種粗雜糧食物的GI值排行榜數據來源:《中國食物成分表(標...

吃粗糧可以降低血糖?提醒:4種粗糧不建議吃,轉給家人看看(圖集)
2023-12-23

血糖是指血液中的葡萄糖(一種簡單的碳水化合物)的濃度。葡萄糖是人體主要的能量來源之一,它通過食物消化吸收後進入血液循環,供給身體各個組織和器官進行能量代謝和正常功能運作。血糖濃度的平衡對於人體健康非常重要。正常情況下,血糖濃度受到多種因素的調控,特別是胰島素和胰高血糖素等激素的作...

這些「偽粗糧」讓血糖飆升,很多人不知道還在天天吃!(組圖)
2023-12-19

多數人都有這樣的認知:粗糧升血糖較慢,適當吃粗糧有利於控制血糖。事實上,粗糧是個大家族,並不是所有粗糧都有控糖效果,選不對或吃不對時,一些粗糧甚至可以稱為偽粗糧,因為它們升糖速度比大米、白面等細糧還要快。種類選不對,升糖速度快吃起來口感糯糯的糯性的穀物,比如大黃米、小黃米、糯玉米...

中老年「最該吃」的六種食物,牛奶倒數第1,雞蛋第3,建議收藏(組圖)
2023-11-27

人到中年,身體的變化就像是經歷了一場未經預告的變革。那些年輕時輕鬆應對的日常活動,如今變得有些吃力。身體,這個一直陪伴我們的機器,在這個時刻開始發出了一些警告信號。張先生就是這樣一位中年人。他一直是個活躍的人,但最近他發現,上樓梯時膝蓋的疼痛越來越明顯,就像是關節里被撒了一把沙子...