進階版的「綠色地中海飲食」：能減緩大腦萎縮及老化，我為你完整解析怎麼吃，並附上立刻就能實踐的飲食方法！想讓大腦比實際年齡更年輕嗎？參與研究的哈佛大學教授 Prof. Iris Shai分享：「綠色地中海飲食能穩定血糖，豐富的植物多酚能降低大腦發炎，而這對記憶力十分重要！」綠色地中...

有些延年益壽的秘訣比想像中單純許多。澳洲研究體育運動的專家團隊分析6萬人數據發現，從睡眠、運動、飲食3大日常層面各做一些小小的改變，日積月累就能延壽將近10年，報酬率可觀。英國《獨立報》日前報導，澳洲雪梨大學專精身體活動與健康的教授史塔馬塔基斯（Emmanuel Stamatak...

「十不貪」是延緩衰老、抵抗疾病的關鍵，身體各項機能日益下降的老年人一定要遵守。老年人身體器官的功能日漸弱化，選擇食物時儘量選擇清淡、易消化的，為身體吸收營養創造一個良好的條件。在老年人的飲食中，應注意「十不貪」：不貪肉老年人若過多食用肉類食物，會引起營養失衡和新陳代謝紊亂，從而易...

圖為日本老人在用木製啞鈴鍛鍊身體。(Kazuhiro Nogi/AFP)截至2025年9月1日，日本百歲老人數量已達近10萬，創下歷史新高，連續55年保持增長。專家認為，日本人的長壽得益於均衡的飲食，良好的社會關係以及積極的生活方式。此外，良好的醫療保健、預防措施和清潔的環境也發...

我的體重從133斤減到112斤：逼自己瘦下來的5個行為，你能做到幾個？行為1、逼自己多喝水（每天至少2000~2500ml）以前的我喜歡喝奶茶、運動飲料、可樂，不愛喝水，總是口渴了才喝水。而喝水量不足會影響代謝循環，含糖飲料的攝入會升高血糖，增加高血糖、糖尿病、肥胖的發生率。而水...

在追求輕盈體態的道路上，飲食調整是關鍵一環，而小白菜，這位餐桌上的綠色精靈，正是助力減肥的得力夥伴。它看似平凡，實則蘊含著讓身材更曼妙的秘密。小白菜水分充足，熱量極低，吃上一大盤，攝入的熱量可能還不及一塊小蛋糕。這意味著，在滿足口腹之慾的同時，幾乎不用擔心給身體增加過多負擔。對於...

癌症的生成有八成與環境、飲食因素有關，因此透過環境的改善及飲食的調整，可以預防癌症的發生。尤其建立良好的飲食習慣，是國內外醫界公認最好的防癌措施，幾乎可以減少一半以上誘發癌症發生的機率。防癌飲食應該怎麼吃？不可不知6重點。1.吃七彩蔬果提升免疫力每日飲食應包含多種蔬菜與水果，這些...

中午在不在學校吃飯，竟然悄悄影響著孩子的成長軌跡……你好，我是蓁蓁，一個80後寶媽~家有12歲兒子，在科學養娃的路上，邀你一路前行……前幾天遇見鄰居張姐，她正為兒子中午回不回家吃飯的事發愁。你說，是讓他在學校吃午飯，還是每天...

更重要的是，規律而有質量的飲食本身也是一種自我安撫行為。 毛姆說，「一個人能觀察落葉、鮮花，從細微處觀賞一切，生活就不能把他怎麼樣。」

古人有多重視男女有別？看關公這一舉動就知道！（圖片來源：維基百科）中國古禮之大節是男女有別，有禮則安，無禮則危。禮是治家的首要，飲食起居有禮有節，容貌態度恭敬，進退移步有度。所以君子有辯善之度，以治氣養性。我們生活在現代社會中，已經拋棄了諸多古代禮儀，殊不知很多基本古禮是萬萬不能...

　　很多人提起法國，總會聯想到浪漫的餐桌：奶酪山、紅酒海、法棍當武器。　　可在80多年前的二戰時期，這一切幾乎都從法國人的生活中蒸發了。　　1940年，德軍閃電進攻，僅六周就占領了法國大半國土。接下來發生的事，徹底改變了法國人的餐桌——　　奶酪、麵包、肉類...

塞繆爾說：一個人無法不變老，但是他可以抵制衰老。越活越年輕的人，往往保持著良好的飲食作息。30個讓人年輕的好習慣，你有幾個？快來看看！1睡足8小時一個健康的成年人，每天睡眠時間，應不少於8小時。午休控制在1小時以內，即可補充精力。睡足而起，神清氣爽，勝過一切靈丹妙藥。2喝夠8杯水...

面對癌症診斷，患者往往會發問：我能做些什麼，來提高自己戰勝病魔的機率？越來越多的數據顯示，答案就是回歸鍛鍊和健康飲食這些基本問題。根據在芝加哥舉行的美國臨床腫瘤學會(American Society of Clinical Oncology)年會在6月1日公布的一項研究，有教練指...

有人說，「除了檳榔，其它東西都愛吃，怎麼辦啊。」「別的可以不吃，臘腸、臘肉，我就沒當沒看見了。」

「讓人變健康的不是醫療，而是營養、免疫與日常快樂感。」

芒種忙，麥上場，當麥穗泛起金黃，蟬鳴爬上樹梢，2025年的芒種節氣在6月5日準時赴約。作為夏季的第三個節氣，芒種標誌著仲夏的開始——此時太陽抵達黃經75°，大地迎來雨量充沛、氣溫顯著升高的濕熱氣候。古人觀察此時天氣與後期熱度的關聯，凝練出一句農諺：...

說起長壽，很多人往往會將其和不得大病掛鈎。事實上，心血管病是導致全球死亡的主因。一項涉及39個國家、近208萬人的研究發現，中年起只要消除5個危險因素，至少能延壽10年。《生命時報》邀請專家，解讀為什麼慢病要從中年起防，並教你幾件事為晚年攢健康。受訪專家北京大學人民醫院心血管內科...