正確的減肥不單單是體重數字減少，降低體脂肪率也是重要的一環，體脂肪過高易引發高血壓、高血脂等慢性病，不可不慎。不良生活習慣容易導致體脂率過高，以下整理出8個生活壞習慣，不妨自我檢測並加以改善。1.晚睡熬夜下班後看電視、打電動放鬆，是不少人的習慣，往往搞到半...

電影《黑超特警組3》J探員被問到「宇宙最大的破壞力量是甚麼」時，他答︰「糖?」壠發女作家肖布一家實踐無糖生活的美國內分泌專家勒斯蒂格極為同意，直言「糖是毒藥」。大量研究顯示，攝取過多糖份比脂肪對健康更具破壞力。 麥芽糖、糖漿、乳糖……遍布各種食物。勒斯...

很多人減肥的人總有困惑，為什麼年年減肥年年肥。明明已經減肥減下來了，飲食上也控制了但還是胖回去了，難道真的要不吃不喝才能擁有苗條的身材嗎?答案當然是：NO其實想要減肥成功有個關鍵的竅門——你減肥達到90天-180天了嗎?不論任何減肥方法都需要有90-180...

一、12種食物狂吸走你多餘脂肪 1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍（還是抗癌之王）4、山藥；5、海藻；6、銀耳；7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；10、山楂；11、菊花；12、蘋果。 二、12種可能毀容的食物1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、豬肝；5、鹹菜...

吃魚前，必不可少的是刮鱗、開膛等步驟。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅告訴記者，這個過程看似簡單，卻藏著不少學問，有些人可能扔掉了魚身上的很多寶貝。 魚鱗 。魚鱗是魚的外骨骼，富含膠原蛋白、鈣、磷、卵磷脂等營養物質，同時還含有甲殼素這種膳...

馬霍特拉醫生說，飽和脂肪酸被「妖魔化」了。 英國心臟專家有新說：黃油、蛋糕、肥肉之類食物中的飽和脂肪酸的害處被誇大和妖魔化了。 馬霍特拉(Dr A Malhotra)醫生說，人們把注意力過分集中在脂肪上，而往往忽略了如糖分等其它因素。 他在英國醫學雜誌...

首先要了解自己肥胖的原因，上班族長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。或者心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰，其實體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。一般男人的體內有大約300億個...

想瘦身的美女們，對於飲食總是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，小編為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，告訴你如何做到既享受美味的同時，又可擁有窈窕的身材!除了節食減肥外，食物真的不能多碰嗎。其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的，...

都說「食補」很重要，的確，在日常生活中，吃對了食物，比吃藥的效果更好。但是，在食物的選擇上也要特別慎重。男人們吃東西向來豪爽，大魚大肉，捌言歡。不過要注意的是

便秘對於你來說早噎不奇怪 　面色略微有些黃　　，且伴隨著腹脹

過量吃肉是不好，可從營養學上來講，放棄肉食也並非養生之道，飲食平衡才是我們提倡的。

食一包薯片等於飲一杯脂肪！一名清華大學女生在網上展示實驗結果，從五塊薯片提取了近10毫升的流質脂肪，有薯片愛好者大叫：「受不了！」 這名清華女生上傳的照片可見，量杯中從五塊薯片（左圖）提取近10毫升的黃色流質脂肪（右圖）。女生說「為拯救蒼生，我必須把這...

她自小受盡嘲笑，無論走到哪裡都被盯著看，甚至被冷血網民封為「世界最醜婦」，但23歲美國女子貝拉斯克斯（Lizzie Velasquez圖）學懂不為無謂的說話而心傷，勇敢站出來說自己的故事。 日吃60餐也不長肉 這名大學女生患了全球只有三個案的極罕見怪病...

1、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖。讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖。此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著...

小測試　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。　　2.工作或娛樂至深夜。　　3.躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生...

　　1. 脂肪囤積　　當然，這是大部分的人知道的重點。脂肪囤積的肥胖大多由肚臍周圍發生，慢慢擴大到整個腹部。在一般攝取的熱量中，糖份、澱粉與酒精是最容易往腹部堆積的熱量。除了減重外，選擇多攝取蛋白質類的飲食對於纖腰會更有幫助。蛋白質尤其推薦大豆製品，比如無...

不運動肌肉會轉成脂肪對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛鍊上的人來說，如果停止鍛鍊，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理察森-尤爾說："這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。"喬治亞州立大學運動科學教授華特-湯普...

　　1.少食脂肪！很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把這些部分去掉。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃進肚子裡好得多。　　2.額外的油脂不要加！吃麵包不要塗奶油、花生醬，可改用...

以下的瘦身專家推薦的十種最有效最快的減肥方法被減肥界的專家們稱為可以實現快速減肥的最佳途徑。效果大概以每天平均攝取2000大卡熱量為基點，整體來說還是很不錯的，各位妹妹若有時間建議可以試試這些減不錯的肥方法。 一．走掉體重： 堅持每周5天，每天1次，...

　　牛奶是家家戶戶必備的營養食品，喝了這麼多牛奶，你真的知道怎樣來挑選絕對安全優質又新鮮的牛奶嗎？下面小編教你如何選擇品檢合格的牛奶？ 　　方法一，好牛奶，不掛杯 　　買來的牛奶(沒有煮過或微波爐加熱過的)迅速倒入乾淨的透明玻璃杯中，...