中年，是一個讓人既熟悉又陌生的階段。它可能意味著事業的穩定，家庭的圓滿，但也常常伴隨著腰酸背痛、體重飆升、三高問題、甚至失眠和焦慮。這些中年病讓人叫苦不迭，但我卻用一雙跑鞋跑贏了它們。我不是天生的運動達人，也沒有超人的毅力，甚至在兩年前，我連跑800米都氣喘吁吁。可如今，我能輕鬆...

Q1：跑步時間，早上或晚上較好？A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，...

中年，是人生的荒年。一旦邁入這個線，人身體的各項機能都會跟著下降。腰酸腿痛之類的身體疾病會接踵而來，失眠、焦慮、抑鬱等精神問題也會層出不窮。在這樣的人生階段，中年人該如何自我救贖？最佳的答案是：跑步。就像馮唐說的：跑能救命，跑是修行。隨著身體的跑動，那些沉鬱於心的糟糕情緒，積壓已...

開頭先問大家一個問題：你覺得跑步傷膝蓋嗎？想必很多人都會下意識地點點頭，覺得跑步會破損膝蓋，甚至會帶來關節問題。但實際情況是這樣嗎？越來越多的研究表明，跑步對膝蓋的負面影響可能被誇大了。相比之下，久坐才是膝蓋健康的隱形殺手！權威醫學期刊《骨科與運動物理治療雜誌》曾發表一篇論文，科...

近年來，跑步作為一種簡單便捷的健身方式，正受到越來越多人的喜愛。跑步不僅可以幫助人們保持良好的身體狀態，還能夠釋放生活中的壓力，提升心理健康。值得我們關注的是，一些跑步愛好者在追求速度和距離的過程中，忽視了來自身體的警告信號，陷入了對跑步的過度追求中，這種以身體健康為代價最求所謂...

你肯定知道運動對身體有很多好處，長期堅持鍛鍊，可以增強免疫和認知、改善心血管功能，至於促進代謝、幫助減肥就更不用說了。但除了長期見效的變化外，運動對代謝和免疫等生理過程的改變還有著很多立竿見影的效果。史丹福大學醫學院的科學家們最近開展了一項研究，在一群志願者運動不久後，對他們身體...

要想身體好，閒時跑一跑。都說出汗跑步對身體好，認為大量的出汗能夠身體的大量毒素。但是在生活中會發現經常鍛鍊的人或者說經常大量流汗的人比正常人的皮膚要憔悴許多。這這讓許多經常鍛鍊的人產生擔心和不自信。其實這是與他們的生活習慣有關，關於大量流汗排毒這點的卻沒錯，通過跑步鍛鍊可以排除那...

膝痛最常見的原因是內側皺襞因過度摩擦或一次被夾擊而發炎。這時候，不要急著找醫師吃藥、打針止痛來掩蓋問題，而應該正視它、感謝並珍惜這疼痛，把它看作是身體對我們發出的善意警訊——告訴我們膝蓋內部出問題了。台灣男子團體Energy在他們的新曲〈星期五晚上〉中的舞...

長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。本文指導專家：嚴世貴浙江大學醫學院附屬第二醫院骨科主任，骨科研究所所長，教授，博士生導師，主任醫師。久坐：很接近死亡...

膝痛最常見的原因是內側皺襞因過度摩擦或一次被夾擊而發炎。這時候，不要急著找醫師吃藥、打針止痛來掩蓋問題，而應該正視它、感謝並珍惜這疼痛，把它看作是身體對我們發出的善意警訊——告訴我們膝蓋內部出問題了。台灣男子團體Energy在他們的新曲〈星期五晚上〉中的舞...

網上流傳著一個說法，不要讓孩子過早地接觸長跑、負重運動、跳舞，否則會毀了孩子的身高。這個說法是否有科學依據？孩子運動要注意什麼？哪些運動有助於長高？今天來聊聊。01網上的這個說法，有科學依據嗎？目前沒有發現科研證據支持這個說法。不論是長跑、負重運動、舞蹈還是其他運動項目，只要是運...

跑步是最簡單高效的有氧運動之一，不僅能改善心血管健康，使機體更年輕，還能調節情緒，讓人活力滿滿。明明是一個抗衰老的運動，社交媒體中卻有不少人表示自從開始跑步，自己的臉竟然變垮了。近日，美國最佳生活網也發文提示，跑者確實會有一些特徵性皮膚變化，被稱為跑步臉。中南大學湘雅醫院運動醫學...

從各種方面來說，跑步可能是最方便也最普遍的健身方式了。你不需要別人來幫你，也不需要任何特殊的設備，不一定要到特定的地方去。只要你有一雙跑鞋，一條好的路，就可以跑得很高興。但一直以來，網上關於跑步傷膝蓋的言論也是為數頗多，甚至誇張到說90%的醫生都不建議你跑步。那麼真實情況真的如他...

男子因為背著冰箱在路上跑步，結果被警察攔下來。(圖:shutterstock/達志)英國一名男子日前深夜背著冰箱，在馬路上跑步，因為行徑太過可疑，被路過的警察攔下，直到在得知男子是為了馬拉松比賽做準備時，警察也忍不住笑了出來，還為他加油打氣。根據《紐約郵報》報導，來自英國的丹尼爾...

年齡大了，究竟怎樣的運動方式更適合老年人呢？是游泳，還是跑步，還是爬山，還是騎自行車呢？選擇怎樣的運動方式，要量力而行，對於60歲以下的老年人，如果身體很好，也沒有什麼嚴重的慢性病，那麼這些運動方式都是可以選擇的，但對於60歲以上的老年人，運動可不能隨心所欲了，60歲以上的老人，...

跑步是一項很受人們歡迎的運動。有些人在放完學，或者是下班之後都習慣去操場上面跑兩圈，其實這樣的習慣對於人的健康來說是非常好的，因為經常鍛鍊不僅對自己的身體好，還有利於塑造出一個比較好看的體型。但是有些人如果在跑步的過程當中，不注意小細節是很容易損傷自己的膝蓋的，尤其是那些長期跑步...

現在跑步這項運動越來越流行了，這已經成為年輕人的一種標配。而且跑步這項運動對身體非常有好處，也是一項老少皆宜的運動。很多男生都希望自己能夠擁有一個健康強健的身體，所以他們也都開始加入跑步的行列中。經常跑步喜歡跑步的男人身上有這樣的大優點，如果你是一位非常喜歡跑步的男人看一看你有沒...

走路、跑步都有益健康，能降低焦慮、憂鬱、糖尿病、甚至是癌症風險，不過硬要比的話，這2項哪一樣更好？專家指出，通常會考量2個因素，一是如何提高心臟、肺部效率，二是能幫助你活得更久嗎？《紐約時報》評論，勝負很明顯。《紐約時報》（New York Times）報導，在衡量走路、跑步等活...