94歲高齡的沈華是廣州一名普通老人，但與其他熱愛喝茶遛鳥的老人不同的是，他從70歲開始接觸健身，他幾乎每天都會去健身房鍛鍊至少一個小時，這一練就是24年。如今，年逾九旬的他精神矍鑠、身形健美，渾身都是肌肉。認識他的人都親切地稱他為「肌肉爺爺」。東方IC...

每天4分鐘，一個月後大肚腩徹底消失！（網路圖片） 這是現在最流行的腹肌雕琢運動「平板支撐」。 正確的「平板支撐」動作必須背部打直，甚至覺得肩胛骨周圍的肌肉稍微有點酸；肚子繃緊，但不要縮小腹；屁股夾好，感覺要把屁股往肚子的方向卷進去；收緊下巴。 國外網...

有網友介紹了一個超強的「縮肚瘦身術」，只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓肚腩愈來愈小。據說1小時內就能見效，這個方法叫做「植森式縮肚法」。 網絡圖片 既然這麼神奇，當然和一般的縮小腹動作不一樣，有3個步驟要掌握。 網絡圖片 預備動作是「雙腳打開，步...

一口氣做300個仰臥起坐廈門女漢子人未瘦肌肉先化了只為了與網友見面時能苗條一些，廈門女孩晶晶在健身房裡一口氣做了300多個仰臥起坐而患上了橫紋肌溶解症，住進了醫院。運動不是能增加肌肉，怎麼還會讓橫紋肌溶解?專家表示，不間斷地劇烈運動容易造成橫紋肌損傷、溶解...

相信有很多的人在運動過後，都會有肌肉酸痛的症狀。而我們也知道，這肌肉酸痛的很痛苦的。它使您不能繼續的運動。可能您會連戰立都會有困難。而對於肌肉酸痛的治療。不同的人會有不同的措施。那麼，這肌肉容易酸痛的原因有哪些? 產生肌肉酸痛的原因 主要為乳酸堆積和肌...

「嗶嗶嗶警察哦?這裡有大隻女要帶走!」 美國競技場橄欖球聯盟(AFL)在美國僅次於國家足球聯盟(NFL)，而最近一場男人的比賽卻被一個女人爆頭了。 被現場的「活動鏡頭」搖到時大家都很開心地對著鏡頭秀肌肉， 孩子秀 女人秀 大叔也秀 然後這個哥們兒出...

人在步入中年後，就會有這樣的感覺：走路時，腿不像以前那樣輕快了;做家務活兒，胳膊腿常覺沒勁兒……市中醫院骨外三科主任李景新表示，人的身體到了50歲以後，肌肉存儲量就會快速走下坡路，肌肉力量也逐漸減弱。如果你現在已年滿50歲，那麼就得十分注意健身鍛鍊，重...

增大肌肉塊的13大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、寧輕勿假，再加休息48小時。1、大重量、低次數：健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者...

阿庫洛娃沒有誇張肌肉，力氣卻很大。(圖／取自odditycentral) 輕鬆把爸媽扛起來。(網絡圖片) 阿庫洛娃(Varya Akulova)沒有誇張的肌肉，頂多只比一般女性結實些，但能夠舉起自身體重4倍的重量，2度打破金氏世界紀錄。 1992年...

記者因已了解測試方式，暗暗打定主意，不管看到、聽到什麽，手臂一定要死命撐住，結果看到希特勒肖像時，怎麽用力也抵抗不了楊的三根手指，像突然廢掉一樣軟趴趴垂下來，但看到德蕾莎肖像，即使楊用力按，嘴裡還輕發出「嗯」的一聲，手臂就是不動如山。

近日，謝霆鋒出現在上海虹橋機場，當天謝霆鋒帶著一頂綠色棒球帽及墨鏡出現，當過了海關之後謝霆鋒便將本來反帶的帽子端端正正的帶好聽著音樂便走出機場，當來到室外助手們都迫不及待的點上香菸來而謝霆鋒則忍住菸癮但抵不過太陽帶來的炎熱，謝霆鋒將外套脫去一半露出貼身...

美國科學家研製出具有革命性的超強壯人造肌肉，讓打造科幻小說中的超級機器人成為一種可能 新研製的人造肌肉可用於製造新一代智能布料，能夠在氣溫下降時提高溫度 新浪科技訊 北京時間11月19日消息，據國外媒體報導，澳大利亞、中國、韓國、加拿大和巴西科學家共...

30 歲的年紀，60歲的心臟」，這個昔日廣為流傳的廣告語如今卻成為了一個普遍現象。山東省青島市體育局發布了《2009年青島市國民體質監測報告》，報告稱，在青島市普通人群中，有57.38%的男性身體年齡超過實際年齡，白領男性人群的比例還要高出十個...

強健的肌肉離不開運動，但是吃對食物也很關鍵。最新一期的美國《男性健康》雜誌刊登美國康乃狄克大學運動與營養學博士傑夫?伏萊克的文章，列出了有助增強肌肉的8種食物。　　1.雞蛋：雞蛋中的蛋白質最能滿足人體的蛋白質需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其...