節後上班很多人還沒有從假日氣氛中回過神來，天天想著可愛的冰墩墩。然而冰墩墩還沒有買到，工作久坐帶來的身體不適感卻重新回來，不是肩膀酸痛就是腰背疼痛，忍不住回味假期的快樂。當你感覺頸椎、腰椎、肩膀酸痛時，其實就是坐著時間太長了，身體在提醒你起來休息一會，但是...

生活方式的改善和網絡的不斷發展，給我們帶來的不僅僅是更加便捷的生活，還有各種慢性疾病的高發，這些慢性疾病出現的原因有很多，特別是癌症現在出現的頻率很高，除了日常飲食之外，與長期缺乏運動也有很大的關係，如果你想降低疾病的風險，你必須改變不良的生活方式，同時增...

奇點糕寫下這篇文章時，內心是無比愧疚的。這一放假，奇點糕自己都爬不出這被窩，每天的運動量光靠遛狗，竟然還厚著臉皮要求別人去運動。關於運動的益處，就不多說了。但這裡啊，奇點糕是真心想幫大家偷偷懶（真不是私心），比如有研究發現，每天走路不用超過10000步，7...

鍛鍊對你有好處，這是一條舉世公認的真理。其益處包括降低心臟病發作的風險，改善抑鬱症等情緒障礙患者的長期預後。儘管如此，根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention，簡稱cdc)下屬的國家衛...

受到疫情影響，陝西西安去年12月23日開始封城，不少愛好運動的人士大受影響。一名程姓男子熱愛跑步，封程開始後也從沒停下腳步，光是14天就跑了700公里，為了不擾鄰，還特地穿上襪子，以避免腳步聲過大。▲程男封城在家超無聊，客廳穿襪子跑700公里。（圖／翻攝陸...

世界各國研究機構公布了許多新的研究成果，我們據此列出20個長壽方法，簡單易學，大家一定要看一看！1、唱歌美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。唱歌能使人長壽。2、跑步據美國《紐約時報》報導，美國一項大樣本研究顯示，每天跑...

可以明顯看到，最近幾年在朋友圈有人瘋狂曬走路步數、跑步公里數，甚至會作為評比的數據，在中老年圈裡同樣很流行，可也經常能夠看到跑步傷膝這件事，更有說法稱：越跑步越傷膝，這是真的嗎？跑步傷不傷膝，最主要的是你跑步的方式。對於跑步傷膝這件事，還需要大家科學對待：...

浙江杭州一名15歲少年喜歡飲碳酸飲料，每天至少要喝一瓶，有時候甚至多達2至3瓶，導致體重超標。他最近上體育課進行跑步測評時，突然摔倒在地，之後右手臂和腿完全不能動。緊急送醫檢查後，初步判斷出現中風症狀，還有腦水腫死亡的情況，恐危及性命。醫生表示，這名男生長...

在育兒的道理上只有表揚，沒有懲罰，是教不出好孩子的，但每次說到懲罰，很多家長都有一肚子苦水。有的家長狠著心懲罰孩子，過不了多久，孩子還會舊病復發；有的家長害怕搞壞親子關係，不知道如何去懲罰孩子。的確，要有好的懲戒效果，需要掌握正確的方法，五個懲罰孩子的方法...

現在的物質條件變好了，但很多病卻越來越常見了，比如胃病，不管是老年人還是年輕人，胃不好的人，很多人都深受其困擾。不過，很多人也都知道，胃不好，三分靠治七分靠養，吃藥雖可以緩解症狀，但要想有一個好胃，還在於平時良好的生活習慣。除了健康飲食，運動也必不可少，2...

行至中年，人生半坡。事業的忙碌，家庭的壓力，身體素質的下滑……每一項，都如同懸在頭上的一座大山，壓得人喘不過氣來。而跑步，就是改變焦慮，化解身心壓力最好的方式。跑步，修身先來看一張圖：照片中的這位男子，名叫Diogo，他挺著巨大的啤酒肚，體重高達320斤，...

凱薩琳今年已經年近50了，她曾經是一名音樂工作者。退休後，她為了充實自己的生活，開始堅持每日跑步鍛鍊的習慣，持續了一段時間後，近些天她也明顯感覺自己身體不適，身體很疲憊，頭昏眼花。她有些擔心，就去醫院就醫。告知醫生她的近況後，醫生說是她不正確的運動導致她開...

在絕大部分人的看法中，跑步不僅是一件有利於身心的事情，也是一個非常簡單的運動。你只需要：穿上鞋、走出家門、邁開雙腿、跑個幾公里，就可以收穫身心健康。因此現在全國各地掀起了跑步熱：馬拉松、、環城跑、晨跑、夜跑等等……但許多人在跑步的過程中，因為這樣那樣的錯誤...

要掌握技巧，循序漸進，持之以恆，才有看得見的好處。很多人喜歡跑步，認為多跑步能夠增強抵抗力，促進血液循環，確實，在條件滿足，技巧掌握的情況下有些作用，但是，很多人卻在運動過程中太過盲目，隨意跟風，會犯錯誤後帶來傷害，因此，想要運動調節身體的人應該提前了解注...

哥們，你怎麼了？天啊，吐血了，來人啊，快叫救護車。傍晚的小公園裡有不少人在散步或跑步，聽說有人嘔血倒地，立馬全聚集了過來。救護車到來後，大家齊心協力把人給抬到了車上。32歲的陳斌是一家設計公司的白領，對工作非常認真負責。因為甲方的要求特別嚴格，陳斌經常熬夜...

跑步是養生人士比較推崇的一種運動方式，因為這項運動既不用準備器材，也不需要有特定的場地。但如果不能夠掌握正確的跑步要點，則很有可能會對身體造成傷害，尤其是膝關節，因此跑步也要掌握方法。怎樣跑步還不會傷害到膝蓋呢？1、選擇合適自己的鞋跑步之前最重要的事情就是...

袁阿姨手中織著毛線，看到老伴穿了一身運動裝走出臥室，她知道又到了每天跑步的時候。跟你說老了要多休息，你怎麼就是不聽，那老胳膊老腿能經得住你這樣折騰嗎？蔡叔叔聽了笑笑：這跑步只有好處沒有壞處，走吧，跟我一起跑步去！袁阿姨不肯去，她還是覺得50歲以後靜養，每天...

韓書鎖是北京一名普通的木工，在他50多歲時患有多種疾病，幾十年的哮喘還有頭疼、支氣管炎、肩周炎、痔瘡、心臟病等好幾種病讓他飽受折磨，因為沒足夠的錢住院治病，只能申請病退在家忍著，沒想到他自己一套自創的健身法，竟然奇蹟般地逆轉了健康。為了這套健身法，韓書鎖專...

有的人心想我都五十多歲了，膝蓋哪裡還能經得住折騰，還是在家歇著養骨吧，再跑一跑膝蓋都要磨沒了。但是那些從年輕時就開始跑步的人，一跑就是幾十年，也沒見到膝蓋有問題，所以，五十歲以後還堅持跑步，到底是傷骨還是養骨，我們來一探究竟！不分年齡，只要規律跑步，都不會...

9月8日，中國科學院分子細胞科學卓越創新中心（生物化學與細胞生物學研究所）周波研究團隊了揭示成年人不再長高的生理機制。在研究中，團隊揭示了小鼠青春期前後骨骼幹細胞（Skeletal stem cell）屬性發生轉變，這為青春期間骨骼生長模式的轉變提供了細胞...