身體成分比單純減重更重要。（《大紀元時報》，Shutterstock）有關健康的討論常常以體重為導向。很多人也非常關注體重，這一點從一項研究中可以看出，51%的參與者每天會稱一次體重，而94%的參與者每周稱體重在五次及五次以上。但是，過於強調體重是否掩蓋了更有針對性的衡量標準&m...

腹部的內臟脂肪被稱為健康的最大殺手！營養功能醫學專家劉博仁醫生示警，它會分泌出許多發炎激素，不時在人體內各器官放火，進而引起衰老、慢性病及癌症等。想要剷除內臟脂肪，內科暨減重專科醫生陳威龍分享，可從5種飲食著手，並加入有氧與重訓運動，以訓練核心肌群、減去內臟脂肪。陳威龍醫生於Yo...

說到糖尿病，大家都很熟悉，但是中醫所說的消渴，你了解嗎?世界上每10個人就有1人患糖尿病，每5秒就有1人死於糖尿病。一個顯而易見的事實：人類被糖尿病盯上了。這2種食物是血糖失控加速器一說起糖尿病，很多人就會覺得是吃糖多導致的，畢竟這個病名字中就帶糖。實際上，這個說法並不準確。平時...

近幾年來，太多人排斥豬油了，認為其飽和脂肪含量太高，會導致膽固醇水平上升。但是，中國居民食用豬油的歷史可追溯至西周時期，而三高卻是近些年來的高發疾病，顯然，把病因簡單地歸結於吃豬油並不科學。民間有傳說，一勺豬油等於五副藥。雖說有點誇張，但也側面說明豬油營養價值很高，並非單純的有害...

天氣愈來愈冷，各式各樣的熱食讓民眾驅寒暖胃。台灣衛福部國健署指出，民眾去吃到飽火鍋店用餐時，常會無意間吃進超過60公斤成人一天建議攝取的熱量，且店家所提供的含糖飲料、冰淇淋、甜食等點心還可能增加慢性病風險。執業中醫生余雅雯表示，可自制去油解膩的消水腫中藥茶飲，替代高糖飲料。衛福部...

　　最新研究顯示，短時間超高強度鍛鍊，可能在燃脂效果上勝過傳統的高強度間歇訓練(HIIT)，而且這都得到了科學支持。　　這種全新的鍛鍊方式，正在挑戰傳統高強度訓練的理念。 它不僅節省時間，還是開啟更高效燃脂效果的關鍵。　　傳統的高強度間歇訓練(HIIT)通常需要在20秒到幾分鐘的...

被稱為生物黑客的布萊恩·詹森（Bryan Johnson），是美國一家科技公司的執行長，因為對重返18歲的痴迷，而讓其成為了網絡上的熱門人物。現年47歲的詹森有一段時間沒有展示自己的新變化了，據當地時間11月15日的消息稱，他回來了，只是帶著一張面目全非的臉...

選擇能維持健康的脂肪。例如在環境毒素含量低的冷水脂肪魚（如阿拉斯加野生鮭魚）中發現的Omega-3脂肪酸是重要的抗炎物質。（Shutterstock）一聽到食物的脂肪，很多人會聯想到肥肉，仿佛吃了脂肪，身上就會多一圈肥肉。事實上，有專家說，脂肪有分好壞，正確食用脂肪不但有益健康，...

在今天的飲食文化中，我們經常聽到健康飲食的標榜，無論是在流行的健身雜誌還是社交媒體上。然而，營養專家指出，許多所謂的健康飲食實際上並不完全符合我們身體的需求。對於年齡在40到60歲之間的人群，理解正確的營養攝入比例尤為重要，因為這個年齡段的人更容易受到營養不均衡的影響，可能導致慢...

近幾年來，心血管疾病的發病率逐漸上升，成為威脅中老年人健康的頭號殺手而血管內的斑塊堆積，更是引發心血管疾病的重要原因。但是，通過改善生活方式和合理調理，血管斑塊是有可能被清除的。今天，我們就來講一個60歲大爺通過長期堅持護血管方法，成功清除血管斑塊的故事。具體事例劉大爺，今年60...

一、12種食物狂吸走你多餘脂肪1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍4、山藥；5、海藻；6、銀耳；7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；10、山楂；11、菊花；12、蘋果。二、飢也要擇食：11種食物千萬不要空腹吃1、白薯；2、桔子；3、冷飲；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西紅...

愛吃肉的小夥伴，估計餐桌上都離不開豬肉和牛肉吧，很多人會有疑惑：到底是吃豬肉好還是吃牛肉好呢？有些人覺得牛肉看起來更瘦，能量應該更低，應該也更補蛋白更補鐵，所以覺得應該是牛肉更好。其實牛肉未必比豬肉更營養，看你吃的是哪塊豬肉、哪塊牛肉，還得看你吃的是啥豬啥牛。谷老師根據中國食物成...

你身邊是不是也存在特別愛吃瓜子花生的人，尤其瓜子更為明顯，一接觸瓜子似乎停不下來？而有的人義正言辭地說，這是出於身體本能的需要。特別愛吃瓜子花生，這是正常的嗎？在這裡尤其需要大家當心的是希特林蛋白缺乏症，它在臨床上也被稱為瓜氨酸血症Ⅱ型，主要因線粒體內膜導致的穀氨酸、天冬氨酸等蛋...