立冬，是二十四節氣中的第十九個節氣。立意味著開始，立冬也就是冬天的開始。立冬一到，氣溫越來越低的同時，降水也開始減少。古語中說水始冰地始凍就是從立冬開始的。在古代立冬是一年中的大節，人們要舉行各種慶祝儀式。如今我們也常說立冬補冬，補嘴空。只有學會養生之道，才能讓我們在寒冷的冬季保...

"媽，我上周爬山回來膝蓋又咔咔響了！"昨天表妹在家庭群里這句抱怨，瞬間炸出十幾個親戚的養生秘方。二姨說要貼膏藥，大伯讓吃氨糖，只有當中醫的姑父慢悠悠發了條語音："你們啊，不如燉鍋牛尾湯，那才是老祖宗傳下來的'膝蓋潤滑劑'"。...

一場秋雨一場寒，這幾天的早晚，出門都得裹件外套了。早上起床，是不是總覺得涼颼颼的？手腳也開始不聽使喚地發涼，晚上睡覺總想蜷成一團？奶奶在世時常說：秋分養陽，根基牢；此時不補，冬天難熬。那時候不懂，現在才明白，秋天補陽氣，就像給身體這座房子加固地基，等到寒冬來臨，才能穩如泰山。記得...

鋅是人體必需的微量元素，在兒童的生長發育中起著重要作用。缺鋅會影響大腦細胞的分裂、生長和分化。如果孩子長期缺鋅可能會出現免疫力低下、生長發育緩慢等症狀；還可能導致認知能力發展緩慢、注意力不集中、學習能力下降等情況。所以要及時給孩子補鋅，俗語說食補優於藥補，我們日常食用的很多食物就...

夜幕降臨，社區小廣場的長椅上，王阿姨正和老姐妹念叨著最近的身體變化：我最近總覺得吃完飯容易犯困，還時不時手腳腫，年輕時啥都不管，現在後悔沒早點忌口！不遠處，趙大爺忍不住插話：可不是嘛，早點明白就不至於現在天天犯腰疼，醫生說都是吃出來的毛病！許多人年過五十後，才發現一頓無戒的飯菜帶...

緩解更年期不適的食物隨著年紀漸增，我們身體的活力下降，細胞的再生和修復能力也不復從前。然而健康完整的飲食，絕對可以為細胞提供更好的營養和維生素，並且讓我們的身體免於糖尿病或心血管等慢性病的威脅。更年期營養補充品除了完整的營養，若能再額外補充以下食物，更可為安然度過更年期風暴增添更...

大家好我是傻姐美食，今年剛滿六十退休在家。前陣子下樓買菜差點被台階絆倒，嚇得我趕緊去醫院查骨密度。醫生拿著檢查單直搖頭："阿姨您這骨頭跟蘇打餅乾似的，得趕緊補鈣啊！"這話可把我急壞了，以前總聽人說喝牛奶補鈣，我每天兩杯牛奶雷打不動，怎麼還能缺鈣呢？鄰居李叔給我...

春季濕氣漸重，脾胃容易虛弱。蘋果煮水是中醫推崇的溫和食補法，既能保留果肉營養，又讓脾胃更好吸收。分享5個簡單的煮蘋果搭配，食材菜市場隨手買得到，每天煮一壺，喝出好狀態。一、蘋果紅棗水這個蘋果紅棗水，酸甜可口，氣血不足、脾胃虛弱、臉色暗沉發黃的可以試試，做法簡單。食材：蘋果、紅棗、...

藥王孫思邈說：人命至重，有貴千金。人生無法重來，生命只有一次，健康亦是千金難求。但唯有無病無災，身康體健，方能快樂生活，幸福到老。現實中有太多人為了延年益壽，花大價錢買保健品，四處求醫問藥。可90%的人都不知道，易得且有效的7味長壽藥，其實都是免費的！01排毒的藥：喝水諺語有云：...

在快節奏的現代生活中，工作壓力、飲食不規律、睡眠不足，都會影響人體的免疫力。而免疫力是我們身體健康的重要防線，免疫力降低，疾病也會趁虛而入。因此，日常生活中注重飲食養生，科學搭配主食，可以有效增強人體免疫力，達到藥補不如食補的效果。今天為大家介紹6種人體免疫力最喜歡的主食，以及美...

大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。中國人喜歡吃，都吃出花來了。不但好吃，而且講究食補，也就是通過食物來補足身體的不足。小孩子補鈣、男人補腎、女人補血……說到補血，就必須先講清楚，到底是中醫概念中的...

越來越多人有頭頂稀疏、落髮困擾，來聽聽中醫師怎麼說！（圖片來源：Getty Image）現代人因為壓力大或是作息不正常，落髮和頭頂稀疏已經不再是中年男子專利，就連許多三十出頭的年輕女性都覺得洗完澡後排水孔的頭髮多得嚇人！今天就為大家採訪到悠美中醫的呂桓毅醫師，要請他從中醫的角度來...

俗話說：藥補不如食補，食補不如睡補，睡好下半夜，才能過好下半生。但你真的會睡好覺嗎？我舅舅的老同學是一位大學老師，四十出頭的年紀卻頭髮稀疏，無精打采，儼然一副小老頭模樣。大學的工作並沒有想像中的輕鬆，他時常熬夜備課，第二天上課的時候無精打采，調動不起來課堂的氣氛，學生在他的課上也...

不知道你有沒有過這樣的經歷？每晚按時入睡，卻總是無緣無故在凌晨醒來。一旦醒來就不容易入睡，躺在床上翻來覆去睡不著。長此以往反反覆覆，非常影響白天的精神狀態，用了很多方法仍不見效。今天就和大家聊一聊為什么半夜容易醒，我們又該怎麼調理。半夜易醒，是經絡不通的表現中醫有一句老話：藥補不...

中醫講：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰養生命其實就是養陽氣。現代人壓力大、欲望盛，每天都在損耗自己的陽氣，直到傷及根本，疾病叢生。1.非時作息，陽不歸根古人說：日出而作，日落而息。和天地保持一致的作息，是保養精氣，旺盛精神的根本。在電子設備發達的今天，熬夜成為普遍現象。陽...

真是胡鬧，這降壓藥怎麼能隨便替換！小張把母親訓斥了一頓。王阿姨老伴張叔高血壓多年，由於害怕長期吃藥對身體不好，降壓藥時吃時不吃，所以血壓控制的一直不太好。偶然一次，王阿姨聽說，幾元一瓶的維生素B2，是高血壓克星，沒副作用，而且效果比降壓藥還好，王阿姨如獲至寶，趕緊跟老伴說了。於是...

除了「時辰養生法」，古代中國還曾採用七曜來計日的曆法，以七日一周，周而復始。具體對應和養生建議如下：尤其適宜女性休養生息，注意經期衛生，適合閱讀、散步等多靜少動的活動，同時注意情緒變化，保持心態平和。飲食宜酸、苦、咸。食補、藥補均遵守「月圓可瀉，月缺可補」的原則。飲食宜減苦增辛。...

72歲的老鮑，看著與健康人無異，可你絕對想不到這是一位與肝癌抗爭長達22年的患者。根據老鮑的主治醫生介紹，這位中氣十足的老人前前後後已經住了六次院。經歷了多次手術及化療的老鮑，如今依舊精神抖擻，樂樂呵呵，與醫生相談甚歡。當談及老鮑的抗癌秘訣時，他笑著說，「哪有什麼秘訣，如果真有的...