一邊下定決心要減肥卻又一邊想著「不想餓肚子……」「最好能輕鬆瘦下」，想必有很多人都在尋找輕鬆的減肥方式吧！
其實筆者也是其中之一，但如果真有這麼好就不算減肥了吧？其實令人驚訝的，實際上的確有輕鬆瘦身的減肥方法存在。
這次我們就為大家介紹，不需限制飲食不需運動，只要注意時間，目前最受注目的「8小時減肥法」。
好萊塢名媛們也立刻瘦下！「規矩為8小時內結束進食」
日本電視節目「林先生が驚く初耳學！」（每日放送製作）中所介紹並造成話題的減肥法，名為「8小時減肥法」。
《美忍者》過去也曾介紹過，由David Zinczenko以及Peter Moore所研究出的這項減肥法，其實相當簡單。
早晨起床後從第一口食物開始，到晚餐為止共限制在8小時內，不只不需要限制飲食也不需限制卡路里，只要吃喜歡的東西就能變瘦，實在令人難以置信吧！
■喜歡的食物想吃就吃！碳水化合物和酒精也OK
節目中針對20歲、30歲、40歲共3位女性，進行8小時減肥法挑戰，接下來就來檢視其飲食內容吧。
【40歲女性某一天的飲食】
＜午餐 PM12:30＞
・奶油義大利面
・瑪格麗特披薩
＜晚餐 PM19:00＞
・漢堡排2個
・白飯
・味噌湯
攝取了相當多碳水化合物的全餐，這種飲食在減肥中絕對無法想像吧，而令人在意的卡路里部分，奶油義大利面約740kcal・瑪格麗特披薩約565kcal，晚餐的漢堡排定食約800kcal，總共攝取了2,105kcal，這數字大大超越了成年女性在減肥時的理想卡路里1,200kcal。
另外30歲女性還喝了生啤酒，這項8小時減肥法不止可吃自己喜歡的東西，只要在限制時間內也能攝取酒精。
2星期共減去4公斤！驚人的減肥結果為…
接下來就來看看大家在持續食用喜歡的食物2星期後，令人驚訝的減肥結果。
【20歲女性】
・83.8kg→79.5kg
【40歲女性】
・54.6kg→53.3kg
另外30歲女性也同樣減去1kg，而40歲女性腰圍更是瘦下9cm，實在令人驚訝！
立刻瘦下的秘密…16小時「空腹」
那麼為何這三人不需運動及限制飲食就能簡單瘦下呢？其實將飲食時間限制在8小時內，可讓身體消耗能量的方式大大改變。
一天中隨意吃自己喜愛的東西、想吃的東西，會讓腸胃隨時維持有食物殘留的狀態，使得本來在代謝所消耗的能量被消化所奪走。
但若將飲食限制在8小時內，剩下的16小時維持腸胃空腹狀態，因此為了消化所消耗的能量會使用在代謝上讓脂肪燃燒。
另外不只能減少體重，更有能讓難以消除的內臟脂肪減少的驚人效果！
8小時減肥法的成功小秘訣
「現在立刻就想進行8小時減肥法」的人，接下來就介紹讓成功率增加的小秘訣。
・飲食時間外，一天喝水2公升以上
・避免含糖較高的果汁
平常口渴習慣喝果汁的人，只要將其換成水就能有很大的效果，不只讓老舊廢物易於流動，更能增加代謝。
8小時減肥法問題在於晚餐時間？
夢幻般的8小時減肥法的難處只有一個，「工作時很難將晚餐時間提早…」相信不少人都有這項困擾吧。
例如早上9點吃早餐的話，晚餐就必須在晚上17點前完成，周末就算了，平日執行起來相當困難吧。
因此不吃早餐，從中餐開始計算8小時也是方法之一，重點在於不要勉強自己，若是無法不吃早餐的人，可以嘗試有飽足感又有味道的檸檬碳酸水喔。
想要立刻開始減肥的人，不妨嘗試看看輕鬆又有驚人效果的8小時減肥法！
