總是覺得脖頸僵硬，頭部隱隱作痛？現代社會忙碌而緊湊的步調，讓許多人都忘了適時放鬆，導致身體處在備戰狀態，隨時都緊繃僵硬著，結果不只是感到酸痛不適，肌肉僵硬的狀態還會使得血液循環不良，造成養分和氧氣無法自然順暢流通，頭也跟著痛了起來。這時吃止痛藥、按摩都只是...

工作、家事忙了一整天，可能最常留意到肩膀的僵硬，血液循環不良，常覺得全身酸痛、怎麼睡都還是很累...現在彎下身子摸摸小腿，是否感覺到僵硬呢？或是摸起來雖然軟軟的，卻冰冰涼涼的？小腿雖然被稱為人體的第二心臟，平時卻很少會有人留意到小腿的狀態，除了水腫之外，還...

老會覺得忘東忘西嗎？每天叩齒五十下，可拉動頭部肌肉、促進血液循環，增強大腦記憶力。

想要提升免疫力、生病不再需要看醫生嗎？只要勤做內層肌體操，就能幫助你提升免疫力，還可改善肩頸痠痛與腰痛！國際知名的免疫權威專家安保徹指出，內層肌是身體內層肌肉，主要功能在連結骨骼與骨骼、固定關節。只要持續鍛練內層肌，不僅能增強身體的自我療癒能力，持之以恆還...

南韓企業家李淳國8年前出國旅遊時，因為狹心症發作緊急送醫，一度傳出病危通知，從此讓他體悟到身體健康的重要。他開始尋找鍛鍊身體的方法，選擇到大學攻讀碩博士，最後搖身一變成為研究運動的專家。他以自身經驗證明，就算70歲才開始運動，也可以跟年輕人做一樣的運動，尤...

充足的肌肉讓我們行動自如、體態豐盈；不只如此，肌肉還能調節生理機能、提高新陳代謝率，關係著你老得有多快。面對關乎熟齡生活品質和行動自由的肌肉，醫師指出，50歲開始就應該關心肌肉狀況。你懂得正確"固肌本"嗎？還是因為錯誤的保健觀念，讓體內的肌肉生長趕不上流失...

維持肌肉不流失，就要在適當時機攝取熱量。每個平凡的一天，肌肉都一直默默地在進行分解作用&合成作用，只要懂得增減的原理，就能知道身體怎麼維持肌肉，學會有效增肌。肌肉每天都在增減當人感到飢餓，血糖值下降、熱量不足，便會開始分解脂肪及蛋白質，作為熱量使用，這種現...

肌少症問題不僅會讓人常常很累、限制了行動，更嚴重的是，它讓失智症的風險提高。如果一個人心智正常，卻因為身體問題必須長久臥床，這個人的心智退化速度會不斷加速。因此，維持自己的身體健康，其實也是在保護大腦的清醒。你有肌少症問題嗎？一張量表做檢測台大醫院竹東分院...

近日，《柳葉刀》精神病學分刊最近刊發了一篇涉及120萬人的研究，分析了不同的運動，包括騎單車、體操、慢跑、散步、游泳、娛樂運動或其他等8大類運動，對精神和身體健康的影響程度。結果發現，對普通人來說，團隊鍛鍊、騎單車和有氧體操3項運動對精神健康是最有利的。而...

腰痛，實在是太常見的一類病痛，幾乎十個人里就有九個人的腰不大行：一吹涼風就酸痛，睡姿不當膈得痛，彎腰幾分鐘酸麻脹痛……甚至坐久了或者站久了，還有針扎一樣的痛…… 腰痛好不了，問題可能很嚴重！到底這病根是在關節、肌肉還是神經上？為什麼似乎總也治不好？...

根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨松風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。...

我們都知道坐著太久不只變胖其實對健康也不好，過去也已經有不少醫學專家用分析或案例告訴我們坐太久的壞處，但一想到都工作了一天還要運動就只覺得累，結果就是，我們把複雜的致病因素或是難懂的病名拋到腦後，繼續窩上沙發看電視。 這邊就有專家很乾脆地用清楚圖說告訴...

一、頭頸部疼痛有關的肌肉(24塊) 1、頸部三塊特殊的肌肉： 胸鎖乳突肌——斜方肌——肩胛提肌。 2、背部和頸部的肌肉： 枕下肌群(頭上斜肌、頭下斜肌、頭後大直肌、頭後小直肌)——頭夾肌——頸夾肌——頭半棘肌——多裂肌——迴旋肌。由淺層到...

肝臟是最重要的排毒器官，如果肝臟受損，毒素就無法有效排除。今天，我們一起學習下如何找到毒素在肝臟的藏身之處，並且用最簡單有效的方法，更好地把毒素趕出身體吧。

不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒!這到底是啥情況?往下看!

久坐後猛然起身閃了腰，不管睡多久還是全身沒勁，爬一兩層樓就氣喘吁吁……身體出現這些跡象，就是在提醒你要注意健康了！業內專家總結出10道題，請對照自己的答案，看看你的健康是否達標？收藏自查！ 1、早上7點起床，9點就會覺得無精打采？ 如果是這樣，說...

血管長度可繞地球兩周 人體布滿了密密麻麻的血管，說出來也許你不相信，人體大大小小的血管有1000多億條。如果將人體的所有血管接成一條線，科學家估計，成人的血管總長度約為96000公里。繞地球一周是40000公里，也就是說，人體血管接成一條線之後，長...

在日常生活中每一個人所需的營養幾乎都是從食物中攝取而來，對病人來說更是如此。重症肌無力患者不僅僅要接受科學的治療，同時也應該注意日常生活中良好的飲食安排。那麼，重症肌無力患者的飲食方法是什麼?下面就給大家推薦重症肌無力4的種食療方法，常食用有助於緩解病情...

深蹲的作用包括增加基礎代謝率、減少腹部和腿部脂肪、維持身體平衡、延緩肌肉老化等。(Shutterstock) 你可能懷疑減掉多餘脂肪、強化肌力在短期內很難做到，不過，有一個十分簡單的動作可以幫到你——深蹲。深蹲被稱為「動作之王」，甚至有「深蹲15下等於...

世界上最強壯的牛，魔鬼般的爆筋肌肉，牛魔王中的施瓦辛格！看看這身幾乎沒有一點多餘脂肪的大牛，這滿滿的肌肉塊是要逆天嗎？！比利時藍牛，一種分布在比利時中北部的短角型蘭花牛與弗里生牛混血的後裔，經過長期對肉用性能的選擇，繁育而成！ 不同於我們常見到的大...