要健康就要懂得保健，那麼應該如何保健呢，不妨試下養生"八多八少"法吧！一、多嚼少食。充分咀嚼能促進消化，老人脾胃功能衰弱，更要重視多咀嚼，這樣吃進去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特別是晚餐不宜過飽。二、多菜少肉。古代醫學主張飲食以清淡為主，特...

大棗是一味治病良藥，中醫認為它味甘、性平、無毒，入脾、胃二經，具有補中益氣、養血安神、調營衛、生津液、解藥毒等功效。大棗，又名棗子、紅棗。自古以來被列為"五果"之一，是我國人民愛吃的傳統果品，向有"木本糧食"之譽。大棗，在我國已有3000多年的栽培史。在宋...

美國華盛頓大學醫學院附設Barnes-Jewish醫院提供12種癌症罹患風險計算工具，並會依個人風險高低提供預防建議世界癌症研究基金會（WCRF）與美國癌症研究院在2007年底發表的《食物、營養、身體活動與預防癌症》研究報告，參與的專家們整理了7000篇...

長壽究竟有沒有「秘訣」？古人云：「我命在我，不在於天。昧 用者夭，善用者延。」可見一個人的生命主動權很大程度掌握在自己 的手中，只要養生得法，保健有方，便可延年益壽。 「善用」即「養生得法」之法，「保健有方」之方。筆者查閱了 大量百歲壽星的養生資料，走訪了...

　　皮膚自然老化是不可抗拒的規律。儘管如此，人們可以藉助多種手段推遲皺紋的產生，並將已經產生的皺紋減輕到不引人注目的程度，因此，從這一點上來說皺紋能夠預防，而且，要首先強調預防。　　預防皺紋，首先要及時發現全身性疾病，特別是慢性消耗性疾病，並且要積極治療；...

近期衛生署統計，台灣人平均壽命首度突破78歲，這項數據代表人們愈來愈長壽，也愈來愈重視如何活得夠久、夠健康。新竹縣中醫師公會理事長鄭阿干醫師建議民眾應奉行少肉多菜、少怒多笑、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少欲多施、少食多齟、少言多行、少煩多眠、少車多步等養...

署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，在清明這個節氣里，不宜吃太多"發"的食物如筍子、雞肉、花生等；一般而言，過量食用筍子容易筋骨酸痛，吃過量的花生則容易長出痘痘，吃太多雞肉則容易助長肝火。 張盈瀅醫師指出，民眾可多吃些柔肝、養肺的食品如薺菜可益肝和中...

根據近代醫學研究，具有益壽延年功效的10種食品中，排在第一位的是黃豆及黃豆芽，排在第六位的是綠豆和綠豆芽。這是因為豆芽中含有大量的抗酸性物質，可起到很好的防老化功能。 所有豆芽中，黃豆芽的營養價值最高。黃豆芽的蛋白質利用率要比黃豆高10%左右，另外，...

材料：排骨600克、山藥500克、芋頭200克、紅棗8粒、當歸1片、黃耆及枸杞子適量。 作法： 一、排骨用熱水氽燙備用，山藥去皮切塊備用，芋頭去皮切塊油炸（煮時才不會散開）備用，紅棗用刀劃三道直紋備用，黃耆及枸杞子洗淨備用。 二、排骨和紅棗、黃耆、...

前胸：摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性物質，能監視體內變異 細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每...

吞咽唾液的方法很多，常用的有二種： 1、是常食法，姿勢坐、臥、站均可，平心靜氣，舌舔上頜，將舌伸到上牙外側，上下左右攪動，漱口中唾液，使其漸盈滿口，然後分三次咽下，每日早晚各做3次為好。 2、是配合氣功服食法，以靜功為宜。具體功法按個人愛好選擇，集中思想，...

　要想健康長壽，離不開對人身精、氣、神的保護和培養。民間有諺語說道：「天有三寶日月星，人有三寶精氣神」。精、氣、神到底是什麼？現代醫學中或許並沒有專門的理論或篇章做專門的研究和闡述，但這對於生命來說，是非常重要、又是確實存在的。 　　有經驗的醫生，不論是西...

捏脊：趕走兒童失眠 讓孩子取俯臥位或半俯臥位，使其背部平坦鬆弛。家長兩手沿小兒脊柱兩旁，自尾骶部開始，由下而上連續地挾提肌膚，邊捏邊向前推進，一直捏到項枕部為止（一般捏到大椎穴），每捏3～5次提一下，注意提腎俞、脾俞、肝俞。家長手法要輕快柔和。每次捏...

　　我20多歲查出心臟病，從此，爬山、跑步這類鍛鍊方式與我都「絕緣」。直到過了45歲，我在面臨更年期的時候，摸索出「靜養生」——在「風花雪月」中感悟大自然。我每天這樣樂陶陶地生活，堅持了10多年。　　回想這10年，我幾乎沒有更年期女性常見的燥熱...

我國自秦至清共有皇帝259位，其中可查出生卒年月的有209位，但平均壽命只有39.2歲。其中活到70歲以上的長壽皇帝僅有8人，他們分別是：漢武帝劉徹，壽70；梁武帝蕭衍，壽80；唐玄宗李隆基，壽78；武后則天大皇帝，壽81；宋高宗趙構，壽81；元世祖忽必...

中共高官的生活，向來蒙著神秘的面紗，高官們吃什麼、怎麼吃，是不能公開說的秘密。原北京醫院營養科主任、首長營養保健專家曾煦媛爆料，高官們多吃粗糧，少食多餐、科學飲食方式，是中共高官均壽命一直居世界前列的主因。 曾煦媛透露，中共高官養身的基本法則，是每天吃夠...

我們知道人參具有大補正元之氣，以壯生命之本，進而止渴、安神等作用。其實，與人參相比較，葡萄酒有著相同的神奇功效。　　法國一家皮膚醫療中心經常用紅葡萄酒的萃取物給患有皮膚病的病人洗浴，這些萃取物呈紅色粉末狀，去掉了酒精成分，其主要成分是有益於皮膚並能抗衰老的...

初入秋令，白晝仍熱而早晚漸有涼意，溫差明顯，故有「立秋早晚涼」之說；秋分以後的 深秋，就進入了典型的秋涼時節，且呈現氣候乾燥的特點；到了晚秋便開始感受明顯寒涼。由此可知，秋季氣候多變，熱、燥、寒皆有，故在秋天定要做好防病保 健，以因應冬寒時期。要注意的...

葡萄乾在製作過程中必須經過晾曬過程，因此又含有了許多葡萄所不具備的成分，如能抑制人體老化的抗酸化和降血壓、防癌的物質多酚。而且，多酚大多存在於葡萄皮中，而吃葡萄乾就可以連皮一起吃下。如果再用疏通血液、降壓降脂的食醋泡食，保健效果會更好。具體做法是：將一...