隨著年紀增長，不少人會注重日常食補調養，很多人日常依靠牛奶補充營養，其實餐桌上不少平價食材，營養豐富，用來做菜實惠又美味。今天分享五道家常養骨菜品，食材隨處可購，葷素搭配，烹飪簡單，長期輪換食用，助力日常活動輕鬆自在。一、蝦仁滑蛋食材：鮮蝦仁200g、雞蛋4枚、蔥花、食鹽、食用油...

中國高考日期臨近，有關「高考前千萬不要吃榴槤」的話題，6月3日衝上熱搜。營養師提醒，榴槤屬於高熱量水果，吃多了容易讓腸胃負擔加重，可能帶來腹脹、噯氣、積食、睏倦，影響注意力和反應速度。另外，榴槤含糖和熱量都比較高，過量進食後可能造成血糖快速波動，容易犯困、影響考場發揮。除了榴槤以外，以下幾種飲食，考生在高考前幾天以及考試期間，也要注意：

65歲的王大叔退休後一直格外注重血管養護，堅決不吃肥肉、動物內臟，日常飲食清淡少油，本以為能穩穩護住血管。可前段時間體檢，卻查出頸動脈斑塊，血脂指標嚴重超標，醫生告知血栓風險偏高。王大叔十分疑惑，明明戒掉了油膩肥肉，為何血管還是堵了？細問飲食才發現，他每天早餐必吃起酥麵包、油炸小...

在這個以瘦為美的時代，很多女性都在追求苗條的身材。無論是穿衣搭配還是日常生活，擁有一副婀娜多姿的身材無疑是許多女性的夢想。然而，現實往往是殘酷的，減肥之路並不容易，尤其是控制飲食，更是讓人感到無比艱辛。為了幫助大家實現瘦身目標，我們將介紹一種神奇的食材——...

你是否曾經思考過，為什麼有些老人活得長久而健康，似乎不太在意飲食和運動？反觀有些人，儘管日復一日地鍛鍊、飲食清淡，卻仍然面臨健康問題。到底是什麼決定了老年人的壽命和健康？💬在我們日常生活中，常常會聽到一些老年人說：我從來不吃肉，也不喝酒，怎麼還是得了病？這讓我們開始質疑，健康長壽...

很多人一談到長壽，總會下意識去找某一個關鍵點，比如某種食物、某種保健方式，甚至某種偏方。說實話，這種想法可以理解，但如果從長期觀察來看，真正影響壽命的，並不是某一個單獨因素，而是日復一日的生活方式。在筆者看來，那些被反覆提到的長壽人群，並沒有什麼神秘之處，他們的共同點往往體現在一...

很多高血壓患者在控制飲食的時候，最容易出現一種情況，就是特別相信養生食物。尤其紅棗，幾乎很多中老年家庭里都會長期備著。有人天天泡水喝，有人煮粥放幾顆，還有一些人甚至把紅棗當成零食，一邊看電視一邊吃。尤其不少女性，總覺得紅棗補氣血養身體，吃得越多越安心。然而近幾年，越來越多醫生開始...

吃胖了20斤，靠這6道晚餐瘦回去了，不運動不節食，做法簡單好吃最近吃胖了20斤，靠著飲食又瘦回去了！不運動不節食，做法簡單好吃。我們都知道減肥7分吃3分練，可見飲食有多重要。下面分享的6道晚餐，低脂營養，不要錯過了！1.涼拌空心菜2.花椒雞腿肉3.油菜燒豆腐4.茄子蝦滑餅5.芹菜...

人人都想活得長、活得久，但長壽的秘訣到底是什麼？有沒有我們普通人照著做，就能顯著延長壽命的方法？有，還真有！2026年最新長壽公式出爐：經過近6萬人驗證——把睡眠、運動、飲食三者搭配對了，普通人預期壽命也可延長近10年！更讓人驚喜的是，哪怕只做出一點小改變...

人人都嚮往健康長壽，但長壽究竟意味著什麼？似乎總有人感嘆身體不如從前，這是個人感覺還是普遍趨勢？今天，我們就用數據和現實，來聊聊長壽的大實話。一、研究發現：我們正在加速衰老！2024年美國癌症研究協會曾公布過一篇研究，通過調取14萬患者就診記錄，計算生理年齡魚實際年齡的差異，發現...

營養師指出，不少被視為健康零食的食品，其實含糖高、纖維少，甚至高度加工。若長期當作日常點心，不但無法幫助健康，反而可能讓糖分與熱量悄悄超標。以下10種食物是營養師自己不會在家裡吃的，也建議注重健康的人士少吃或不吃。不健康飲食1：減肥食物我絕對不會吃任何減肥食品，因為只要是減肥食品...

舊金山馬氏中醫師診所馬夔醫生。（馬夔醫師提供）春季因晝夜溫差大、乍暖還寒，容易引起血管收縮、血壓波動，從而引發腦梗（腦血管阻塞，缺血性腦中風）。近幾年，全球腦梗患者人數大幅增加，尤其是中國，發病率達到美國的兩倍。美國心臟學會（AHA）認為，高達八成的腦梗可通過改變生活習慣來預防。...