近日，有網友在社交平台上傳一張圖片，圖片裡演員周潤發和黃日華現身菜市場，兩人的衣著和舉動引起全閘道器注和討論。圖片中，66歲的周潤發和好友們在某菜市場小店，他戴著一頂黑色棒球帽。身穿速干運動服，正在與好友們閒聊。最引人吸睛的是他手臂上的肌肉突出，好似蓄滿了力...

深蹲對於每一個男女都不是很陌生，生活中我們經常會做到深蹲這個動作，深蹲的好處大家可能都多少的有些知道。在日常生活里大家一起在外面聊天三五群人在一起，可能就會有人蹲下來聊天，這也是深蹲的一種，但要做到標準的深蹲動作還需要了解一下科學的深蹲方法。深蹲是練習下半...

①缺鈣與長個缺鈣確實是身體抽搐的原因之一，當血液中鈣離子濃度較低時，就會導致肌肉、神經出現興奮，導致肌肉痙攣抽搐。對於老年人而言，如果經常半夜發生抽筋，還可能是骨質疏鬆導致，需要注意補鈣。長個的說法大都與缺鈣相關聯，但缺鈣≠長個，身高也不可能因為多抖...

走路是健身最好的藥帖，每天走路30分鐘，一星期走5天，幫助你活得健康、活得長壽、活的開心，來看看走路有哪些好處吧！可釋放壓力、消除疲勞：走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。研究顯示，多走路對於釋放...

經常有人問我：「醫生，做哪種運動最好呢？」高爾夫球、游泳、單車、瑜伽等各項運動都有它的好處，就怕你不動而已。若打著「預防」疾病的如意算盤，則沒有一種運動像「走路」這樣，能使筋骨、臟腑、血液、內分泌平衡得到全面性的養護。只要能開始，40、50、60歲都不算晚...

隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師筱田洋江表示，長時間盯著屏幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，不僅會造成肩膀酸痛，整個人看看起來也會性格陰鬱、無精打采。駝背不只不美觀，日本寶島社出版社...

如果把身體比做一台機器，腿就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，腿部肌肉有力赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養...

電視劇《我愛我家》播出已經20餘年，可演員葛優20多年前在劇里的隨便一躺，仍然浮現在人們腦海中。如果你每天下班後還是習慣的在沙發上擺出葛優躺的姿勢，那你就得注意注意啦！拋開豐富的表情和肢體語言和被段子手做成了無數的表情包，養生君今天要談一談葛優躺。1、肌肉...

近日，《柳葉刀》精神病學分刊最近刊發了一篇涉及120萬人的研究，分析了不同的運動，包括騎單車、體操、慢跑、散步、游泳、娛樂運動或其他等8大類運動，對精神和身體健康的影響程度。結果發現，對普通人來說，團隊鍛鍊、騎單車和有氧體操3項運動對精神健康是最有利的。而...

根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨松風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。...

我們都知道坐著太久不只變胖其實對健康也不好，過去也已經有不少醫學專家用分析或案例告訴我們坐太久的壞處，但一想到都工作了一天還要運動就只覺得累，結果就是，我們把複雜的致病因素或是難懂的病名拋到腦後，繼續窩上沙發看電視。 這邊就有專家很乾脆地用清楚圖說告訴...

肝臟是最重要的排毒器官，如果肝臟受損，毒素就無法有效排除。今天，我們一起學習下如何找到毒素在肝臟的藏身之處，並且用最簡單有效的方法，更好地把毒素趕出身體吧。

不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒!這到底是啥情況?往下看!

久坐後猛然起身閃了腰，不管睡多久還是全身沒勁，爬一兩層樓就氣喘吁吁……身體出現這些跡象，就是在提醒你要注意健康了！業內專家總結出10道題，請對照自己的答案，看看你的健康是否達標？收藏自查！ 1、早上7點起床，9點就會覺得無精打采？ 如果是這樣，說...

血管長度可繞地球兩周 人體布滿了密密麻麻的血管，說出來也許你不相信，人體大大小小的血管有1000多億條。如果將人體的所有血管接成一條線，科學家估計，成人的血管總長度約為96000公里。繞地球一周是40000公里，也就是說，人體血管接成一條線之後，長...

深蹲的作用包括增加基礎代謝率、減少腹部和腿部脂肪、維持身體平衡、延緩肌肉老化等。(Shutterstock) 你可能懷疑減掉多餘脂肪、強化肌力在短期內很難做到，不過，有一個十分簡單的動作可以幫到你——深蹲。深蹲被稱為「動作之王」，甚至有「深蹲15下等於...

17年前，有一位名叫Richard Sandrak的8歲小男孩 被稱為「世界上最強壯的小男孩」 ▼ 年僅8歲的他，已經練出八塊腹肌 擁有完美的馬甲線 他看起來像一個迷你版的施瓦辛格 這身肌肉估計嚇傻同齡的小朋友 ▼ 因為這一身驚人的肌肉他紅極一時 上...

朱秦路文在健美比賽中 曾經的朱秦路文大腹便便 在江蘇徐州的健美圈，朱秦路文算是一個標誌性的人物，今年59歲的他從13年前開始練習健美。本月初，他在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年WBPF世界健美健身錦標賽中，代表中國隊參賽，獲得了第四名的成績。這樣的成績...

運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。 伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體態。 不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎？ 下面這34張圖來...