相信很多人都有各自的生活習慣，怎麼舒服就怎麼過，但有些姿勢你有所不知，看起來是舒服了，但其實很傷身體，你有木有呢？一、思考現象：常常看到一些女性在思考時喜歡托著腮，感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。危害：托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢...

跑步是一項適合男女老少皆宜的運動，低門檻而且運動方式非常簡單，只要你有時間，穿上一雙跑步鞋，你就去跑步了。跑步可以鍛鍊自身的體質，提高自己的體能。堅持跑步的人，是真的很自律的。因為對於專業的跑者來說，日復一日地堅持跑步，需要自身有很強大的執行能力以及自律性...

常說生命在於運動，只有適當的運動才能保證身體的健康。健身運動有很多方法，例如游水、騎單車、跳繩等。提及健身運動，很多人第一反應便是跑步。跑步是一項大眾化的健身運動。同樣的跑步，有的人喜愛早晨跑，有的人喜愛夜裡跑，對於什麼時間跑步對身體更好大家都有不一樣的定...

在所有的運動方式中，跑步可以說是最方便、普及率最廣的一項全民性運動，也是很多人改善健康的首選運動方式。然而，如何跑也是一門學問。有觀點認為，跑步的頻率越高、時間越長，更有助於人們延長壽命；另一種觀點則認為，超過一定度之後，這種運動對人們來說可能弊大於利。近...

免疫系統是我們人體的衛士免疫力高，就不容易生病免疫力低，各種疾病就會頻繁上門相信大家都知道跑步、游泳等運動可以提高免疫力可是夏天到了根本不想出去更別說出門運動了其實，有5種趣味運動小方法在家就可輕鬆完成而且提高免疫力的效果不會比跑步、游泳差哦！1唱歌研究證...

跑步示意圖。記者謝進盛／攝影要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。不過我非常幸運，常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐...

跑步，是許多人都喜歡的一項健身運動。可是也有不少人對這項經濟方便的體育運動心存疑慮——跑步會不會傷膝蓋？老百姓常說的跑步百利唯傷膝人的關節軟骨有厚度，磨完就沒了，這些是不是真的？對於以上問題浙醫二院的骨科醫生這樣回答：跑步營養關節有助軟骨修復大量文獻表明，...

在歐美，男人擁有一身肌肉，是成熟和穩重的象徵，但是亞洲國家卻不一樣。中國男性對身材沒有太大的追求，也有許多女性表示不喜歡肌肉男，而且在很多人的印象中，身材纖細的東方人，壽命比西方人更長。事實真的如此嗎？一、打臉了！肌肉男，壽命長肌肉是人體重要的組成部分，成...

跑步能延長壽命，預防疾病？是的，這都是真的，科學家利用大數據分析，給出了完整的答案，我們一起看看以下兩個研究數據。研究數據一：跑步將人的早逝風險降低27%，這一項結論出自《英國運動醫學雜誌》，是研究人員從23.2萬跑步者中進行綜合分析得出，追蹤調查長達5....

或許年輕輕起的你，並不會意識到膝蓋疼痛帶來的行動不便，或許你還以為這是中老年才可能面臨的問題，再或者你認為膝蓋的損傷與跑步關係密切……這些觀點都是錯誤的！骨科醫生，再次提醒大家，除了跑步爬樓梯等，這個動作其實更加的毀膝蓋，不要再不當回事了！久坐不動，相對於...

在養生界，一直有一種說法：運動可以防癌。但也有另外一批人認為，運動並不能防癌，理由是有不少運動員也患了癌症，如：2018年12月2日，身患肺癌的前女足球員張歐影未能戰勝病魔，不幸離世，享年43歲。2019年12月5日，33歲籃球運動員因肺癌去世。這樣的案例...

怎麼跑得要死要活、還是沒瘦？但請先問自己：「跑步時間多久？過程有沒有改變速度？有調整跑步機坡度設定嗎？」，改變這3個習慣，才有可能藉由跑步減肥，瘦身減重。說起跑步，是非常容易上手的有氧運動，藝人張鈞甯、絕對是代表，不只保持健康、也是維持體態的方式；而藝人安...

堅持運動和不運動的人，差別到底有多大？那麼你知道最好的運動是什麼嗎？英國知名科學雜誌《柳葉刀》刊發了一篇涉及120萬人的研究，分析了不同的運動對精神和身體健康的影響程度。這個研究的主導者來自牛津大學,他們與美國耶魯大學合作，數據樣本來自美國CDC(美國疾病...

運動是促進身體健康比較有效的方式。如果可以根據自身的體質，愛好選擇適合的運動來鍛鍊身體，收穫的好處是比較明顯的。另外，有部分運動如果可以堅持下來，才能夠達到延年益壽的效果。這樣身體保持健康，壽命自然可以延長。哪些運動形式對壽命的延長有幫助呢？1、游泳想要更...

假如有一種免費良藥，可治癒或緩解大多數疾病，給生活注入活力、甚至延長生命，你想不想得到?那就是運動。美國癌症中心根據144萬人的大數據分析得出，運動能明顯降低13種癌症的發病率，降幅在10%~42%之間。近日，美國《醫學日報》網站又總結了4項廣受歡迎又有助...

隨著科學技術的進步和人們生活品質的提升，運動生物力學，在體育科學、運動醫學等諸多領域扮演著越來越重要的角色。現在注重健身鍛鍊的人群也在日益增多。有的喜歡在平地上跑步，有的喜歡在跑步機上跑步。運動過程中的意外傷害卻屢見不鮮。近年來，有關單位專門做了關於在跑步...

在關節外科門診，前來就診的最多的毋庸置疑是膝關節疼痛的患者，通過仔細詢問病史，大多數患者對於運動治療膝關節疼痛仍存在著較大的誤區。膝關節是人體複雜精密的器官，如同機器一樣，有其使用壽命，有其使用說明書。然而，早中期膝骨關節炎疼痛並不可怕，臨床上70%的患者...

咱們先來了解一下快步走，咱們說的效果無非是體能上的改變包括心肺的改變以及體重的改變對吧。那咱們先來說說體能上的改變，體能上的改變就是肌肉耐力的增加或減少，很明顯在快步走時發力肌群是股四頭肌，國繩肌，臀大肌和小腿三頭肌。 當肌肉在長時間持續發力不間斷...

▲ Photo viahttp://webmd.com 別跑啦，聽說跑步很傷膝蓋！ 最近幾年，隨著跑步的快速興起，爭議也隨之而來，這其中最引人關注的便是「跑步傷病」，最受關注的就是跑步是否傷膝的問題。 2016年的一份《中國跑者調查》顯示，有超...