要掌握技巧，循序漸進，持之以恆，才有看得見的好處。很多人喜歡跑步，認為多跑步能夠增強抵抗力，促進血液循環，確實，在條件滿足，技巧掌握的情況下有些作用，但是，很多人卻在運動過程中太過盲目，隨意跟風，會犯錯誤後帶來傷害，因此，想要運動調節身體的人應該提前了解注...

哥們，你怎麼了？天啊，吐血了，來人啊，快叫救護車。傍晚的小公園裡有不少人在散步或跑步，聽說有人嘔血倒地，立馬全聚集了過來。救護車到來後，大家齊心協力把人給抬到了車上。32歲的陳斌是一家設計公司的白領，對工作非常認真負責。因為甲方的要求特別嚴格，陳斌經常熬夜...

跑步是養生人士比較推崇的一種運動方式，因為這項運動既不用準備器材，也不需要有特定的場地。但如果不能夠掌握正確的跑步要點，則很有可能會對身體造成傷害，尤其是膝關節，因此跑步也要掌握方法。怎樣跑步還不會傷害到膝蓋呢？1、選擇合適自己的鞋跑步之前最重要的事情就是...

袁阿姨手中織著毛線，看到老伴穿了一身運動裝走出臥室，她知道又到了每天跑步的時候。跟你說老了要多休息，你怎麼就是不聽，那老胳膊老腿能經得住你這樣折騰嗎？蔡叔叔聽了笑笑：這跑步只有好處沒有壞處，走吧，跟我一起跑步去！袁阿姨不肯去，她還是覺得50歲以後靜養，每天...

韓書鎖是北京一名普通的木工，在他50多歲時患有多種疾病，幾十年的哮喘還有頭疼、支氣管炎、肩周炎、痔瘡、心臟病等好幾種病讓他飽受折磨，因為沒足夠的錢住院治病，只能申請病退在家忍著，沒想到他自己一套自創的健身法，竟然奇蹟般地逆轉了健康。為了這套健身法，韓書鎖專...

有的人心想我都五十多歲了，膝蓋哪裡還能經得住折騰，還是在家歇著養骨吧，再跑一跑膝蓋都要磨沒了。但是那些從年輕時就開始跑步的人，一跑就是幾十年，也沒見到膝蓋有問題，所以，五十歲以後還堅持跑步，到底是傷骨還是養骨，我們來一探究竟！不分年齡，只要規律跑步，都不會...

9月8日，中國科學院分子細胞科學卓越創新中心（生物化學與細胞生物學研究所）周波研究團隊了揭示成年人不再長高的生理機制。在研究中，團隊揭示了小鼠青春期前後骨骼幹細胞（Skeletal stem cell）屬性發生轉變，這為青春期間骨骼生長模式的轉變提供了細胞...

開始時，兩派還會注意形象，都力圖證明自己是按最高指示辦事，要文鬥不要武鬥。或者常常把挑起武鬥的罪名，歸罪於對方。白天，各派大都在公開場合，以貼大字報、開展辯論為主；而到晚上，雙方開始凶相畢露，視對方為仇敵。只要逮住誰，就會往死里打，然後往下水道一塞，神不知鬼不覺。

近日，美國《預防》雜誌官網載文，分享了美國著名喜劇演員、美國達人秀評委、現年63歲的豪伊·曼德爾的健康快樂保鮮秘訣。1.能站不坐。曼德爾討厭久坐，能站不坐，就連打電話聊天也會在房間裡踱來踱去。他坦言，自己健康的秘訣之一就是尋找令人興奮的新鮮事，而不是總在一...

高血壓患者大部分都是中老年人，但近些年隨著我們生活水平的不斷增長，受飲食、習慣等影響,青年人群也成了高血壓的影響者，其開始趨於年輕化。高血壓對心腦血管不斷造成破壞，增加致命性疾病出現的機率，所以我們不得不防治。運動降壓我們知道高血壓患者不能輕易斷藥，但是醫...

案例回放：趙先生和吳先生，是兩位表兄弟，又在同一個單位，去年也都剛過50歲，單位體檢後發現血糖異常，經檢查為2型糖尿病。醫生除了給他倆用藥物治療外，還給他們擬定了3個月運動治療計劃，由他們根據自己喜好挑選。趙先生是單位的管理人員，格比較活潑，他選擇每周3次...

上個星期在公園裡突然有人暈倒了，路人們紛紛上前查看情況，一會兒就有一群人圍在那裡，最後這就是急忙趕到現場，把人送往醫院進行搶救，這名暈倒的人正是小區門衛李大爺，前些年就被查出患上了高血脂，李大爺特別注重飲食和生活習慣，事發當天像往常一樣散步，突然感覺到頭暈...

《骨科與運動物理治療雜誌》指出，競技跑步者的關節炎發生率為13.3%，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%，而健身跑步者的關節炎發生率僅為3.5%。過量和高強度的跑步可能會引發關節問題，但對於普通健身跑步的人來說，跑步是有利於關節健康的。這篇研究由一個美...

跑步這項運動對我們的健康是非常有好處的，相信很多人都明白。但是在現在這個社會上，有不少人都認為跑步是一件非常累的事情，所以很難堅持下來；也有一部分人認為跑步這項運動難度太大了，所以也很難堅持下來。其實跑步這一項運動並不是很難，難就難在很多人把運動目標定得太...

15分鐘跑步、40分鐘騎車，哪個鍛鍊腿部肌肉更多呢？單從時間長度上看，好像應該是40分鐘騎車。事情可沒有這麼簡單，我們還是先研究一下鍛鍊肌肉這個詞組。什麼是鍛鍊肌肉？評價肌肉，最常用到的是三個指標：肌肉力量、肌肉耐力、肌肉圍度。由於每個鍛鍊者的健身目標不同...

發現屍體的地方位於公園內一處偏遠區域。（電視新聞截圖）柏克萊居民克雷切克（Philip Kreycik）外出跑步失蹤超過三周，布利桑頓（Pleasanton）警方4日表示，一名參與搜索的志工3日在布利桑頓一個公園內發現一具男屍，初步確定就是失蹤的克雷切克。...

知乎上有人問：你在哪一瞬間，覺得運動有用？有個高贊回答是：當電梯停電只能爬樓梯時；當你不用為哪一餐吃多了會發胖而煩惱時；當你很坦然，而不是害怕去拿體檢報告時。許多時刻，我們總會以各種理由拒絕運動。比如，你總是嫌運動浪費時間，但你沒有意識到去醫院排隊看病需要...

國際巨星周潤發日前來台宣傳新片，期間仍不忘運動晨跑，而且沿路與民眾親切合影，親民作風讓人印象深刻。其實周潤發已年過耳順，但歲月沒有在他身上留下太多痕跡，樣貌和身材保養得宜，曾有媒體報導，周潤發注重養生，有步行運動的習慣，飲食也相當清淡。這次來台，周潤發還建...

這主要得看個人身體狀況來決定的。如果你還年輕，跑步好。如果你已入中年，散步好點。再比如你膝蓋受傷，還是散步好。如果你日常生活非常輕鬆，就算年紀大了，也是跑步好點。所以根本就沒有絕對的跑步好或者散步好。但我可以說說跑步與散步的區別，請各位看官自行選擇更適合自...

提起跑步，這項再簡單不過的運動，其實蘊含著很大學問，如果沒掌握正確的跑步技巧和要領不但傷膝蓋，嚴重者會導致癱瘓！今天就來說說日常生活中關於跑步我們存在的認知誤區以及我們如何最大限度的保護自己的膝蓋。科學研究發現，90%的人在跑步減脂時會犯以下9個錯誤，趕緊...