大家對「膳食金字塔」並不陌生，它將我們日常飲食的數量、種類按金字塔的形狀排列，該吃什麼，吃多少，一目了然。可你知道嗎，運動其實也有個金字塔。 第一層：塔底主要由日常活動組成 比如走路、爬樓梯、家務勞動及遛狗等。如果覺得專門抽出一段時間鍛鍊很累，那就好好...

在國內，高達80%的國人或多或少有腰痛的毛病。尤其是現在白領長時間坐著工作，缺乏運動，導致慢性腰痛患者逐年增加。當然每個人在與腰痛做鬥爭的歲月里，都有自己特殊的戰鬥經驗。見面時聊天都會時常涉及到腰痛的話題。 這一次給大家發福利了。不用花錢，不用吃藥，這...

1。感覺到身體疲勞 運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。 2。肌肉疼痛 運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3—4或更長時間，就要降...

下半身決定你的健康！ 70%的疾病是坐出來的！坐得太久，身體氣血不通， 啤酒肚就會冒出來，慢性病跟著上身…… 下半身有78個人體要穴，要擊退病痛，先來「推敲」下半身── 按揉腰與腿，等於幫全身器官做按摩，藥草浴暖腳，正是替五臟六腑做SPA~~ 拉筋、下...

運動，不能以傷害膝關節為代價，因為膝關節的壽命由基因決定，是60年，過度使用會加重對它的磨損，並且不可修復。其實，解決這個問題並不難，我們只需要改變我們的運動習慣即可。 一）延長膝蓋壽命40年，堅決不做這些動作 1、不在堅硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞...

運動是健康的源泉。長期懶於運動容易導致心肺功能下降，機體功能失調，常常伴發食慾欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亞健康表現。而科學的運動除了能強身健體、增強體質外，還讓人心情愉悅、反應靈敏、精力充沛。氣溫適宜的秋季，是運動族最喜歡的季節，不過，運動時...

靜坐十分鐘，活過百年松 隨著生活水平的提高，什麼吃飽穿暖啊、能有房子住已經不是現在人們的追求了，反倒由於優越的環境導致人們容易處於亞健康的狀態。 想要健康我們有很多選擇，運動是其中一種，今天給大家推薦一種老少皆宜的運動方式：盤坐。 雙盤人人可練，即使6...

一邊下定決心要減肥卻又一邊想著「不想餓肚子……」「最好能輕鬆瘦下」，想必有很多人都在尋找輕鬆的減肥方式吧！ 其實筆者也是其中之一，但如果真有這麼好就不算減肥了吧？其實令人驚訝的，實際上的確有輕鬆瘦身的減肥方法存在。 這次我們就為大家介紹，不需限制飲食不...

健身愛好者應該更多地關心在健身訓練中營養的攝入。不少朋友提問，是否需要服食什麼特殊的補品？對於業餘者來說，一日三餐只要不偏食，一般來說營養可以保證。 如果運動量較大，則應多增加些營養 蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆制...

現代都市是人類文明的體現，但同時也給人類帶來了很多無法迴避的問題，人類的亞健康狀態，它就象白開水一樣普通而普遍，它就象影子一樣使你永遠也揮之不去，莊主做為一個中醫的推崇者和愛好者，為男士特貢獻三個簡單、特效的原創動作，效果如何，關鍵在於您是否每天堅持，...

生命在於運動，運動減肥是很好的減肥方法，但是我們在運動的時候要了解一些健身常識，避免健身減肥的誤區，否則不但沒有減肥的效果，還會越來越胖哦。下面再為大家詳細介紹10種適合減肥的運動，一起尋找減肥的最佳運動吧! 這樣做運動會讓你越做越肥 很多人減肥都會選擇...

一項研究對象為140萬人的報告指出，簡單的快走或騎自行車運動，即可顯著減少罹患肝癌、肺癌、腸癌等13種癌症的風險。 勤於運動，能使罹患食道癌（oesophageal cancer）的風險減少42%，食道癌會使咽喉或食道受損；此外，體能活動能使肝癌、肺癌...

1949年10月1日：由共產黨領導的中華人民共和國政權誕生，進入毛澤東鐵幕統治時代，掌權達27年之久，直至去逝，同時開啟長達27年的政治運動，人民流盡了血與淚。12月10日：蔣介石從成都飛往台灣，標誌著中華民國在大陸政權的結束。大量文人、大師、資本家逃往台...

適量的運動，可防癌抗癌，且可以從多方面提高癌症患者的健康水平。因此建議人們要經常進行運動，以防止癌症的發生。那麼運動防癌的原理是什麼呢? 運動能夠防癌的原理： 1.運動時肌肉產熱量高據測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10~15倍，使體溫暫時性升高。劇烈...

很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，怎樣才能減掉小肚子呢?有什麼方法可以快速瘦出小腹呢?下面小編就教給大家7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩，快點來看看吧! 世界上最痛苦的事情是什麼?就是別人吃再多都不發胖，而你喝涼水都會長肉;...

中國學習資本主義的特點：以法治、自由、權利為三要素的價值體系被禁止（五不搞、七不講）；說要學市場經濟，卻只學了競爭形式，放棄一切規範，成了野蠻生長，假冒偽劣產品遍世界、血汗工廠盛行、環保缺位。這些，凡不缺心眼的人都看得出。

世界上最好的運動是什麼？走路！ 世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。一起來看看走路的19條益處！...

眾所周知，健康飲食、積極運動和遺傳基因堪稱長壽三大主因。此外，長壽還有更多的關鍵因素。美國維基百科網最新載文，總結出「五個要素預測你是否可以開心活過80歲」。 1.擁有良性的關係。「在你的生活里有沒有一個人，你可以在早晨四點告訴他你的麻煩？」哈佛大學一...

世界上最好的運動是什麼？走路！世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。一起來看看走路的19條益處! ...